7 ruokaa, joilla on suolisto

Sisältö

• 1. Vihreä banaani
• 2. Keitetty omena
• 3. Keitetty päärynä
• 4. Cashew-mehu
• 5. Keitetyt porkkanat
• 6. Riisiliemi
• 7. Valkoiset jauholeivät
• Resepti suoliston pitämiseen
• Omenamehu porkkanalla

Ruoat, jotka pitävät suolistossa, on osoitettu parantavan löysää suolistoa tai ripulia ja sisältävät hedelmiä, kuten omenoita ja vihreitä banaaneja, vihanneksia, kuten keitetyt porkkanat tai valkoisia jauholeipiä, koska ne ovat helposti sulavia ja auttavat säätelemään toiminnan suoliston.

Näitä suoliston ansaan joutuneita elintarvikkeita ei pidä kuluttaa suoliston loukkuun joutuneiden, ja tässä tapauksessa sopivimmat elintarvikkeet ovat esimerkiksi laksatiivit, kuten kaura, papaija tai parsakaali. Katso täydellinen luettelo laksatiivisista elintarvikkeista.

Jotkut ruoat, jotka auttavat suoliston ansaan, ovat:

1. Vihreä banaani

Vihreällä banaanilla on vähemmän liukenevaa kuitua kuin kypsällä banaanilla, joten se auttaa hallitsemaan löysää suolistoa ja vähentämään ripulia. Ihanteellinen on kuluttaa hopea- tai omenabanaania, koska ne ovat vähemmän banaanityyppejä.

Lisäksi vihreät banaanit ovat tärkeä kaliumlähde, joka auttaa täydentämään suoloja, jotka keho menettää, kun sillä on löysä suolisto tai ripuli.

2. Keitetty omena

Keitetyt omenat ovat erinomainen kotilääke löysään suolistoon tai ripuliin, koska ne sisältävät tulehdusta estävien ominaisuuksien lisäksi liukoisia kuituja, kuten pektiiniä, mikä auttaa rauhoittamaan ja parantamaan suoliston toimintaa ja lievittämään kriisejä.

Yhden keitetyn omenan valmistamiseksi sinun on pestävä omena, poistettava kuori, leikattava neljään osaan ja kypsennettävä 5-10 minuuttia kupillisessa vettä.

3. Keitetty päärynä

Päärynä, etenkin syömättä ilman kuorta, auttaa pitämään suolen, koska se sisältää kuituja, jotka imevät ylimääräisen suolen veden ja stimuloivat mahamehujen vapautumista, mikä saa ruoan liikkumaan suolistossa hitaammin sen lisäksi, että se on runsaasti vettä sisältävä hedelmä , auttaa kosteuttamaan kehoa ripulin ja löysän suoliston tapauksissa.

Erinomainen vaihtoehto kuorittujen päärynöiden nauttimiseen on 2 tai 3 päärynän keittäminen puoli litraa vettä.

4. Cashew-mehu

Cashew-mehu auttaa ansaan suolen, sillä sen koostumuksessa on tanniineja, joilla on supistavia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat imemällä ylimääräistä vettä suolistosta, lisäksi säännöllisten suolenliikkeiden, ripulin tai löysän suolen vähentämisen lisäksi.

On kuitenkin vältettävä teollisen cashew-mehun käyttöä ja annettava mieluummin mehun valmistaminen koko hedelmän kanssa.

5. Keitetyt porkkanat

Keitetty porkkana on loistava vaihtoehto pidättää suolisto, koska siinä on kuituja, jotka auttavat muodostamaan kiinteämpää ulosteen kakkua suolenliikkeiden säätämisen lisäksi.

Kypsennetyn porkkanan valmistamiseksi poista kuori, leikkaa porkkana ohuiksi viipaleiksi, keitä kunnes porkkana on pehmeä ja tyhjennä vesi.

6. Riisiliemi

Riisiliemi on loistava vaihtoehto löysän suoliston tai ripulin parantamiseen, koska sen lisäksi, että se antaa nestettä keholle, estää kuivumista, sillä on sitova vaikutus ruoansulatuskanavaan, mikä johtaa kiinteämpään ja suurempaan ulosteeseen. Tämän vuoksi riisivesi auttaa lyhentämään ripulin tai löysän suoliston kestoa.

Katso, miten riisiliemi valmistetaan ripuliin.

7. Valkoiset jauholeivät

Valkoiset jauholeivät ovat yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka on helppo sulattaa ja auttavat siten ansaitsemaan suoliston ripulin tai löysän suoliston ollessa.

Hyvä vaihtoehto on tehdä paahtoleipää suolaleivällä tai ranskalaisella leivällä, mutta sinun ei pitäisi lisätä voita tai margariinia päinvastaisen vaikutuksen välttämiseksi.

Resepti suoliston pitämiseen

Nopea ja helppo resepti valmistaa suolistoa sisältävillä elintarvikkeilla on:

Omenamehu porkkanalla

Ainekset

• 1 kuorittu omena;
• 1 viipaloitu porkkana;
• 1 lasillinen vettä;
• Sokeri tai hunaja maun mukaan.

Valmistelutila

Poista omenankuori ja siemenet ja leikkaa pienemmiksi paloiksi. Poista porkkanankuori, leikkaa ohuiksi viipaleiksi ja keitä kunnes ne ovat pehmeitä. Aseta kuoritut omenapalat ja keitetty porkkana tehosekoittimeen 1 litran kanssa ja lyö. Lisää sokeria tai hunajaa maun mukaan.

Katso muita reseptejä suolen pitämiseksi.