5 terveellistä tapaa, joiden avulla pääset eron yli

Sisältö

• Myytti: Menneisyyden tarkastelu tekee siitä vaikeampaa
• Myytti: Suru on tehotonta
• Myytti: Rebound Sex auttaa siirtymään eteenpäin
• Myytti: Hänen seuraamattomuutensa kaikissa sosiaalisissa verkostoissa helpottaa sitä
• Myytti: Luopuminen kaikesta, mitä teit parina, satuttaa vähemmän
• Arvostelu kohteelle

Vakavasti sotkuisen eron jälkeen erosta puhuminen ei enää koskaan voi tuntua helpoimmalta tavalta jättää sydänsurut menneisyyteen - mutta lehdessä julkaistu uusi tutkimus Sosiaalipsykologinen ja persoonallisuustiede ehdottaa muuta. Jos kamppailet todella eron kanssa ja haluat tehdä toipumisprosessista mahdollisimman kivuttoman, vältä näitä viittä huonoa erotapaa ja tunnet olosi paremmaksi hetkessä. (Ymmärtäminen miksi voi auttaa! Katso "Mikä meni väärin?" Treffit Dilemmat, selitys.)

Myytti: Menneisyyden tarkastelu tekee siitä vaikeampaa

Corbis -kuvat

Tutkimus sisällä Sosiaalipsykologinen ja persoonallisuustiede havaitsivat, että ihmiset, jotka jatkuvasti pohtivat epäonnistunutta suhdettaan, saivat itse asiassa selvyyttä ja osoittivat enemmän merkkejä emotionaalisesta toipumisesta kuin ne, jotka tuskin ajattelivat sitä. Mutta muistuttamalla osallistujia heidän menetyksestään se pakotti heidät keskittymään suureen kuvaan-ts. jotka he ovat ilman kumppania-ja auttoivat todella nopeuttamaan toipumista. Tämä tarkoittaa, että tukijärjestelmäsi eron jälkeen tulee olla se ystävä, joka kuuntelee. "Naisilla on tapana märehtiä yhdessä, joten ystävä, joka on erittäin negatiivinen exänsä suhteen, ei saa sinua tuntemaan olosi paremmaksi", sanoo toinen kirjoittaja Grace Larson Northwestern Universitystä. Kotiviesti ei ole vain uppoutua tunteisiin ja hukkumaan, hän selittää, vaan katsoa tilannetta uudella näkökulmalla.

Myytti: Suru on tehotonta

Corbis -kuvat

Toki puolityhjän lasin katsominen on yleensä huono asenne. Mutta sinun on annettava itsellesi aikaa tuntea olosi kurjaksi eron jälkeen, sanoo tohtori Karen Sherman, ihmissuhteiden psykologi ja kirjoittaja Avioliiton magia! Löydä se, pidä se ja tee siitä kestävä. Ihmisillä kestää noin 11 viikkoa hajoamisen jälkeen aloittaakseen uuden tilanteen tarkastelun positiivisessa valossa Journal of Positive Psychology. Suru – olipa kyseessä sitten hyvä itku rom-comin takia tai matkustaminen Ben & Jerry'sille tyttöystävän kanssa – auttaa toipumisessa, Sherman sanoo. (Ohita syyllisyys poistaessasi: SHAPE Best Blogger Awards: 20 terveellistä ruokablogia, jotka saavat meidät menemään Mmmmm ...)

Myytti: Rebound Sex auttaa siirtymään eteenpäin

Corbis -kuvat

"Rebound-seksi on enemmän bändiapua kuin lääke", Sherman sanoo. Se ei ehkä haittaa toipumistasi, mutta se ei myöskään auta paljon. Itse asiassa ihmiset, jotka etsivät uusia seksikumppaneita hajoamisen jälkeen Missourin yliopiston tutkimuksessa, eivät osoittaneet vähemmän ahdistusta, vähemmän vihaa tai korkeampaa itsetuntoa myöhemmin. Tästä huolimatta muut tutkimukset osoittavat, että rebound-suhteet voivat auttaa helpottamaan hajoamisen jälkeistä polttoa. "Satunnainen seurustelu on vähemmän intensiivistä kuin satunnainen seksi, ja siitä voi olla enemmän hyötyä, koska se toimii yksinkertaisena häiriötekijänä", Sherman sanoo. Rebound-suhteiden ei tietenkään pitäisi tulla supervakaviksi, koska tarvitset aikaa käsitelläksesi tunteitasi. Mutta uusien ihmisten tapaaminen voi auttaa sinua ymmärtämään, että siellä on paljon muutakin odotettavaa, hän sanoo.

Myytti: Hänen seuraamattomuutensa kaikissa sosiaalisissa verkostoissa helpottaa sitä

Corbis -kuvat

Brittiläisen tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka jäävät Facebook-ystäviksi exänsä kanssa äskettäisen eron jälkeen, kokevat itse asiassa vähemmän negatiivisia tunteita eroa kohtaan sekä vähemmän seksuaalista halua ja kaipausta exään kohtaan. Tämän pääsyn käyttäminen hänen toimintojensa seuraamiseen kuitenkin kumosi kaikki nämä positiiviset vaikutukset - ja aiheutti enemmän ahdistusta eron vuoksi. (Se ei ole vain ex -vainoamista, joka on epäterveellistä: Kuinka huonoja ovat Facebook, Twitter ja Instagram mielenterveydelle?) "Kaikki riippuu tahdonvoimasta", Sherman sanoo. Äskettäisen liekin ystävyyden poistaminen saattaisi itse asiassa saada sinut ajattelemaan heitä enemmän, koska tiedät, että et näe, mitä heidän elämässään tapahtuu. Käyttäytymisen seuraaminen ensimmäisen tai kahden viikon ajan on paras tapa tietää, mikä menetelmä on sinulle paras, hän lisää.

Myytti: Luopuminen kaikesta, mitä teit parina, satuttaa vähemmän

Corbis -kuvat

Kaikkien henkilökohtaisten tavaroidensa poistaminen on välttämätöntä, Sherman sanoo. Mutta kirjaimellisesti poistamalla kaiken, mikä muistuttaa sinua hänestä-eli tietynlainen musiikki tai tietyntyyppinen keittiö-vain ei ole loogista. Sen sijaan, ettet menisi enää koskaan karaokeen, koska se on suosikki treffi -iltasi, mene vain uusien ihmisten kanssa luomaan positiivisempia kumppaneita tähän toimintaan. Uudet tai ainutlaatuiset assosiaatiot ovat yleensä vahvimpia muistoissamme Lontoon City Universityn tutkimuksen mukaan, joten ajan myötä uudet muistot korvaavat vanhat, Sherman selittää. (Voi myös tehdä muistoista hyviä: Kokeile yhtä Top 5 Get-Healthy Girlfriend Getaways -tapahtumista.)

Arvostelu kohteelle