9 tapaa auttaa miestäsi syömään terveellisemmin

Sisältö

• Älä anna sille leimaa
• Ota hänet mukaan terveellisten päätösten tekoon
• Lippaa kasviksia kaikkeen
• Ymmärrä, että hänen terveellisen aterian ei tarvitse näyttää sinun
• Auta hälventämään ravitsemusmyyttejä
• Tee kivuttomia vaihtoja
• Jatka ulkonäköä
• Anna hänen tehdä ruoanlaitto
• Pidä roskaruoka poissa talosta
• Arvostelu kohteelle

Jos olet lehtikaali- ja quinoa-tyyppinen tyttö, jolla on lihaa ja perunoita rakastava mies, toivot todennäköisesti, että voisit saada muutamia vihreitä hänen ruokavalioonsa. Ja vaikka et voi pakottaa miestäsi (tai sulhasta tai poikaystävääsi) juomaan pinaatilla täytettyjä smoothieita, voit auttaa häntä luopumaan vakaumuksestaan, että lihaa tarvitaan joka aterialla. Hellävarainen työntö oikeaan suuntaan näiden vinkkien avulla naisilta, jotka ovat onnistuneesti parantaneet S.O. -ruokavaliotaan. Kuka tietää? Hän saattaa jopa alkaa nauttia satunnaisesta kasvissyöjäreseptistä, vaikka hän ei koskaan luopuisi viiden lihan pizzasta kokonaan.

Älä anna sille leimaa

Thinkstock

Se voi olla paleo, vähähiilihydraattinen tai joustava, mutta yritä välttää viittaamasta valikkoon, johon ohjaat häntä nimeltä. "Useimmat miehet eivät pidä muutoksista, joten jos annat nimen muutokselle, jota yrität tehdä, se ei yleensä tartu kiinni", sanoo Nikki Roberti Miller, joka kirjoittaa blogia Mrs.Healthy Ever Afterissa hänestä ja miehensä matka terveeseen elämään. Vaikka hän usein valmistaa hänelle paleotyylisiä aterioita, hän ei leimaa niitä sellaisiksi, joten hän ei koskaan sanoisi, että hän on dieetillä.

Ota hänet mukaan terveellisten päätösten tekoon

Thinkstock

"Kukaan ei pidä pakotetusta tekemään mitään, joten keskustele miehesi kanssa ruokailutottumuksistasi ja siitä, miksi olet huolissasi tai haluat tehdä tiettyjä muutoksia", Miller ehdottaa. Esimerkiksi Miller näytti miehelleen dokumentin Lihava, sairas ja melkein kuollut selittää, miksi heidän piti lisätä kasvisruokaansa-ja nyt hän rakastaa mehustamista. Vielä helpompaa: Kysy häneltä, millaisia ​​hedelmiä hän haluaa ruokakaupasta. "Jos hän pyytää tiettyä terveellistä ruokaa, hän todennäköisesti syö sen-varsinkin siksi, ettei häntä pidetä vastuussa siitä, että se menee huonosti", Miller sanoo.

Lippaa kasviksia kaikkeen

Thinkstock

"Yksi poikaystäväni lempiaterioista, joita olen koskaan tehnyt hänelle, on makkani ja juusto", sanoo Serena Wolf, henkilökohtainen kokki, joka kirjoittaa blogissaan terveellisistä, miesystävällisistä resepteistä (nimetty Dude Dietiksi) Domesticate ME -sivustolla. "Hän ei tiennyt ennen kuin kerroin hänelle, että käytin soseutettua kukkakaalia ja vähän rasvatonta maitoa juustokastikkeen sakeuttamiseen", Wolf sanoo. Sen lisäksi, että kukkakaali vähentää merkittävästi rasvaa ja kaloreita, kukkakaali lisää kuitua, B-vitamiineja, antioksidantteja ja muita sairauksia torjuvia ravintoaineita juustomaiseen ateriaan-eikä miehesi edes pysty maistelemaan sitä. (Löydä resepti täältä.)

Samoin Miller haluaa lisätä hienonnettuja sieniä jauhettuun naudanlihaan ilman lisättyjä kaloreita resepteissä, kuten leivotussa zitissä tai tacossa, ja hän lisää ylimääräisiä porkkanoita, pinaattia, sipulia ja paprikaa lihapulloon. "Jos miehesi on todella nirso, osta monitoimikone, jotta tekstuuri on niin hieno, se on käytännössä olematonta", Miller sanoo. "Smoothiet (kokeile sekoitus mansikoita, banaaneja, maitoa tai jogurttia ja kuppi vihreitä) ja munakokkelia tai munakkaita ovat myös loistavia tapoja lisätä vihanneksia ruokavalioon."

Ymmärrä, että hänen terveellisen aterian ei tarvitse näyttää sinun

Thinkstock

Fyysisesti tyypillinen mies voi (ja sen pitäisi) syödä enemmän kuin nainen. Ja aivan kuten et halua jakaa pizzaa hänen kanssaan joka ilta, hän ei ehkä halua elää vegaanisilla salaateilla 24/7. Jos yrität esimerkiksi syödä vähemmän hiilihydraatteja, tee itsellesi kanan fajita-salaatti, jossa on kanaa, paprikaa, sipulia ja salaattia, ja kääri se täysjyvätortilloihin ja ripottele juustoa hänelle, ehdottaa Miller. "Tämä näyttää hänelle herkullisemmalta, se on täyteläisempi, ja hän on innoissaan siitä, ettei syö salaattia."

Auta hälventämään ravitsemusmyyttejä

Thinkstock

"Miehet ajattelevat, että" vähärasvainen "tarkoittaa" terveellistä "tai rinnastaa" gluteenittoman "ja" vähäkalorisen ", joten minun on täytynyt selittää poikaystävälleni ja asiakkaille, että näin ei todellakaan ole. ei, et voi syödä kokonaista laatikkoa keksejä vain siksi, että ne ovat gluteenittomia", Wolf sanoo. Itse asiassa voi olla maukkaampaa ja vähäkalorisempaa käyttää hieman maukasta, täysrasvaista juustoa tai kermaa kuin suurempi määrä vähärasvaista tavaraa, hän sanoo. Jos et halua pelata äitiä vetämällä evästeitä suustaan ​​osoittaen ravitsemustarraa, näytä hänelle sen sijaan piiskaamalla herkullisen terveellinen jälkiruoka käyttämällä vain tuoreita, kokonaisia ​​ainesosia. Hän toivottaa tervetulleeksi paluun takaisin oikeaan ruokaan.

Epäiletkö, että voit hieroa miestäsi tarpeeksi tehdäksesi eron? Tekemällä yksinkertaisia ​​vaihtoja ja vähentämällä prosessoitujen elintarvikkeiden käyttöä Wolf huomasi poikaystävänsä makeisten ja rasvaisten ruokien himon vähentyneen. Hän on jopa laihtunut. Mutta mikä tärkeintä, hän on päässyt yli ajattelutavan, että "terveellinen" ruoka ei voi maistua uskomattomalta.

Tee kivuttomia vaihtoja

Thinkstock

"En odottanut punaista lihaa rakastavani poikaystäväni alkavan syödä tofua", Wolf sanoo. Sen sijaan hän teki yksinkertaisia ​​ainesosakorvauksia auttaakseen häntä skaalautumaan rasvasempiin ruokiin. Jos kaverisi rakastaa esimerkiksi makkaraa, vaihda tavallisesta kanamakkaraan. Vaihda ruskea riisi, täysjyvä tortillat ja quinoa-pasta valkoisiin vastineisiinsa ja kreikkalainen jogurtti smetanaan. Wolf lupaa, ettei hän maista eroa.

Tunne miehesi makuasetukset ja työskentele heidän kanssaan sen sijaan, että heitä vastaan. Wolfin poikaystävä söi aamulla sämpylöitä pekonin, kananmunan ja juuston kanssa, ja hän tiesi, että smoothie ei aio leikata sitä. "Sen sijaan selitin, kuinka hän voisi saada kaikki aamiaisvoileivän maut terveellisemmässä, munakasmuodossa - lisää vain kalkkunan pekonia, ripaus juustoa ja kasviksia. Tai hän voisi laittaa itäneen jyväisen englantilaisen muffinin päälle sekoitetulla sekoitusella. munanvalkuaiset ja yksi tavallinen muna sekä ripaus juustoa. "

Jatka ulkonäköä

Thinkstock

"Miehet ovat hyvin visuaalisia-kaiken täytyy näyttää siltä, ​​mitä hän söisi", Wolf sanoo. "Esimerkiksi kun on kyse burritoista tai tacoista, ajatus siitä, ettei minulla ole juustoa, on tuhoisaa poikaystävälleni. Mutta sen sijaan, että sammuttaisin sen, laitoin päälle hieman sulatettua juustoa, mikä menee pitkälle, ja hän voi Älä kerro eroa 1/4 kupin ja 1 kupin välillä. "

Anna hänen tehdä ruoanlaitto

Thinkstock

Onneksi ihmiskunnan suosikkilaite sattuu soveltumaan täydellisesti terveellisen ruoan valmistustekniikoihin. "Olen niin grillauksen kannattaja", Wolf sanoo. "Et tarvitse tonnia voita tai öljyä lihan tai vihannesten kypsentämiseen grillillä, ja se saa miehesi tuntemaan itsensä miehekkääksi ruoanlaittoon tulella." Kun grillattuihin ruokiin lisätään mukavia makuja, kuten puhvelikastiketta, se tekee niistä entistä houkuttelevampia – kuka tarvitsee sinihomejuustodippiä, kun siivet ovat täynnä savuista hyvyyttä?

Pidä roskaruoka poissa talosta

Thinkstock

"Poissa näkyvistä, poissa mielestä" vallitsee totta, sanoo Miller, joka yrittää välttää jalostettujen välipalojen tuomista kotiin. "Jos sitä ei ole talossa, hän ei syö sitä-enkä minäkään." Päinvastainen pätee myös: Jos pidät tuoreita hedelmiä näkyvissä keittiössäsi, hän syö todennäköisemmin banaania tai omenaa, kun hän etsii jotain, mikä saa hänet vuorottelemaan. Miller pakkaa myös terveitä esipakattuja naposteltavia, kuten pretzelia, manteleita tai pistaasipähkinöitä yksittäisiin muovipusseihin, jotka hänen miehensä voi napata pitämään munchies loitolla.

Arvostelu kohteelle