Tulehdusta estävä ruoka taistelee sairauksia vastaan ​​ja auttaa laihtumista

Sisältö

• Ruoat, jotka torjuvat tulehdusta
• Ruoat, jotka lisäävät tulehdusta
• Tulehduksen aiheuttamat sairaudet

Tulehdusta estävä ruokavalio parantaa haavojen paranemista, auttaa torjumaan ja ehkäisemään sairauksia, kuten syöpää, niveltulehdusta ja sydän- ja verisuonitauteja, ja suosii painonpudotusta, koska tämän ruokavalion elintarvikkeet sisältävät runsaasti kuitua ja vähän rasvaa ja sokeria, mikä lisää painonpudotus.

Tulehdusta estävän ruokavalion tulisi sisältää runsaasti tulehdusta torjuvia elintarvikkeita, kuten esimerkiksi pellavansiemeniä, avokadoa, tonnikalaa ja pähkinöitä. Lisäksi on tärkeää välttää tulehdusta lisääviä ruokia, kuten paistettuja ruokia ja punaista lihaa.

Ruoat, jotka torjuvat tulehdusta

Tulehdusta ehkäisevässä ruokavaliossa sinun tulisi lisätä tulehdusta torjuvien elintarvikkeiden saantia, kuten:

• Yrtitkuten valkosipuli, sipuli, sahrami ja curry;
• Kalastaa runsaasti omega-3-yhdisteitä, kuten tonnikalaa, sardiinia ja lohta;
• Siemenetkuten pellavansiemenet, chia ja seesami;
• Sitrushedelmätkuten appelsiini, acerola, guava, sitruuna, mandariini ja ananas;
• Punaiset hedelmätkuten granaattiomena, vesimeloni, kirsikka, mansikka ja rypäleen;
• Öljyhedelmät, kuten kastanjat ja saksanpähkinät;
• Avokado;
• Vihannekset kuten parsakaali, kukkakaali, kaali ja inkivääri;
• Öljy sekä kookos- ja oliiviöljy.

Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti antioksidantteja, torjuvat kehon tulehduksia, vahvistavat immuunijärjestelmää ja estävät sairauksia.

Ruoat, jotka lisäävät tulehdusta

Tulehduskipulääkkeissä on tärkeää välttää lisääntynyttä tulehdusta suosivien elintarvikkeiden, kuten:

• Paistettu ruoka;
• Sokeri;
• punainen liha, erityisesti ne, joissa on runsaasti lisäaineita ja rasvoja, kuten makkara, makkara, pekoni, kinkku, salami ja Pikaruoka;
• Puhdistetut viljatkuten vehnäjauhot, valkoinen riisi, pasta, leivät ja keksejä;
• Maitoja kiinteät johdannaiset;
• Sokeriset juomat, kuten virvoitusjuomat, laatikoihin valmistetut ja jauhemehut;
• Alkoholijuomat;
• Muut: teollistetut kastikkeet ja pakastetut pakasteet.

Näitä elintarvikkeita tulisi välttää tai syödä pieninä määrinä, on myös tärkeää, että pidetään parempana kokonaisia ​​ruokia ja lisätään tulehdusta torjuvien elintarvikkeiden kulutusta.

Tulehduksen aiheuttamat sairaudet

Liiallinen tulehdus kehossa lisää riskiä sairastua esimerkiksi Alzheimerin tautiin, sydän- ja verisuonitauteihin, syöpään, diabetekseen, allergioihin, niveltulehdukseen ja liikalihavuuteen, koska tulehdus suosii kehon solujen muutoksia ja heikentää immuunijärjestelmää, mikä vaikeuttaa tautien torjuntaa.

Siksi on välttämätöntä tehdä anti-inflammatorinen ruokavalio immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja näiden sairauksien estämiseksi tai niiden pahenemisen estämiseksi. Lisäksi tämän tyyppinen ruoka on hyödyllistä myös täydentämään muiden ongelmien, kuten virtsaputken tulehduksen, virtsaputken oireyhtymän hoitoa.

Katso elintarvikkeita, jotka ovat luonnollisia tulehduskipulääkkeitä, jotka taistelevat kurkkukipua, lihaskipua ja jännetulehdusta vastaan.