Valmistele tämä parsatorta täydelliseksi proteiinipitoiseksi aamiaiseksi

Sisältö

• Terve parsa Torta Resepti
• Arvostelu kohteelle

Tämä herkullinen ja terveellinen ateriavalmis aamiainen tarjoaa proteiinia ja terveellisiä vihreitä erittäin kätevässä paketissa. Valmista koko erä etukäteen, leikkaa annoksiksi ja nosta jääkaappiin, jotta voit nauttia mukaansa ottavan aamiaisen. tapa parempi kuin granolabaari. Etkö ole parsan ystävä? Voit korvata minkä tahansa tummanvihreän kasviksen. (Ja jos et pidä munista, kokeile näitä proteiinipitoisia aamiaisia, joissa ei ole munia.)

Terve parsa Torta Resepti

Ainesosat

• 2 rkl oliiviöljyä paistamiseen
• 1/2 sipulia, hienonnettuna
• 1 valkosipulinkynsi, jauhettu
• 1/2 nippua tuoretta parsaa, hienonnettuna
• 4 munaa
• 1/4 dl gluteenittomia panko-korppujauhoja
• 1/4 dl raastettua parmesaania
• 1/8 tl suolaa
• Pippuria maun mukaan
• Voita piirakkavuoan voitelemiseen

Ohjeet

1. Kuumenna uuni 325–350 ° F: een.
2. Kuullota hienonnettu sipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä keskilämmöllä lasimaisiksi.
3. Lisää hienonnettu parsa ja kuullota, kunnes se on kypsää. Poista lämmöltä.
4. Vatkaa munat keskenään parsan jäähtyessä.
5. Lisää paahdetut vihannekset, pankonmurut, raastettu parmesaani, suola ja pippuri munaseokseen ja sekoita vispilällä.
6. Voitele lasi- tai keraaminen piirakkavuoka reilusti voilla ja kaada seos vuokaan.
7. Paista noin 20 minuuttia tai kunnes se on kiinteä ja alkaa muuttua kullanruskeaksi. Jäähdytä ja tarjoile.

Tietoja Grokkerista

Kiinnostaako lisää hyvinvointivideoita? Sinua odottaa tuhansia kuntoilu-, jooga-, meditaatio- ja terveellisiä ruoanlaittokursseja Grokker.com-sivustolla, joka on yhden luukun online-resurssi terveydestä ja hyvinvoinnista. Plus Muoto lukijat saavat eksklusiivisen alennuksen - yli 40 prosenttia! Tarkista ne tänään!

Lisää Grokkerilta

Muovaa takapuolta joka kulmasta tällä Quickie-treenillä

15 harjoitusta, jotka antavat sinulle kiinteitä käsivarsia

Nopea ja raivoisa sydänharjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa

Arvostelu kohteelle