7 kauheaa päivää ilman kahvia: Ahdistuksen vastainen kokeilu on väärä

Sisältö

• Kaikki asiat, jotka ajattelin viikon aikana ilman kahvia:
• "En ehdottomasti voi tehdä tätä"
• "Tiesin, että saan migreenin"
• "En ole ottanut GERD-lääkkeitäni päivinä, mutta en edes tarvitse sitä"
• "En voi kaata"
• 'Iltapäivän energian lama on todellinen'
• "En usko, että ahdistukseni on parantunut"
• Jos runsas kahvinjuonti on yksi huono tapa, voin elää sen kanssa

Terveys ja hyvinvointi koskettavat meitä jokaista eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina.

"Mutta ensin kahvia."

Tämä lause on pohjimmiltaan ohjaava filosofiani elämässä. Ensimmäisen kahvikupini jälkeen 12 vuotta sitten 16-vuotiaana olen ollut täysin riippuvainen useasta höyryttävästä kupista päivässä.

Olen luonnollisesti väsynyt ihminen. Pyrin myös saamaan rauhallisen unen, koska minulla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD).

Minulla oli tapana juoda kunnollinen yksi tai kaksi kupillista kahvia joka aamu, mutta siitä lähtien kun aloin työskennellä kotona tammikuussa, kahvini saanti on noussut nopeasti. Kun siunattu, täynnä kahvipannu on juuri ulottuvilla, on haastavaa olla juomatta kolme tai neljä kuppia ennen keskipäivää.

Vaikka nauttin kahvin tarjoamista eduista - ensisijainen lisätty energia -, tiedän, että sillä on tapana, jolla on potentiaalisesti haittoja.

Asiantuntijat uskovat, että korkea kofeiinin saanti voi pahentaa ahdistusta ja unihäiriöitä. Huolimatta hoidosta ja muista tietoisuuden huomiointistrategioista pyrin jatkuvasti pyrkimään pitämään huolestuttavaa ja ylenmääräistä ajattelua loitolla.

Se voi myös laukaista maha-ruokatorven refluksitautia (GERD) - jota minulla on. Gastroenterologini on aiemmin käskenyt lopettaa kahvin juomisen parantaakseni happovirtausta.

Minulla on myös ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Olen aina ajatellut, että kahvi auttaa suolistossa, mutta tiedän, että kofeiini voi olla laukaista ihmisille, joilla on IBS.

Päätin yrittää luopua kahvista viikon ajaksi, ei vain sen selvittämiseksi, paraneeko ahdistukseni, vaan myös nähdäkseni myös GERD- ja IBS-ongelmani.

Kaikki asiat, jotka ajattelin viikon aikana ilman kahvia:

Ensimmäinen päivä sai minut silaamaan itseni ajattelemaan, että voisin koskaan vastata tähän haasteeseen ilman vakavia kamppailuja.

Tässä ovat sisäiset ajatukseni ja huomautukseni terveydestä tuskallisen viikon aikana ilman kahvia.

"En ehdottomasti voi tehdä tätä"

Kesti kolme päivää, ennen kuin aloitin viikon haasteeni. Päivänä 1 mieleni tuntui sumuiselta ja yritin keskittyä työhöni. Trapesin syyttävästi keittiöön sallinkseni itselleni puolen kupin kahvia.

Päivänä 2 tein täsmälleen saman asian, voittamatta kyvyttömyydestäni vain herätä ilman kahvia.

Lopuksi, päivänä 3, lyötiin luukut alas ja menin kahvittomaksi.

Ajoin vierailla isoäitini kanssa toisessa osavaltiossa, ja siksi minulla ei ollut mitään henkisesti verottavaa työtä. Tämä päätyi täydelliseksi päiväksi haasteen aloittamiselle, koska kulutan ensisijaisesti yhtä paljon kahvia kuin minä keskittyäkseni kirjailijatyöhöni.

"Tiesin, että saan migreenin"

Usean tunnin ajomatkan päässä ensimmäisenä päivälläni ilman kahvia tunsin aivan liian tutun tylsän pulssavan oikean silmäni takana.

Minulla oli migreeni. Ajattelin, että näin voi tapahtua, koska tiesin, että jotkut migreeni kärsivät voivat päänsärkyä kofeiinin käytöstä.

Kun pääni vihasi ja vatsani alkoi kääntyä, popsin Excedrin Migreeni (jossa on kofeiinia). Mutta migreeni ei vain katoa. Otin jonkin verran ibuprofeenia ennen kuin lopulta myönsin, että oli aika ottaa yksi reseptilääkkeistäni migreenilääkkeistä.

Seuraavana päivänä sain lievän migreenin, vaikka pystyin nipistamaan sen alkuun lääkityksellä, ennen kuin se kasvoi liian sietämättömäksi. Kolmantena päivänä ilman kahvia, minulla oli tylsä ​​jännityspäänsärky.

Minulla ei ollut päänsärkyä ennen neljättä päivää ilman kahvia.

"En ole ottanut GERD-lääkkeitäni päivinä, mutta en edes tarvitse sitä"

Olen käynyt päivittäin GERD-lääkitystä, omepratsolia (Prilosec), viime heinäkuusta lähtien, jolloin happamat refluksini eivät enää voineet hallita satunnaisia ​​tumsia. Otan yleensä omepratsolia kahden viikon hoitoannoksina, eli kaksi viikkoa lääkityksen kanssa, sitten yhden viikon ilman.

Vieraillessani isoäitiäni, pakasin GERD-lääkkeitäni, kun olin keskellä kahden viikon annosta. Useita päiviä kotiin saatuaani tajusin, etten ollut vielä ottanut lääkettä matkalleni tai purkanut sitä, eli en ollut ottanut sitä melkein viikossa.

Vaikka minulla oli hiukan refluksia viikon aikana, se ei ollut läheskään niin vakava kuin yleensä ilman lääkitystä, minkä vuoksi unohdin ottaa sen.

Syön melko terveellistä ruokavaliota, jossa on vähän ruokaa, joka pahentaa GERD: tä, kuten valkosipulia, alkoholia ja paistettuja ruokia.

Kahvi on yksi harvoista GERD-laukauksista, joka on osa ruokavaliota, ja olen aina miettinyt, oliko se syyllinen.

"En voi kaata"

Minulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Se on toissijainen keliakiaan, joka voi tuhota suoliston terveyttä.

Minulla on ummetusalttius, joten minulla on usein pitkät ummetuksen muodot useita kertoja vuodessa.

Kolmannen päiväni aikana ilman kahvia tajusin, etten ollut ollut kakkosena ennen haastetta.

Kofeiinijuomilla tiedetään olevan laksatiivisia vaikutuksia monille ihmisille, minä itse olen yksi heistä.

Päätin ottaa ummetuksen helpottamiseksi MiraLAX-käsimyymälän ulostepehmentimen.

Lopulta jouduin ottamaan ulostepehmentimen useita kertoja haasteen aikana, mutta en ollut koskaan täysin säännöllinen.

'Iltapäivän energian lama on todellinen'

Vaikka se ei ollut helppoa, onnistuin selviytymään useimmista aamuista ilman kahvia.

Aivojen sumu helpottui joka päivä, ja vaikka aamuni alkaminen oli hitaampaa, sain lopulta työtä.

Todellinen taistelu tapahtui kello 15–16, kun tunsin itseni alkavan heikentyä.

Olen aina nauttinut useita kupillisia matcha-vihreää teetä yöllä, koska kofeiinipitoisuus on minimaalinen, ja mielestäni se tyydyttää vatsani.

Tulin kaipaamaan tätä pientä kofeiinipurkausta joka ilta, ja aloin matcha-valmistuksen aikaisemmin ja aikaisemmin päivällä.

Eräänä iltana haasteeni aikana minulla oli suunnitelmia nähdä matka Wrigley Fieldillä, kauan odotetulla perheen retkellä. Juuri ennen lähtöämme vitsailin kaikkien kanssa, että tarvitsin nukkumaan.

Kaksoisveljeni - myös merkittävä kofeiiniriippuvainen - heitti minulle viiden tunnin energiakuvan. En ole koskaan kokeillut yhtä. Mutta epätoivoiset ajat vaativat epätoivoisia toimenpiteitä.

Join laukauksen ja tunsin helpotuksen pesevän yli pääni, kun ruumiini täyttyi energialla vain 20 minuuttia myöhemmin.

Ehkä minulla ei ole tarkoitus elää elämää ilman kofeiinia, Ajattelin.

"En usko, että ahdistukseni on parantunut"

Valitettavasti ahdistukseni ei parantunut huomattavasti tällä viikon haasteella.

Jokainen ahdistuneisuus löytää ratkaisuja, jotka toimivat heille. Minulle kahvi ei ole sitä. En myöskään tuntenut merkittäviä parannuksia unissani. Heitin edelleen ja käännyin kuten aina.

Olen itsenäinen ammatinharjoittaja kirjailijana ja mielestäni tuottavin aika on usein klo 7–12, kun olen täynnä kofeiinia ja voin aurata työni läpi.

Ja mitä enemmän työtä teen, sitä vähemmän ahdistuneita tunnen usein. Ilman kahvia aamuni tuottavuuteni hidastui. En kirjoittanut niin nopeasti. Määräaikani lähentyivät vähemmän työtä kuin tavallisesti, jotta näytän tuntejani tietokoneella.

On melkein kuin kahvi vähentää ahdistustani, koska se antaa minulle tarvitsemani energian kaikkien määräaikojen noudattamiseksi.

Jos runsas kahvinjuonti on yksi huono tapa, voin elää sen kanssa

Ehkä se johtuu siitä, että kokeiluni oli vain yhden viikon, mutta en koskaan päässyt mukavuuspaikkaan ilman kahvia.

Tunsin sumuisena useimpina aamuina en pystynyt keskittymään täysin työhöni. Päänsärky hävisi vain muutaman päivän kuluttua, mutta kahvini kaipuu ei.

Laskenin päivät, kunnes haasteeni oli ohi ja sain taas nauttia useita taivaallisia kahvikuppeja joka aamu.

Heräsin ensimmäisenä päivänä haasteeni jälkeen ja panin innostuneena kahvin potin, jotta löysin itseni pysähtyvän yhden kupin jälkeen. GERDini oli palannut.

Vaikka elämä ilman kahvia ei parantanut ahdistusta tai IBS: ää, se paransi GERD: täni.

Olen punninnut, ovatko kahvista saamani hyödyt suuremmat kuin päivittäisen lääkityksen ottaminen hapon palautusjäähdytykseen.

Ainoa tapa tietää on luopuminen kahvista yli viikon ajan, enkä ole varma, olenko valmis vielä tekemään niin.

Jamie Friedlander on freelance-kirjailija ja toimittaja, jolla on intohimo terveyteen. Hänen teoksensa on esiintynyt The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ja Success Magazine -lehdissä. Kun hän ei kirjoita, hänet voidaan yleensä löytää matkalla, juoda runsaasti määriä vihreää teetä tai surffata Etsyllä. Voit nähdä lisää näytteitä hänen työstään hänen verkkosivuillaan. Seuraa häntä Twitterissä.