7 asiaa, joita minun ei pitäisi sanoa terapeudilleni - mutta olen iloinen, että tein

Sisältö

• 1. "Ollakseni rehellinen, en todennäköisesti aio seurata neuvoja"
• 2. 'Olen vihainen sinuun juuri nyt'
• 3. 'Toivon, että voisin kloonata sinut'
• 4. "Kun sanoit niin, halusin kirjaimellisesti lopettaa hoidon ja lopettaa puhumisen kanssasi ikuisesti"
• 5. 'Tämä ei tunnu oikealta. Olet turhautunut minuun ”
• 6. 'En tiedä kuinka kauan voin jatkaa tämän tekemistä'
• 7. 'Toivon, että tietäisin sinusta enemmän. Kuten millaista viljaa pidät ”
• Onko sen arvoinen olla tylsää terapiassa? Luulen ehdottomasti niin

Joskus tekemämme hihansuut, sotkuiset huomautukset ovat valaisevia.

Kuvailisin itseni veteraaniksi psykoterapian suhteen. Olen nähnyt terapeuttina koko aikuisen elämäni - tarkalleen ottaen viimeiset 10 vuotta.

Ja monien etujen joukossa se on auttanut minua tunnistamaan alueet, joissa minun on vielä kasvatettava. Yksi niistä on a säälimätön perfektionisti.

Hoito on haastava riippumatta, mutta mielestäni se on erityisen vaikea niille meistä, jotka vaativat sen tekemistä “täydellisesti” (spoilerihälytys: sellaista ei ole).

Tämä on mielestäni ihmisille miellyttävää. Nimittäin haluani olla rehellinen tietyissä tilanteissa, pelkoni, että terapeutti kritisoi tai tuomitsee, ja haluani hämärtää, kun kamppailen (ironinen, kun otetaan huomioon se, että aloin mennä terapiaan koska Pyrin).

Takaisin katsauksena voin kuitenkin nähdä, että jotkut tärkeimmistä kasvusta, joita minulla on ollut terapiassa, tapahtuivat tosiasiallisesti, kun lopetin yrittää miellyttää terapeuttiasi.

Itse asiassa tehokkaimmat hetket, jotka olemme jakanneet yhdessä, olivat, kun minulla oli rohkeutta kertoa hänelle asioita, jotka olin täysin vakuuttunut siitä ei pitäisi sanoa.

Kun annoin itselleni luvan olla raa'asti rehellinen, pystyimme tekemään paljon syvempää ja aitempaa työtä yhdessä. Niin paljon, että olen alkanut tehdä käytännöstä “puhua sanomatonta” niin usein kuin pystyn istunnoissani.

Jos olet huomannut pureskelevasi kieltäsi terapiassa (ehkä, kuten minäkin, huolestunut siitä, että olemme ”miellyttäviä” ​​tai hyviä asiakkaita), toivon, että tämä luettelo omista tylsistä tunnustuksistani innostaa sinua kadottamaan terapeuttisen suodattimen hyväksi.

Koska mahdollisuudet ovat, sinä edelleen ei tule olemaan lähes niin hankala kuin minä.

1. "Ollakseni rehellinen, en todennäköisesti aio seurata neuvoja"

Olen tosissani kanssasi… joskus terapeutin neuvoista riippumatta siitä, kuinka kohtuullinen ja tarkoituksellinen neuvo on, en vain… osaa tehdä sitä.

Selvyyden vuoksi haluaisin. Todella, haluaisin. Mielestäni hän on erittäin fiksu kaveri, jolla on paljon hyviä ideoita! Ja? Joskus kun olet masentunut, palkin on oltava alhaisempi, koska vain nouseminen sängystä voi tuntua melkein mahdottomalta.

Joskus kun olet alas ja ulos? Kohtuullinen ei aina tarkoita toteutettavissa.

Vielä pahempaa, kun viikon kuluttua siitä, kun en ole onnistunut tekemään yhtä asiaa, jonka terapeutinni sanoi minulle, jouduin usein laskeutumaan itsensä häpeäksi, pelkäsin palata toimistolleen ja kertoa hänelle, että olen epäonnistunut. ”

Hauska tosiasia: Terapia ei ole luokka, jonka hyväksyt. Se on turvallinen tila kokeilulle… ja jopa epäonnistumiset ovat mahdollisuus uudenlaiseen kokeiluun.

Nyt kun terapeutini antaa suosituksia, jotka eivät tunne toteutettavuutta? Kerroin hänelle etukäteen. Tällä tavalla voimme aivoriihi-suunnitelman, jonka tosiasiallisesti seuraan, joka sisältää yleensä pienemmät vaiheet ja paremmin saavutettavissa olevat tavoitteet.

Ja vaikka ennistukaan tekemään kaikkea? Se antaa meille jotain puhua myös.

Tiedän nyt, että terapia merkitsee vähemmän työntämistä itseäni menemään minne haluaisin olla, ja enemmän tapaamista itseäni (myötätuntoisesti) missä tahansa olenkin.

Ja niin kauan kuin olen rehellinen siitä, missä olen, terapeutini on mielelläni ilmestyvä ja mukautunut minuun.

2. 'Olen vihainen sinuun juuri nyt'

Terapeutini, siunatkoon häntä, sai suuren vastauksen, kun sanoin hänelle olevani vihainen hänelle. "Kerro miksi", hän sanoi. "Minä voin ottaa sen."

Ja hän todella pystyi.

Monet meistä eivät kasvaneet sellaisessa ympäristössä, jossa voisimme turvallisesti ilmaista vihamme. En tiennyt. Ja ihannetapauksessa terapia on paikka, jossa voimme harjoitella sitä vihaa, ilmaista, mistä se tulee, ja tehdä korjaustöitä, jotka tuntuvat todella turvallisilta ja validoivilta.

Se ei tarkoita sitä helppo tehdä tämä kuitenkin. Varsinkin siksi, että on outoa olla vihainen jollekin, jonka koko työ on kyse, auttaen sinua.

Mutta kun aloin vihdoin kertoa terapeudilleni tunteessani vihaa tai pettymystä häneen, se syvensi suhteitamme ja luottamusta toisiimme. Se auttoi minua ymmärtämään paremmin sitä, mitä tarvitsin häneltä, ja se auttoi häntä ymmärtämään paremmin sellaiset tuet, jotka toimivat minulle parhaiten.

Se auttoi meitä myös tunnistamaan joitain laukaisevia tekijöitä, jotka vaikuttivat edelleen elämääni ja suhteitasi tavalla, jota emme olleet huomanneet aiemmin.

Jos olet vihainen terapeutillesi? Mene eteenpäin ja kerro heille. Koska edes pahimmassa tapauksessa heillä ei ole hyvää vastausta? Tämän tiedon avulla voit päättää, jatkatko yhteistyötä vai ei.

Ansaitset terapeutin, joka pystyy istumaan vaikeimpien tunneidesi kanssa.

3. 'Toivon, että voisin kloonata sinut'

No, mitä todella sanoin, oli: ”Toivon, että voisin kloonata sinut. Ja sitten voisin murhata yhden klooneistasi, jotta kuolleella ystävälläni olisi todella suuri terapeutti jälkielämässä. "

… Suru saa ihmiset sanomaan ja tekemään todella outoja asioita joskus, okei?

Hän otti sen kuitenkin askelta. Hän kertoi minulle, että Orphan Black -näyttelyn fanaana hän oli ehdottomasti #TeamClone - ja mikä vakavampi, hän oli iloinen siitä, että yhteistyöllämme oli niin suuri vaikutus minuun.

Kun sinulla on mahtava terapeutti, voi olla vaikea selvittää, kuinka kertoa heille kuinka paljon arvostat heitä. Kyse ei ole sellaisesta tilanteesta, että voit vain lähettää syötävän järjestelyn ja kutsua sitä päiväksi.

Olen kuitenkin oppinut, ettei ole mitään vikaa antaa terapeutin tietää, kuinka kiitollinen olet heidän vaikutuksestaan ​​elämääsi.

Heille tykkää myös siitä, että heidän sanotaan tekevän hyvää työtä.

En tietenkään välttämättä suosittele reittiä "tappaisin kloonin kuolleen ystäväni puolesta" (olen todella outo ja rehellisesti, niin on myös terapeutini, joten se toimii). Mutta jos sinusta tuntuu siirtyvän kertoa terapeudillesi, arvostatko heitä? Mene eteenpäin ja sano se.

4. "Kun sanoit niin, halusin kirjaimellisesti lopettaa hoidon ja lopettaa puhumisen kanssasi ikuisesti"

Kyllä, tämä on suora tarjous. Ja lähinnä harhaoppi, joka minulla on koskaan ollut terapiassa.

Se oli aikana, jolloin jopa hänen lempeimmät ehdotuksensa tunsivat liiallista painostusta. Ja sen jälkeen kun olet antanut liian monta lausumaa, jotka johtavat sanoihin "oletko yrittänyt ...?" No, kadotin sen.

Olen silti iloinen, että sanoin sen. Koska siihen asti siihen asti hänellä ei ollut aavistustakaan siitä, kuinka hämmästynyt olin. Hän ei tiennyt, että hänen ehdotuksensa tekivät minusta enemmän ahdistusta - ei vähäisempää.

Ja vaikka se ilmestyi epätäydellisesti, on todella hyvä, että se tapahtui, koska se auttoi häntä myös tunnistamaan olevani enemmän kuin vain järkyttynyt.

Kun olemme syventyneet siihen, pystyin vihdoin sanomaan hänelle: "Minusta tuntuu vain hukkuvan." Ja tiedätkö miltä se kuulostaa? Masennus.

Joskus tekemämme hihansuut, sotkuiset huomautukset ovat valaisevia.

Tuo "tantrum" minulla oli? Se johti masennuslääkeannostukseni kasvattamiseen ja sain hellävaraisempaa tukea, jota tarvitsin tullakseni masennuksesta.

Joten vaikka en ole innoissani kertoessani terapeudilleni, halusin kävellä merelle mieluummin kuin järjestää toisen istunnon hänen kanssaan (jälleen kerran anteeksi, jos hän lukee tätä) ... Olen iloinen, että hän pystyi pitämään epätoivoani ja sanomaan: Mitä tarvitset minulta? Näytät siltä, ​​että todella kamppailet juuri nyt. "

5. 'Tämä ei tunnu oikealta. Olet turhautunut minuun ”

Asiakkaat eivät ole ainoita, joilla on huonoja päiviä. Terapeutamme ovat ihmisiä, ja se tarkoittaa, että he eivät myöskään aina käsittele asioita täydellisesti.

Yhdessä istunnossa huomasin, että terapeuttini oli hieman raakavampi kuin tavallisesti. Hän yritti selvittää, kuinka tukea minua; Pyrin nimeämään ensin millaista tukea tarvitsin.

Johdot olivat ristissä, ja vaikka se oli hieno, tunsin, että asiat muuttuivat hieman jännittyneiksi.

Loppujen lopuksi rohkaisin nimetä sen. "Oletko vihainen minulle?" Kysyin äkillisesti. Oli vaikea sanoa hänelle, mutta se avasi paljon haavoittuvamman (ja välttämättömän) keskustelun.

Hän pystyi nimeämään pelot, jotka hänen turhautumisensa taustalla olivat istunnossamme - tarkemmin sanottuna kuinka hän oli huolissaan syömishäiriöteni uusiutumisesta ja itsenäisyydestäni. Ja voisin mainita, kuinka hänen tunteemme istunnossamme tekivät vaikeiksi tuntea itsensä riittävän turvalliseksi ilmaistakseni omaani, mikä sai minut vetäytymään avautumisen sijaan.

Oli se epämiellyttävä keskustelu? Ehdottomasti.

Mutta tämän epämukavuuden käsitteleminen tarkoitti, että pystyimme harjoitella konfliktin ratkaisemista turvallisella ja avoimella tavalla. Ja ajan myötä se auttoi meitä luomaan lisää luottamusta ja avoimuutta keskenään.

6. 'En tiedä kuinka kauan voin jatkaa tämän tekemistä'

Joku, joka kirjoittaa mielenterveysneuvojen sarakkeen, yksi kysymys, jonka saan usein lukijoilta, on jotain seuraavaa: "Jos sanon terapeudilleni, että olen itsemurha, saavatko he minut lukittua?"

Lyhyt vastaus on, että ellei sinulla ole aktiivista suunnitelmaa vahingoittaa itseäsi ja keinoja tehdä niin, terapeuttisi ei pitäisi teoriassa paljastaa sitä mille tahansa puitteissa olevalle viranomaiselle.

Ja monimutkaisempi vastaus? Tuloksesta riippumatta, sinun tulee aina kertoa terapeudillesi, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia tai -paineita. Aina.

Ei vain siksi, että se on turvallisuuteen liittyvä huolenaihe, vaikka se on yhtä pätevä syy kuin mikään muu. Mutta myös siksi, että ansaitset tukea, varsinkin kun olet joutunut kriisipisteeseen.

Yli todennäköistä, että terapeutillasi on paljon kokemusta auttaa asiakkaita navigoimaan näissä pimeissä, haastavissa hetkissä. Mutta voidakseen tehdä sen, heidän on tiedettävä, että kamppailet ensinnäkin.

Tunnustan ensimmäisenä, että tämä ei aina ollut vahva puku. En aina tuntenut tarpeeksi rohkeutta kertoa terapeudilleni, että olin saavuttamassa köydeni lopun. Mutta kun viimeinkin tein? Pyysin myötätuntoa ja huolenpitoa, jota tarvitsin löytääkseni tiensä takaisin.

Tiedän, että on pelottavaa nimetä, kun menetät toivon. Joskus sanomalla sen ääneen, tuntuu siltä, ​​että se tehdään jollain tavalla todelliseksi - mutta totuus on, jos se kelluu päässäsi? Sen jo todellinen. Ja se tarkoittaa, että on aika kysyä apua.

7. 'Toivon, että tietäisin sinusta enemmän. Kuten millaista viljaa pidät ”

Niinpä olenkin oppinut, että terapeuttillani on keliakia, ja siksi hän ei ole paljon vilja-ihminen.

Muuten, tiesitkö, että on täysin normaalia ja hyvä, jos sinulla on kysymyksiä terapeutistasi?

Vaikka jokainen lääkäri on erilainen sen suhteen, kuinka paljon he ovat valmiita paljastamaan itsensä, ei ole mitään sääntöä, jonka mukaan et voi kysyä heiltä. Jotkut lääkärit todella kannustavat sitä.

On asiakkaita, jotka eivät halua tietää mitä tahansa heidän terapeuteistaan. Se on aivan hienoa! Toiset, kuten minä, tuntevat kykynsä avautua emotionaalisesti, jos he tuntevat "tietävän" terapeuttinsä jollain tavalla. Se on hieno!

Ja jos sinulla on erittäin fiksu terapeutti? He tietävät tarkalleen, mistä rajaa pitää itsesi paljastamiset parannuksen ja kasvusi palvelemisessa (esimerkiksi jotkut terapiamuodot - kuten psykoanalyysi - toimivat paremmin, jos tiedät lääkäriltäsi hyvin vähän!).

Jos haluat tietää enemmän terapeutististasi, on hyvä kysyä - onko kyse viljasta, heidän työfilosofiastaan ​​tai heidän asiaankuuluvasta elämäkokemuksestaan. Voit luottaa siihen, että ammattilaisena he tietävät kuinka navigoida taitavasti, ilman terapeuttisen dynaamisen jakaminen tai siirtäminen.

Ja jos he eivät käsittele sitä hyvin? Se on palautetta, josta on hyötyä myös heidän kuulemiselle.

Onko sen arvoinen olla tylsää terapiassa? Luulen ehdottomasti niin

Vaikka on totta, että se voi johtaa epämukaviin tai vaikeisiin hetkiin, uskon, että siellä voi tapahtua joitain tehokkaimmista töistä.

Ja mikäli mikään muu, se tekee varmasti terapeutin työstä paljon mielenkiintoisemman. Kysy vain minun! Olen melko varma, että siitä lähtien kun aloimme työskennellä yhdessä, terapeutin työstäni tuli paljon enemmän ... hyvin, mielenkiintoisesti, vähintäänkin.

Päivän lopussa pääset terapiasta pois siitä, mitä olet pannut siihen. Ja jos annat itsesi olla haavoittuvainen ja investoida enemmän prosessiin? Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon enemmän pääset siitä pois.

Sam Dylan Finch on toimittaja, kirjailija ja digitaalisen median strategia San Franciscon lahden alueella. Hän on mielenterveyden ja kroonisten sairauksien päätoimittaja Healthlinessä. Löydä hänet Viserrys ja Instagram, ja oppia lisää osoitteessa SamDylanFinch.com.