7 Aphrodisiac-ruokaa, jotka parantavat libidoosi

Sisältö

• 1. Maca
• 2. Tribulus
• 3. Ginkgo Biloba
• 4. Punainen ginseng
• 5. Fenugreek
• 6. Pistaasipähkinät
• 7. Sahrami
• Tunnetut Afrodisiac-ruokia, joita ei tueta vahvoilla tieteellisillä todisteilla
• Pohjaviiva

Aphrodisiac on määritelty ruoka tai lääke, joka herättää seksuaalista vaistoa, herättää halua tai lisää seksuaalista nautintoa tai suorituskykyä.

Aphrodisiacs ovat luonnollisesti kuuma aihe, josta käy ilmi lukematon määrä lääkkeitä, joita on saatavana ja markkinoidaan erityisesti niiden libidoa lisäävien vaikutusten vuoksi.

Jotkut yksilöt pitävät kuitenkin luonnollisista vaihtoehdoista, koska ne ovat yleensä turvallisempia ja niillä on yleensä vähemmän sivuvaikutuksia.

Tässä artikkelissa tarkastellaan 7 tieteellisesti tukemaa aphrodisiakkia, jotka voivat parantaa libidoasi.

1. Maca

Maca on makea juurikasviha, jolla on useita terveyshyötyjä.

Etelä-Amerikassa sitä käytetään yleisesti lisäämään hedelmällisyyttä, jopa lempinimellä "Perun viagra". Se kasvaa pääasiassa Perun keskustan vuoristossa ja liittyy ristikkäisiin vihanneksiin, mukaan lukien parsakaali, kukkakaali, lehtikaali ja kaali (1).

Maca on yksi harvoista suosituista luonnollisista afrodisiakeista, jota tiede todella tukee.

Eläintutkimukset ovat ilmoittaneet libidon ja erektiohäiriöiden lisääntymisestä hiirillä ja rotilla, joille on syötetty makaa (2).

Ja makalla näyttää olevan libidoa lisääviä vaikutuksia myös ihmisissä. Neljä korkealaatuista tutkimusta kertoi, että osallistujat kokivat lisääntynyttä seksuaalista halua kuluttuaan makaa (3, 4, 5, 6).

Lisäksi pieni tutkimus viittaa siihen, että maca saattaa auttaa vähentämään libidoa, joka kokee yleisesti tiettyjen masennuslääkkeiden sivuvaikutuksena (7).

Useimmissa tutkimuksissa saatiin 1,5–3,5 grammaa makaa päivässä 2–12 viikon ajan (8).

Osallistujat sietivät yleensä nämä annokset hyvin ja he kokivat muutamia sivuvaikutuksia. Lisää tutkimuksia tarvitaan kuitenkin turvallisten annosten ja pitkäaikaisten vaikutusten määrittämiseksi.

Yhteenveto: Maca on makea juurikasvihannes, joka voi auttaa lisäämään libidoa.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, joka tunnetaan myös nimellä bindii, on vuotuinen kasvi, joka kasvaa kuivassa ilmastossa.

Sitä käytetään yleisesti parantamaan urheilullista suorituskykyä, hedelmättömyyttä ja libidon menetystä (9).

Tätä lisäystä tukee myös jokin tiede. Eläintutkimukset ilmoittivat lisääntyneen siittiöiden tuotannon rotilla Tribulus lisäravinteet (10).

Toisessa tutkimuksessa havaittiin 88%: lla seksuaalisen toimintahäiriön saaneista naisista lisääntynyttä seksuaalista tyytyväisyyttä otettuasi 250 mg Tribulus päivässä 90 päivän ajan (11).

Lisäksi ryhmä tutkijoita tarkasteli Tribulus naisilla, joilla on seksuaalinen toimintahäiriö antamalla heille 7,5 mg uutetta päivässä.

Neljän viikon kuluttua naiset saivat Tribulus ilmoittivat huomattavasti korkeammat halu-, kiihtymis-, voitelu- ja orgasmi-tyytyväisyydet (12).

Tästä huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta optimaalisen annostelun ja sen vaikutusten arvioimiseksi Tribulus lisäravinteet miehillä.

Yhteenveto: Tribulus terrestris kasvi voi olla afrodisiaakteja naisilla. Optimaalisten annosten arvioimiseksi tarvitaan lisää tutkimusta Tribulus, samoin kuin sen vaikutukset miehiin.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba on yrttilisäosa, joka on johdettu yhdestä vanhimmista puulajeista - Ginkgo biloba puu.

Se on suosittu perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä hoidettaessa monia vaivoja, mukaan lukien masennus ja huono seksuaalinen toiminta.

Ginkgo biloban sanotaan toimivan aphrodisiakkina auttamalla rentoutumaan verisuonia ja lisäämään verenvirtausta (13).

Siitä huolimatta tutkimukset ovat tuottaneet sekalaisia ​​tuloksia.

Esimerkiksi yksi pieni tutkimus raportoi, että ginkgo biloba vähensi masennuslääkkeiden käytön aiheuttamaa libidon menetystä noin 84%: lla osallistujista.

Sekä mies- että naispuoliset osallistujat sanoivat kokeneensa lisääntynyttä halua, jännitystä ja kykyä orgasmiin, kun he nauttivat 60–120 mg lisäravintetta päivittäin, vaikka vaikutukset vaikuttivatkin voimakkaammilta naisilla osallistujilla (14).

Jatkotutkimuksessa ei kuitenkaan havaittu parannuksia samanlaisessa osallistujien ryhmässä, joka otti ginkgo bilobaa (15).

Ginkgo biloba on yleensä hyvin siedetty, mutta se voi toimia verenohentajana. Siksi, jos käytät verta ohentavia lääkkeitä, tarkista asia terveydenhuollon ammattilaiselta ennen kuin otat ginkgo bilobaa (16).

Yhteenveto: Ginkgo biloballa voi olla afrodisiaakteja, mutta tutkimustulokset ovat epäjohdonmukaisia. Yrtti voi myös olla vuorovaikutuksessa veren ohennusaineiden kanssa, joten ota yhteyttä lääkäriisi ennen käyttöä.

4. Punainen ginseng

Ginseng on toinen suosittu yrtti kiinalaisessa lääketieteessä.

Yhtä erityistä tyyppiä - punaista ginsengiä - käytetään yleisesti useiden miesten ja naisten vaivojen hoidossa, mukaan lukien matala libido ja seksuaalinen toiminta (9).

Useissa tutkimuksissa on tutkittu sen käyttöä miehillä ja havaittu, että punainen ginseng oli ainakin kaksi kertaa niin tehokas kuin lumelääke erektiohäiriön parantamiseksi (17, 18).

Lisäksi yhdessä pienessä tutkimuksessa vaihdevuosien aikana käyneillä naisilla havaittiin, että punainen ginseng voi parantaa seksuaalista kiihotusta (19).

Nämä tulokset eivät kuitenkaan ole yleisiä. Jotkut asiantuntijat kyseenalaistavat myös näiden tutkimusten vahvuuden ja varoittavat, että tarvitaan enemmän tutkimusta, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä (20, 21).

Yhdessä tutkimuksessa osallistujat ottivat 1,4–3 grammaa punaista ginsengiä päivittäin 4–12 viikon ajan (17).

Tämän ja toisen tutkimuksen mukaan ihmiset yleensä sietävät ginsengiä hyvin, mutta se voi häiritä verta ohentavia lääkkeitä ja hormoniherkkien syöpien hoitoa.

Joissakin tapauksissa ginseng voi myös aiheuttaa päänsärkyä, ummetusta tai lievää vatsavaivoja (17, 22).

Yhteenveto: Punainen ginseng on suosittu yrtti, joka voi auttaa lisäämään sukupuolen lisäämistä ja erektiohäiriöitä miehillä ja seksuaalista kiihottumista naisilla. Näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin vahvempia tutkimuksia.

5. Fenugreek

Sarviaika on vuotuinen kasvi, jota viljellään maailmanlaajuisesti.

Sen siemeniä käytetään yleisimmin Etelä-Aasian ruokia, mutta se on suosittu myös ajurvedallisessa lääketieteessä tulehduksen vastaisena, libidoa lisäävänä hoitona.

Ja ehkä tämä on syystä - tämä yrtti näyttää sisältävän yhdisteitä, joita elin voi käyttää sukupuolihormonien valmistukseen, kuten estrogeenia ja testosteronia (23, 24).

Yhdessä pienessä tutkimuksessa miehet, joille annettiin 600 mg sarviapihauutetta päivässä kuuden viikon ajan, ilmoittivat kokeneensa lisääntynyttä seksuaalista kiihottumista ja enemmän orgasmeja (25).

Samoin pienessä tutkimuksessa tutkittiin 600 mg: n päivittäisannostuksen vaikutuksia sarviapihauutteesta naisilla, jotka olivat ilmoittaneet matalasta sukupuolen ajamisesta.

Se havaitsi seksuaalisen halun ja kiihottumisen lisääntymisen sarviapihan ryhmässä kahdeksan viikon tutkimuksen loppuun mennessä lumelääkeryhmään verrattuna (26).

Sarviapila on yleensä hyvin siedetty, mutta se voi olla vuorovaikutuksessa veren ohentavien lääkkeiden kanssa ja saattaa aiheuttaa vähäisiä vatsavaivoja (27).

Lisäksi, johtuen vaikutuksesta sukupuolihormoneihin, fenugreek voi myös häiritä hormoniherkkien syöpien hoitoa (9).

Yhteenveto: Sarviapila saattaa lisätä seksuaalisen halun ja kiihottumisen sekä miehillä että naisilla. Verenohennuslääkkeitä käyttävien tulisi välttää sitä.

6. Pistaasipähkinät

Ihmiset ovat syöneet pistaasipähkinöitä jo 6000 eKr.

Ne ovat varsin ravitsevia ja erityisen runsaasti proteiineja, kuituja ja terveellisiä rasvoja (28).

Pistaasipähkinöillä voi olla erilaisia ​​terveydellisiä etuja, kuten auttaa alentamaan verenpainetta, hallitsemaan painoa ja vähentämään sydänsairauksien riskiä (29, 30, 31).

Lisäksi ne voivat myös auttaa vähentämään erektiohäiriöiden oireita.

Yhdessä pienessä tutkimuksessa miehet, jotka käyttivät 3,5 unssia (100 grammaa) pistaasipähkinöitä päivässä kolmen viikon ajan, kokivat lisääntynyttä verenkiertoa penisssä ja kiristyneitä erektioita (32).

Asiantuntijoiden mukaan nämä vaikutukset voivat johtua pistaasipähkinöiden kyvystä parantaa veren kolesterolia ja stimuloida parempaa verenvirtausta koko kehossa.

Tässä tutkimuksessa ei kuitenkaan käytetty lumelääkeryhmää, mikä vaikeuttaa tulosten tulkintaa. Tarvitaan lisää tutkimuksia, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.

Yhteenveto: Pistaasipähkinät näyttävät lisäävän verenvirtausta edistäen kiinteämpiä erektioita. Ennen vahvojen johtopäätösten tekemistä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.

7. Sahrami

Sahrami on mauste, joka on johdettu Crocus sativus kukka. Se on kotoisin Lounais-Aasiasta ja yksi painon mukaan kalleimpia mausteita.

Tätä maustetta käytetään usein vaihtoehtona masennuksen hoidossa, stressin vähentämisessä ja mielialan parantamisessa (33).

Lisäksi sahrami on suosittu mahdollisten aphrodisiaaktiivisuuksiensa vuoksi, etenkin masennuslääkkeitä käyttävillä henkilöillä.

Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ryhmä miehiä, joille annettiin 30 mg sahraania päivässä neljän viikon ajan, kohensi erektiohäiriöitä paremmin kuin miehet, joille annettiin lumelääke (34).

Naisilla suoritetussa seurantatutkimuksessa todettiin, että sahramiryhmän potilailla oli suurempi kiihtyvyys ja lisääntynyt voitelu verrattuna lumelääkeryhmään (35).

Siitä huolimatta tutkimukset sahramin afrodisiaakkiominaisuuksista henkilöillä, joilla ei ole masennusta, tuottavat epäjohdonmukaisia ​​tuloksia (36, 37, 38, 39).

Yhteenveto: Sahrami voi auttaa lisäämään sukupuolen lisääntymistä masennuslääkkeitä käyttävillä henkilöillä. Tulokset muissa ryhmissä ovat kuitenkin edelleen epäyhtenäisiä.

Tunnetut Afrodisiac-ruokia, joita ei tueta vahvoilla tieteellisillä todisteilla

Useilla muilla elintarvikkeilla mainitaan olevan afrodisiaakkeja. Niiden libidoa lisääviä vaikutuksia tukee kuitenkin usein hyvin vähän tieteellisiä todisteita.

Tässä on joitain suosituimmista näistä kyseenalaisista ruuista:

• Suklaa: Kaakaoyhdisteillä todetaan usein olevan afrodisiaakkivaikutus, etenkin naisilla. Tutkimukset eivät kuitenkaan tarjoa juurikaan näyttöä tämän erittäin suositun uskomuksen tueksi (40).
• osterit: Vaikka yhdessä tutkimuksessa kerrotaan, että niillä voi olla jonkin verran libidoa lisääviä vaikutuksia rotilla, ei ole olemassa tutkimuksia ihmisten osterien libidoa parantavien ominaisuuksien tukemiseksi (9, 41).
• chasteberry: Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä hedelmä voi vaikuttaa hormonitasoon ja vähentää premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita naisilla. Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että se tarjoaisi libidoa lisääviä etuja (42, 43).
• Hunaja: Sitä on väitetty käytetty vuosisatojen ajan romanssin tuomiseen avioliittoihin. Yhtä lajiketta, nimeltään "hullu hunaja", markkinoidaan jopa seksuaalisena piristeenä. Mikään tutkimus ei kuitenkaan tue tätä, ja se voi sisältää vaarallisia toksiineja (9, 44, 45).
• Epimedium: Tunnetaan myös nimellä kiimainen vuohen rikkakasvi, ja se on suosittu perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä hoitamaan vaivoja, kuten erektiohäiriöitä. Solu- ja eläintutkimukset tarjoavat jonkin verran varhaista tukea tälle käytölle, mutta ihmisillä tehtäviä tutkimuksia tarvitaan (46, 47).
• Kuumat chilit: Yleisen uskomuksen mukaan kapsaisiini, yhdiste, joka antaa kuumille chilille niiden mausteisuutta, stimuloi kielen hermoja, aiheuttaen sukupuoleen ajamista edistävien kemikaalien vapautumista. Mikään tutkimus ei kuitenkaan tue tätä uskomusta.
• alkoholi: Alkoholi voi toimia aphrodisiakkina auttamalla sekä miehiä että naisia ​​rentoutumaan ja saamaan mielialan. Raskas juominen voi tosiasiassa vähentää kiihotusta ja seksuaalista toimintaa, joten maltillisuus on avainasemassa (48, 49).

Yhteenveto: Edellä lueteltujen lisäravinteiden sanotaan usein auttavan lisäämään seksuaalista halua. Niiden käytön aphrodisiaakkeina on kuitenkin tällä hetkellä rajoitetusti tieteellistä näyttöä.

Pohjaviiva

Sukupuolen lisäämisen suhteen luettelo elintarvikkeista, joilla voi olla afrodisiaakkeja, on erittäin pitkä.

Kuitenkin vain pieni osa näistä oletetuista aphrodisiakeista on tosiasiallisesti tukema.

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan tieteellisiä vaihtoehtoja, voit aloittaa pienillä määrillä ja lisätä annostusta henkilökohtaisen suvaitsevaisuutesi perusteella.

Lisäksi on tärkeää huomata, että luonnolliset aphrodisiacs voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa.

Jos käytät parhaillaan lääkkeitä, kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen kuin kokeilet näitä ruokia ja yrttejä.