Viidennen vauvan saaminen opetti minulle lopulta terveelliset suhteet liikuntaan

Sisältö

• Liikunta ei ole sitä mitä luulin

Viiden lapsen kanssa en voi aina kuulla itseni ajattelevan, mutta on ollut vaivan arvoista oppia kuuntelemaan ruumiini.

“Vedä ytimesi yhteen ja pura hei ... ”Ohjaaja sanoi osoittaen omaa voimakasta uloshengitystään puristetuilla huulilla.

Seisossa yläosassani hän pysähtyi ja asetti käteni edelleen pehmeälle vatsalleni. Aistillut turhautumistani hän hymyili ja rohkaisi minua varovasti.

"Olet menossa sinne", hän sanoi. "Vatsasi tulevat yhteen."

Panin pään takaisin mattooni, päästin ilman menemään epäarvokkaaseen helvettiin. Oliko todella tulossa sinne? Koska rehellisesti, useimpina päivinä, se ei tuntunut siltä.

Siitä lähtien, kun sain viidennen vauvani melkein kuusi kuukautta sitten, olen törmännyt nöyrään ja silmiä avaavaan oivallukseen, että kaikki, jonka ajattelin tietävän liikunnasta, oli täysin väärin.

Ennen tätä raskautta myönnän, että olin "all-in, all time" -tyyppinen liikunta. Mielestäni, mitä kovempi harjoittelu, sitä paremmin minulla oli. Mitä enemmän lihakseni paloivat, sitä tehokkaampi harjoitus oli. Mitä enemmän heräsin, liian kipeä edes liikkumaan, sitä enemmän todisteita minusta oli siitä, että työskentelin tarpeeksi kovasti.

Raskaana oleminen viidennen lapseni kanssa 33-vuotiaana (kyllä, aloitin aikaisin, ja kyllä, siinä on paljon lapsia) ei edes estänyt minua - seitsemän kuukauden raskaana pystyin vielä kyykkyyn 200 kiloa ja ylpein itseni kyvystäni nostaa raskaita painoja aina toimitukseen asti.

Mutta sitten lapseni syntyi ja aivan kuten kykynsä nukkua läpi yön, haluni astua jalkaan minkä tahansa tyyppiseen kuntosaliin katosi kokonaan. Ensimmäistä kertaa elämässäni harjoittelu ei kuulostanut edes kauko-ohjattavalta. Halusin vain olla kotona mukavissa vaatteissani ja käpertyä vauva.

Joten tiedät mitä? Juuri niin tein.

Sen sijaan, että pakottaisin itseni "palaamaan muotoon" tai "palautumaan takaisin", päätin tehdä minulle jotain melko dramaattista: vein aikaa. Otin asiat hitaasti. En tehnyt mitään, mitä en halunnut.

Ja ehkä ensimmäistä kertaa elämässäni opin oppimaan kuuntelemaan kehoani ja ymmärsin prosessin aikana, että viidennen vauvan saaminen vihdoin lopulta kehitti terveellisen suhteen liikuntaan.

Koska vaikka prosessi on turhauttavan hidas, liikunnan oppiminen on vihdoin avannut silmäni kovalle totuudelle: Minulla oli kaikki täysin väärin.

Liikunta ei ole sitä mitä luulin

Vaikka olin aina ajatellut liikuntaa saavutuksena ja juhlaa siitä, kuinka paljon pystyin tehdä - kuinka paljon painoa voisin nostaa, kyykkyä tai penkkiä, tajusin lopulta, että sen sijaan liikunta on enemmän oppitunteja, joita se opettaa meille kuinka elää elämäämme.

"Vanha minä" käytti liikuntaa keinona paeta tai tapana todistaa itselleni, että olin saavuttanut jotain, että olin arvokkaampi, koska pystyin saavuttamaan tavoitteeni.

Mutta liikunnan ei pitäisi koskaan tarkoittaa kehomme lyömistä alistumiseksi tai ajamista kovemmalla ja nopeammalla kuntosalilla tai edes nostamalla enemmän ja suurempia painoja. Sen pitäisi olla parantumista.

Sen pitäisi olla tietoa siitä, milloin ottaa asiat nopeasti - ja milloin ne otetaan tuskallisen hitaasti. Sen pitäisi olla tietoa siitä, milloin työntää ja milloin levätä.

Sen tulisi ennen kaikkea olla kunnioittaa ja kuunnella kehoamme, eikä pakottaa heitä tekemään jotain, jonka luulemme heidän “tekevän”.

Tänään olen fyysisesti heikoin, mitä olen koskaan ollut. En voi tehdä yhtä työntöä. Kiristin selkäni, kun yritin kyykistää "normaalia" painoani. Ja minun piti ladata tankoni painolla, jota olin hämmentynyt edes katsomaan. Mutta tiedätkö mitä? Olen vihdoin rauhassa sen kanssa, missä olen kuntomatkallani.

Koska vaikka en ole niin kunnossa kuin olin kerran, minulla on terveempi suhde liikuntaan kuin koskaan. Olen vihdoin oppinut, mitä tarkoittaa todella levätä, kuunnella ruumiini ja kunnioittaa sitä kaikissa vaiheissa - riippumatta siitä, kuinka paljon se voi "tehdä" minulle.

Chaunie Brusie on työ- ja toimitushoitaja, josta on tullut kirjailija ja äskettäin lyöty viiden lapsen äiti. Hän kirjoittaa kaikesta rahoituksesta terveydentilaan ja siihen, kuinka selviytyä vanhempien vanhempien päivistä, jolloin voit vain miettiä unta, jota et saa. Seuraa häntä täällä.