8 elämän suurinta järkytystä, ratkaistu

Sisältö

• Olet muuttamassa
• Olet menossa avioeron läpi
• Menet naimisiin
• Paras ystäväsi muuttaa pois
• Menetät työsi
• Olet raskaana ensimmäistä kertaa
• Rakastamasi saa pelottavia uutisia
• Kuolema lähellä kotia
• Arvostelu kohteelle

Ainoa pysyvä asia elämässä on muutos. Olemme kaikki kuulleet tämän sanonnan, mutta se on totta – ja se voi olla pelottavaa. Ihmiset pitävät rutiineista ja suurista muutoksista, jopa tervetulleista muutoksista – esimerkiksi raskaaksi tuleminen tai naimisiinmeno – voivat aiheuttaa jonkinlaista surua, kun astut pois tutusta tuntemattomaan, sanoo Cheryl Eckl, teoksen kirjoittaja. LIGHT-prosessi: Eläminen muutoksen partaveitsellä.

Mutta koska elämä on jatkuvasti täynnä näitä siirtymiä, on etumme mukaista oppia sopeutumaan. Loppujen lopuksi muutoksen hyväksyminen - sen vastustamisen sijaan - tekee sinusta vahvemman. Tässä kahdeksan elämän suurinta järkytystä, sekä iloisia että surullisia, ja kuinka kohdata jokainen rauhallisesti.

Olet muuttamassa

iStock

"Kotimme symboloi menneisyyttä, muistoja, turvallisuutta ja varmuuden tunnetta. Kun muutamme, kaikki tämä järkkyy", sanoo puhuja, valmentaja ja kirjoittaja Ariane de Bonvoisin Ensimmäiset 30 päivää: opas muutosten helpottamiseksi.

Hänen paras vinkki: Kun pakkaat, anna mahdollisimman paljon pois-älä tartu vanhoihin tavaroihisi vain mukavuuden vuoksi. "Kun päästää irti menneisyyden asioista, luomme tilaa uusille seikkailuille, uusille kokemuksille, uusille ihmisille ja jopa uusille asioille, jotka tulevat elämäämme", hän sanoo. Pidä kuitenkin kiinni henkilökohtaisista muistoista, kuten lehdistä, lasten piirustuksista ja perhevalokuvista. Näillä asioilla ei ole vain todellista merkitystä, vaan ne voivat myös auttaa sinua muuttamaan uudesta kodistasi kodin.

Kun teet muuton, tee uudesta kodistasi mahdollisimman viihtyisä ja mukava, jotta voit tuntea maadoituksen. Pienet yksityiskohdat auttavat, de Bonvoisin sanoo. Ja kävele paljon uudella naapurustollasi – etsi söpö kahvila, kuntosali, uusi puisto ja yritä olla avoin ja ystävällinen kaikille.

Olet menossa avioeron läpi

iStock

"Avioliiton loppu on eräänlainen menetys-menetät puolison arvon, kodin ja toiveesi ja tulevaisuudensuunnitelmasi kyseisen henkilön kanssa, joten se varmasti aiheuttaa surua", sanoo tohtori Karen Finn, toiminnallisen avioeroprosessin luoja. Ja vaikka olet jo pudonnut rakkaudesta exäsi kanssa, uuden luvun aloittaminen ilman häntä voi olla vaikeaa, surullista ja yksinäistä.

Ensimmäisenä askeleena Finn neuvoo kirjoittamaan "hyvästi kirjeen", jossa luetellaan kaikki, mitä olet surullinen menettäessäsi. Tämä tunneharjoitus auttaa sinua tunnistamaan surun tunteet, Finn sanoo. Kirjoita sitten "hei kirje" ja kirjoita mukaan kaikki mitä odotat tekeväsi tulevaisuudessa, mikä auttaa siirtämään huomiosi surusta elämäsi hyvän tunnustamiseen.

Seuraava? Opi tuntemaan itsesi uudelleen. Käy uudelleen lapsena tekemissäsi aktiviteeteissa, kuten tanssissa tai maalaamassa, sanoo Finn. Tai vieraile Meetup.com-sivustolla, joka on paikallisten ryhmien verkostoitumissivusto, joka kokoontuu osallistumaan erilaisiin aktiviteetteihin juoksusta, ruokailusta ja varauskerhoista. "Kun satutat, haluat vain piiloutua, mutta pelkästään hauskojen asioiden näkeminen voi antaa sinulle inspiraatiota", Finn sanoo. Et koskaan tiedä, mitä saatat löytää, mistä pidät, tai ketä saatat kohdata prosessin aikana.

Menet naimisiin

iStock

Toki solmun solmiminen voi olla yksi elämäsi onnellisimmista hetkistä, mutta "naimisiinmeno on yksi myrskyisimmistä siirtymävaiheista, jonka kestämme ihmisinä", sanoo Sheryl Paul, neuvonantaja ja teoksen kirjoittaja. Tietoiset siirtymät: 7 yleisintä (ja traumaattista) elämänmuutosta. Itse asiassa Paavali vertaa sitä "kuolemakokemukseen" siinä mielessä, että meidän on pakko päästä irti identiteetistä, joka meillä oli aiemmin naimattomina, sinkkuina.

Jos koet jännitystä ennen häitä, keskustele kumppanisi kanssa tai kirjoita siitä-tärkeintä on tuoda nämä tunteet ulos. "Kun ihmiset yksinkertaisesti työntävät heidät syrjään, he voivat kokea masennuksen tai jopa suhteita hääpäivän jälkeen", Paul sanoo. "Ihmiset, joilla on onnellisimmat hääpäivät, ovat niitä, jotka sallivat tunteidensa päästää sisälle ja ymmärtävät, mistä he päästävät irti."

Mikä auttaa myös: Luota siihen, että hääpäiväsi toisella puolella on avioliiton mukavuus ja vakaus, Paul sanoo. Tämä voi toimia laukaisualustana, jotta voit ottaa uusia riskejä ja tutkia uusia näkökohtia itsessäsi.

Paras ystäväsi muuttaa pois

iStock

Olet kuullut sen ennenkin: Suhteita on paljon helpompi ylläpitää, kun kaksi ihmistä näkevät toisensa säännöllisesti ja ennustettavasti. Joten kun joku muuttaa pois, "et voi muuta kuin tuntea menetystä ja pohtia, pystytkö säilyttämään saman ystävyyden pitkän matkan päässä", sanoo psykologi ja TheFriendshipBlog.comin luoja Irene S. Levine.

Jos BFF tekee työpaikan eri puolilla maata (tai jopa muutaman tunnin matkan päässä), sen sijaan, että sanoisi: "Pidämme yhteyttä", tee konkreettinen suunnitelma tapaamisestanne, Levine ehdottaa. Luo vuosittainen tai puolivuosittainen tyttöystävän pako, jotta voit nauttia keskeytymättömästä yhteisestä ajasta ja luoda uusia muistoja. Käytä sillä välin tekniikkaa eduksi: Skype-, FaceTime- tai Google Hangout -istunto voivat olla seuraavaksi paras tapa nousta sohvalle kuten ennenkin.

Mitä tulee sopeutumiseen elämään ilman kaveriasi, älä tee sitä virhettä, että ajattelet, että kaikilla on jo ystäviä. ystävyyssuhteet ovat juoksevia ja monet tapaamasi ihmiset ovat yhtä innokkaita ystävystymään kuin sinäkin, Levine sanoo. Ilmoittaudu uuteen joogastudioon, käy kirjoituskurssilla tai liity yhteisöjärjestöön, jonka avulla voit jatkaa intohimojasi ja tavata uusia ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi.

Menetät työsi

iStock

"Aikuisina vietämme noin 75 prosenttia valveillaoloajoistamme töissä, ja meillä on taipumus tunnistaa itsemme sen mukaan, mitä teemme", Eckl sanoo. "Kun menetämme työpaikan, identiteetin menetys todella pelottaa ihmisiä."

Sanonta "jaettu taakka on puolitettu taakka" pitää paikkansa, kun sinut on päästetty irti, sanoo Margie Warrell, päävalmentaja ja Forbes urakolumnisti. Puhuminen ystävän kanssa voi olla syvästi terapeuttista, varsinkin jos hän on itse ollut samanlaisessa tilanteessa. "Voit vapaasti kestää viikon tai kaksi" saadaksesi kantasi ", mutta ellet ole tarpeeksi varakas viettääksesi vuoden Ranskan Rivieralla risteilyllä, sinua palvelee luultavasti parhaiten palaaminen hevosen selkään ja selvittää seuraavaksi, " hän sanoo.

Kun palaat takaisin työmarkkinoille, muista, että ennakoiva ja positiivinen ajattelutapa auttaa sinua erottautumaan. "Työnantajat vetoavat paljon enemmän ihmisiin, jotka eivät ole antaneet takaiskun murskata itseään", Warrell sanoo. Selitä, miten vapaa -aika antoi sinulle mahdollisuuden arvioida urasi suuntaa uudelleen, parantaa ammattitaitoasi, viettää vapaaehtoistyötä tai jopa muodostaa yhteys perheeseen. Mitä haastatteluissa kannattaa välttää? Mikä tahansa kieli, joka heittää sinut uhriksi tai syyttää entistä työnantajaasi tai pomoasi, hän sanoo. Ja älä unohda pitää huolta itsestäsi: Säännöllisten harjoitusten jatkaminen ei palvele sinua vain lyhyellä aikavälillä, vaan se auttaa myös hallitsemaan stressiä paremmin ja rakentamaan itseluottamusta, joka auttaa erottamaan sinut pitkällä aikavälillä. selittää Warrell.

Olet raskaana ensimmäistä kertaa

iStock

Kun plusmerkki ilmestyy raskaustestissä, huomaat, että elämä sellaisena kuin sen tiedät, tulee muuttumaan. "Suurin muutos, joka tapahtuu lapsen saamisen yhteydessä, on siirtyminen olennaisesti itsekeskeisestä olemassaolosta pienen ihmisen palvelemiseen", de Bonvoisin sanoo. Vanhemmuuteen liittyvien kirjojen ja artikkelien lukeminen voi auttaa sinua ymmärtämään käytännön asioita, mutta tiedä, että monilla ei ole järkeä, ennen kuin pidät vauvaa sylissäsi.

Ja jos olet hermostunut, tiedä, että se on täysin normaalia. Jill Smokler, kolmen lapsen äiti ja ScaryMommy.comin perustaja, järkyttyi ensimmäisestä (suunnittelemattomasta) raskaudestaan. "Olin naimisissa, mutta lapset eivät olleet tutkassani ollenkaan", hän muistelee. Yksinkertainen asia, joka auttoi häntä sopeutumaan: Vauvanvaatteiden ostoksia lasten putiikeissa. "Olin niin innoissani katsellessani pieniä kenkiä!" hän sanoo. "Myös koiran saaminen auttoi, sillä olimme jo oppineet sovittamaan aikataulumme lemmikkimme tarpeiden mukaan - hyvään käytäntöön vauvan saamiseen."

Lopuksi, käytä aikaa suhteesi parissa. Ole mahdollisimman suloinen ja rakastava kumppanisi kanssa yhdeksän kuukauden aikana. "Vaikka se on paras, mitä se on koskaan ollut, se tulee toiseksi jonkin aikaa, kun vauva syntyy", de Bonvoisin sanoo.

Rakastamasi saa pelottavia uutisia

iStock

"Vaikein kohta rakkaassasi, joka käsittelee vakavaa sairautta tai vammaa, on avuttomuuden tunne. Mikään mitä voit tehdä, ei voi tehdä siitä mitään", sanoo Eckl, joka kirjoitti syövästä miehestään. Kaunis kuolema: Tulevaisuus rauhassa.

Muista heti sen jälkeen, että kyse ei ole neuvostasi tai siitä, mitä heidän mielestään pitäisi tehdä, de Bonvoisin sanoo. "Yritä pysyä positiivisena ja varmista, että he tietävät, että olet siellä kaikessa, mitä he tarvitsevat, mikä vaihtelee päivittäin." (Jos olet hoitaja, älä unohda, että sinun on myös huolehdittava itsestäsi.) Ja kohtele henkilöä kuten ennenkin: Naura hänen kanssaan, ota hänet mukaan äläkä näe häntä sairaana. "Heidän sielunsa ei ole sairas tai kosketettu millään tavalla", de Bonvoisin sanoo.

Harkitse myös liittymistä tukiryhmään muille, jotka käsittelevät sairautta tai puhuvat neuvonantajan tai terapeutin kanssa, Eckl sanoo. "Tämä voi auttaa normalisoimaan sen, mikä sinusta tuntuu täysin epänormaalilta, ja auttaa sinua käsittelemään turhautumista, jotka liittyvät rakastamasi sairaan hoitoon." Kansalliset sairauksien, kuten MS: n, Parkinsonin tai Alzheimerin, järjestöt voivat tarjota emotionaalista tukea, selviytymisvinkkejä, neuvoja siitä, mitä voit odottaa eri vaiheissa, ja helpotusta tunteesta, että olet yksin. Toinen Ecklin suosittelema resurssi on Share the Care, joka auttaa ihmisiä perustamaan hoitoverkoston vakavasti sairaan hoitoon.

Kuolema lähellä kotia

iStock

Kun joku rakkaasi kuolee, se on valtava muutos, jota kukaan ei voi helposti käsitellä, sanoo Russell Friedman, Grief Recovery Institutein johtaja. Jopa Friedmanin kaltaiselle, joka työskentelee surevien ihmisten parissa ja tietää surusta enemmän kuin useimmat, hänen äitinsä kuolema oli uskomattoman tunteellinen.

Ensimmäinen askel: Etsi joku, joka vain kuuntelee sinua - eikä yritä korjata sinä, Friedman sanoo. "Ihmisen, jolle puhut, tulisi olla kuin 'sydän, jolla on korvat', joka kuuntelee analysoimatta." On uskomattoman tärkeää tunnistaa tunteesi, ja jonkun kanssa puhuminen voi antaa sinun siirtyä pois päästäsi ja sydämeesi.

Tietenkään ei ole olemassa tiettyä ajanjaksoa, jonka aikana joku "päästä yli" rakkaansa kuolemasta. "Itse asiassa se on kaikkein tuhoisin myytti surusta, että aika parantaa kaikki haavat", Friedman sanoo. "Aika ei voi korjata särkynyttä sydäntä enempää kuin se voi korjata renkaan rikkoutumisen." Mitä aikaisemmin ymmärrät, että aika ei paranna sydäntäsi, sitä helpompaa on tehdä työ itse, jonka avulla voit edetä, hän sanoo.

Arvostelu kohteelle