5 pahinta ruokaa diabetekselle

Sisältö

• 1. Makeiset
• 2. Yksinkertaiset hiilihydraatit
• 3. Jalostettu liha
• 4. Pakettivälipaloja
• 5. Alkoholijuomat
• Koska diabeetikon on syötävä hyvin

Suklaa, pasta tai makkara ovat pahimpia ruokia diabeetikoille, koska sen lisäksi, että ne sisältävät runsaasti yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka lisäävät verensokeria, ne eivät sisällä muita ravintoaineita, jotka auttavat säätelemään verensokerin määrää.

Vaikka ne ovat vaarallisempia diabeetikoille, kaikki voivat myös välttää näitä ruokia, koska tällä tavalla on mahdollista vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä ajan myötä.

Seuraava on luettelo viidestä pahimmasta ruokalajista diabeetikoille sekä terveellisemmälle vaihdolle:

1. Makeiset

Kuten karkki, suklaa, vanukas tai mousse, se sisältää paljon sokeria, mikä on hyvä nopean energian lähde useimmille ihmisille, mutta jos kyseessä on diabetes, koska tämä energia ei pääse soluihin ja kerääntyy vain vereen, ne voivat näyttävät komplikaatioilta.

Terveellinen vaihto: Valitse hedelmiä, joissa on kuorta ja siemenet, jälkiruokana tai laihdutus makeisia pieninä määrinä, enintään 2 kertaa viikossa. Katso tämä uskomaton jälkiruoka diabeetikoille.

2. Yksinkertaiset hiilihydraatit

Yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten riisi, pasta ja perunat, muunnetaan verensokeriksi, minkä vuoksi sama tapahtuu karkkia syödessä ilman kokonaisia ​​lähteitä samanaikaisesti.

Terveellinen vaihto: Valitse aina riisi- ja täysjyväpasta, koska ne ovat hyödyllisiä, koska niissä on vähemmän sokeria ja siten matalampi glykeeminen indeksi. Katso diabeteksen nuudeliresepti.

3. Jalostettu liha

Kuten pekoni, salami, makkara, makkara ja bologna, jotka on valmistettu punaisesta lihasta ja elintarvikelisäaineista, jotka sisältävät keholle myrkyllisiä kemikaaleja, mikä suosii diabeteksen puhkeamista. Natriumnitraatti ja nitrosamiinit ovat näissä elintarvikkeissa kaksi pääainetta, jotka vahingoittavat haimaa, joka lopulta lakkaa toimimasta kunnolla.

Jalostetun lihan, erityisesti kinkun, tavanomainen kulutus johtaa myös lisääntyneeseen kehon tulehdukseen ja lisääntyneeseen oksidatiiviseen stressiin, jotka ovat myös taudin alttiita tekijöitä.

Terveellinen vaihto: Valitse viipale suolaamatonta valkoista juustoa.

4. Pakettivälipaloja

Pakettikeksit ja välipalat, kuten perunalastut, doritot ja fandangot, sisältävät elintarvikelisäaineita ja natriumia, jotka eivät myöskään sovi diabeetikoille, koska ne lisäävät verenpainetaudin riskiä. Diabetesta sairastavilla verisuonissa tapahtuu muutos, joka helpottaa rasvakerrostumien kertymistä sisälle, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​ja tällaista ruokaa käytettäessä tämä riski kasvaa entisestään.

Terveellinen vaihto: Valitse kotona valmistetut välipalat bataatti-sirut. Tarkista resepti täältä.

5. Alkoholijuomat

Olut ja caipirinha ovat myös huonoja valintoja, koska olut dehydratoi ja lisää sokeripitoisuutta veressä ja caipirinha sen lisäksi, että se tehdään sokeriruo'on johdannaisella, vie vielä enemmän sokeria, mikä on täysin lannistavaa diabeteksen tapauksessa.

Terveellinen vaihto: Valitse lopulta yksi lasillinen punaviiniä, koska se sisältää resveratrolia, joka hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmää. Katso se: Juominen 1 lasillinen viiniä päivässä auttaa estämään sydänkohtauksen.

Diabeetikoilla näiden elintarvikkeiden kulutus voi olla vakavaa, koska glukoosi, joka on solujen tärkein energianlähde, ei imeydy ja kerääntyy edelleen veressä, koska insuliini ei ole tehokasta tai sitä ei ole riittävästi. se on vastuussa glukoosin sieppaamisesta, sijoittamisesta solujen sisään.

Koska diabeetikon on syötävä hyvin

Diabetesta sairastavien on syötävä hyvin välttäen kaikkea, mikä voidaan muuttaa verensokeriksi, koska heillä ei ole tarpeeksi insuliinia kaiken glukoosin (verensokerin) sijoittamiseksi solujen sisään, ja siksi sinun on oltava niin varovainen mitä syöt, koska käytännössä kaikki voi muuttua verensokeriksi ja se kerääntyy, energiasta puuttuu, jotta solut voivat toimia.

Siksi diabeteksen hallitsemiseksi ja sen varmistamiseksi, että kaikki glukoosi pääsee soluihin, on tarpeen:

• Pienennä vereen joutuvan sokerin määrää ja
• Sen varmistaminen, että nykyinen insuliini on todella tehokas sokerin sijoittamiseksi soluihin.

Tämä voidaan saavuttaa asianmukaisella ravinnolla ja käyttämällä lääkkeitä, kuten insuliini, tyypin 1 diabeteksen tapauksessa, tai metformiinin, esimerkiksi tyypin 2 diabeteksen tapauksessa.

Mutta ei ole mitään syytä syödä pahasti ajattelemalla, että lääkkeet riittävät takaamaan glukoosin pääsyn soluihin, koska tämä on päivittäinen säätö ja insuliinin määrä, joka tarvitaan omenan veriin ottaman sokerin ottamiseen, ei ole sama kuin on tarpeen ottamaan sokeri, jonka prikaatikko tarjosi.