Onko minulla diabetestä tai diabetesta? Opas diagnoosiin ja hallintaan

Sisältö

• Prediabetes vs. diabetes
• A1C-testi
• Plasman paaston glukoositesti (FPG)
• Random plasma-glukoositesti (RPG)
• Suun kautta annettava glukoositoleranssitesti (OGTT)
• Diabeteshoidon hallinta
• Syö terveellinen ruokavalio
• Aktivoidu
• Säilytä terve paino
• Näkymät

Prediabetes vs. diabetes

Jos sinulla on diagnosoitu prediabetes, saatat ihmetellä, mitä tämä tarkoittaa. Se on tila, jossa verensokeritasot ovat normaalin yläpuolella, mutta eivät riittävän korkeat, jotta voit diagnosoida diabeteksen. Monet lääkärit katsovat, että prediabetes on tyypin 2 diabeteksen ensimmäinen vaihe.

Vuodesta 2015 lähtien 841 miljoonalla amerikkalaisella aikuisella on diagnosoitu predbebetes. Se on enemmän kuin yksi kolmesta aikuisesta Yhdysvalloissa.

Tutkimukset osoittavat, että 15–30 prosentilla prediabetaa sairastavista ihmisistä kehittyy diabetes jopa viidessä vuodessa ilman interventiota, kuten painonlasku tai lisääntynyt fyysinen aktiivisuus. Itse asiassa useimmilla tyypin 2 diabeteksen saaneilla ihmisillä oli ensin diabetes.

Prediabetes on itsessään vakava. Ihmisillä, joilla on prediabetes ja diabetes, on suurempi riski saada sydän- ja verisuonisairaus kuin niillä, joilla ei ole sitä.

On olemassa neljä testiä, jotka lääkärit voivat suorittaa määrittääksesi, onko sinulla korkea verensokeri.

A1C-testi

A1C-testi on verikoe, joka mittaa hemoglobiiniin sitoutuneen sokeriprosentin, punasolujen (RBC) proteiinin. Mitä korkeampi A1C, sitä korkeammat keskimääräiset verensokerisi ovat olleet käynnissä kahden tai kolmen viimeisen kuukauden aikana.

A1C-testi tunnetaan myös seuraavilla nimillä:

• hemoglobiini A1c-testi
• HbA1c-testi
• glykosyloitunut hemoglobiinitesti

Normaali A1C on alle 5,7 prosenttia, mikä vastaa arvioitua keskimääräistä verensokeritasoa, joka on alempi kuin 117 milligrammaa / desilitra (mg / dL).

5,7–6,4 prosentin A1C: n arvo viittaa prediabeteisiin. A1C: n taso 6,5 tai enemmän osoittaa tyypin 2 diabetestä, jos testi vahvistetaan.

American Diabetes Associationin mukaan jopa 25 prosentilla ihmisistä, joiden A1C-arvo on 5,5–6 prosenttia, kehittyy diabetes viidessä vuodessa; Niille, joiden A1C-arvo on 6–6,4 prosenttia, arvio hyppää 50 prosenttiin.

Jos tuloksesi ovat kyseenalaisia, lääkäri tarkistaa A1C-testisi toisena päivänä diagnoosin vahvistamiseksi.

Tulosten tyyppi	A1C	Arvioitu keskimääräinen verensokeritaso (mg / dL)
normaalit A1C-tulokset	alle 5,7%	alle 117
prediabetes A1C-tulokset	5,7 - 6,4%	117 - 137
diabeteksen A1C-tulokset	yli 6,4%	yli 137

Plasman paaston glukoositesti (FPG)

Paasto-plasmaglukoositesti (FPG) on verikoe, joka suoritetaan paastoamisen jälkeen yön yli. Se mittaa veressä olevan sokerin.

Normaali paasto-glukoosikokeen tulos on alle 100 mg / dL. Tulos välillä 100–125 mg / dl on diagnostinen prediabetesille. Yksi, joka on 126 mg / dL tai enemmän, viittaa diabetekseen.

Jos tulos on vähintään 126 mg / dL, sinulle suoritetaan uusi testi uudella päivänä diagnoosin vahvistamiseksi.

Tulosten tyyppi	Plasman paaston glukoositaso (FPG) (mg / dL)
normaalit FPG-tulokset	alle 100
prediabetes FPG-tulokset	100 - 125
diabeteksen FPG-tulokset	yli 125

Random plasma-glukoositesti (RPG)

Satunnainen verensokeritesti (RPG) on verikoe, joka suoritetaan milloin tahansa vuorokauden aikana, kun et paasto. Se mittaa veressäsi sokeripitoisuutta tuona ajankohtana.

RPG-tulos, joka on yli 200 mg / dL, viittaa diabetekseen, varsinkin jos sinulla on diabeteksen oireita, kuten liiallinen jano, nälkä tai virtsaaminen.

Jos tasosi on korkeampi, lääkäri käyttää yhtä muista luetelluista testeistä diagnoosin vahvistamiseksi.

Suun kautta annettava glukoositoleranssitesti (OGTT)

Oraalinen glukoositoleranssikoe (OGTT) vie hiukan enemmän aikaa kuin kaksi muuta diabeteksen glukoositestiä. Tässä testissä veri otetaan yön yli paaston jälkeen ja sitten taas kahden tunnin kuluttua sokerisen juoman juomisesta.

On normaalia, että verensokeri nousee juoman jälkeen. Normaali verensokeri laskee kuitenkin alle 140 mg / dl kahden tunnin sisällä.

Jos verensokerisi on välillä 140–199 mg / dl, lääkäri diagnosoi prediabetes. Mikä tahansa 200 mg / dL tai enemmän on diagnostinen tyypin 2 diabetekseen.

Tulosten tyyppi	Verensokeritaso (mg / dL)
normaalit OGTT-tulokset	alle 140 ° C
prediabetes OGTT-tulokset	140 - 199
diabeteksen OGTT-tulokset	yli 199

Diabeteshoidon hallinta

Jos sinulla on diagnosoitu prediabetes, voit suorittaa toimenpiteitä vähentääksesi diabeteksen riskiäsi ja palauttaaksesi veressäsi normaalin alueen.

Syö terveellinen ruokavalio

Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen voi auttaa vähentämään diabeteksen riskiä. Ruokavalion muuttaminen voi olla haastavaa, joten aloita pienillä muutoksilla. Seuraa kaikkea mitä syöt muutaman päivän ajan, jotta ymmärrät, mitkä ruokaryhmät olet yli- tai aliravittelemasi.

Sinun tulisi syödä ruokia päivittäin jokaisesta viidestä ruokaryhmästä:

• vihannekset
• hedelmät
• jyviä
• proteiini
• meijeri

Sinulla pitäisi olla terveellisiä rasvoja myös päivittäin.

Ruokalokin tietojen avulla voit alkaa tehdä pieniä muutoksia. Tavoitteena on valita vähemmän jalostettuja kokonaisia ​​elintarvikkeita pitkälle käsiteltyjen elintarvikkeiden sijasta, jotka sisältävät lisättyä sokeria, vähän kuitua ja epäterveellisiä rasvoja.

Jos et esimerkiksi syö vihannesten suositeltuja annoksia, kokeile lisätä yksi annos vihanneksia päivässä ruokavalioon.

Voit tehdä tämän pitämällä salaattia lounaalla tai illallisella tai nauramalla porkkanaa. Ole varovainen lisäosien, kuten salaattikastikkeiden tai kastikkeiden suhteen. Ne voivat hiipiä epäterveellisiä rasvoja tai ylimääräisiä kaloreita. Katso nämä 10 terveellistä salaattikastikereseptiä.

Haluat myös pyrkiä vähentämään kuluttamasi tyhjien kaloreiden ruokien ja juomien määrää sekä korvaamaan yksinkertaiset hiilihydraattiruoat monimutkaisista hiilihydraateista. Esimerkkejä korvaamisista, joihin voit yrittää sisällyttää:

Aktivoidu

Liikunta on myös tärkeää verensokerin hallitsemiseksi. Tavoittele 30 minuutin liikuntaa viisi päivää viikossa.

Kuten ruokavalion muutoksissa, sinun pitäisi myös aloittaa hitaasti ja työskennellä ylöspäin.

Jos et ole kovin aktiivinen, voit aloittaa pysäköimällä kauempana rakennuksen sisäänkäynnistä tai ottamalla portaat liukuportaiden tai hissien sijasta. Käveleminen korttelin ympäri perheen tai naapurin kanssa päivällisen jälkeen on toinen hieno tapa lisätä harjoitukseen.

Kun olet tyytyväisempi lisäämään aktiivisuustasoa, voit aloittaa voimakkaamman toiminnan, kuten lenkillä tai käydä harjoitustunnilla.

Muista hankkia aina lääkärisi hyväksyntä ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. He voivat kertoa sinulle, onko jotakin toimintaa, jota sinun tulisi välttää, tai asioita, joita sinun tulee seurata, kuten sykettä.

Säilytä terve paino

Tasapainoisen ruokavalion syöminen ja liikunta voivat auttaa sinua laihduttamaan tai pitämään painoa yllä. Kysy lääkäriltäsi, mikä terveellinen paino on sinulle.

Työskentele heidän kanssaan määrittääksesi kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä. Jos haluat laihtua, kysy heiltä, ​​kuinka paljon painoa sinun pitäisi laihduttaa viikossa pysyäksesi terveenä.

Törmäysruokavaliot ja äärimmäiset harjoitussuunnitelmat saattavat tehdä viihdyttävästä televisiosta, mutta ne eivät ole realistisia pitkäaikaiseen ylläpitoon. He ovat usein myös epäterveellisiä.

Näkymät

Prediabetes johtaa usein diabetekseen, ja suurimmaksi osaksi ajasta ei ole havaittavissa olevia oireita. Siksi on tärkeätä tarkistaa verensokeritasosi, varsinkin jos olet yli 45-vuotias tai jos sinulla on perheen historia diabetes.

Jos olet ylipainoinen, suositellaan testausta ennen 45-vuotiaita, jos esiintyy yhtä seuraavista riskitekijöistä:

• fyysinen passiivisuus
• suvussa esiintynyt diabetes
• Afrikkalainen-amerikkalainen, alkuperäiskansojen, aasia-amerikkalaisten tai Tyynenmeren saarien esi-isät
• synnyttäen yli 9 kiloa painavan vauvan
• verenpaine yli 140/90 millimetriä elohopeaa (mm Hg)
• korkean tiheyden lipoproteiini (HDL) tai ”hyvä” kolesterolitaso alle 35 mg / dL
• triglyseriditasot yli 250 mg / dL
• A1C-taso on vähintään 5,7 prosenttia
• korkea paastoverensokeri yli 100 mg / dl edellisessä testissä
• muut insuliiniresistenssiin liittyvät sairaudet, kuten polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS) tai ihosairaus acanthosis nigricans
• sydän- ja verisuonisairauksien historia

Jos sinulla on prediabetes, voit vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä harjoittamalla noin 30 minuuttia päivässä ja menettää vain 5–10 prosenttia kehon painosta. Lääkäri voi myös aloittaa lääkityksen, joka auttaa hallitsemaan verensokeriasi.

Prediabetesin ei tarvitse edetä tyypin 2 diabetekseen. Elämäntapojen muutokset voivat auttaa sinua saavuttamaan ja pitämään verensokeritasosi normaalilla alueella.