5 capoeiran etua keholle

Sisältö

• 1. Kehittää kehon voimaa ja joustavuutta
• 2. Vähentää stressiä ja ahdistusta
• 3. Auttaa laihtua
• 4. Parantaa luottamusta ja itsetuntoa
• 5. Edistää sosiaalista vuorovaikutusta
• Kuinka aloittaa

Capoeira on brasilialainen kulttuuri-ilmaisu, jossa taistelulajit, musiikki, akrobatia ja tanssi yhdistyvät aivohalvauksissa ja nopeissa, monimutkaisissa ja ainutlaatuisissa liikkeissä, jotka vaativat paljon voimaa ja vartalon joustavuutta.

Tällä tavoin capoeiran harjoittajien fyysinen muoto ja hyvinvointi ovat erinomaiset, koska akrobatia ja liikkeet stimuloivat paitsi kehoa myös persoonallisuutta ja henkistä tilaa.

Tutustu myös muiden modaliteettien etuihin, kuten stand-up-mela tai löysä linja.

1. Kehittää kehon voimaa ja joustavuutta

Kapoeiran harjoittamisen aikana on tarpeen käyttää usein käsivarsia, käsiä ja vatsaa voidakseen suorittaa akrobatiaa ja ketteriä poseja, jotka johtavat ylävartalon lihasten jatkuvaan käyttöön. Tämä lihasten säännöllinen käyttö stimuloi lihaskuituja ja lisää verenkiertoa, parantaa lihasvoimaa ja johtaa lihasten määrän nopeaan kasvuun.

Lisäksi monimutkaisten liikkeiden vuoksi capoeiran harjoittajat kehittävät ylimääräistä joustavuutta ajan myötä, mikä paitsi antaa heille vaikeita lukuja, myös vähentää loukkaantumisriskiä.

2. Vähentää stressiä ja ahdistusta

Capoeira on tehty musiikin äänelle, joka noudattaa kehon liikkeitä muistuttavaa rytmiä. Tällä tavoin capoeiran harjoittaja tuntee kehon tunteen ja henkisen rentoutumisen jopa vaikean akrobatian suorittamisen jälkeen.

Kapoeiraharjoituksen jälkeen keho alkaa edelleen vapauttaa suuren määrän endorfiineja, jotka ovat välittäjäaineita, jotka vastaavat mielialan parantamisesta.

Toinen hyvä vaihtoehto rentoutumiseen ja ahdistuksen lievittämiseen on kotona käytettävien korjaustoimenpiteiden käyttö stressiin.

3. Auttaa laihtua

Capoeiran onnistumiseen tarvitaan suuri määrä energiaa, koska tämäntyyppisen urheilun harjoittamisen aikana keho on jatkuvassa liikkeessä. Tämä yhdistettynä akrobatian toistuviin liikkeisiin tekee capoeirasta intensiivisen sydänharjoituksen, joka lisää huomattavasti rasvanpolttoa myös capoeiran jälkeen.

4. Parantaa luottamusta ja itsetuntoa

Capoeira on täydellinen tapa parantaa itsetuntoa ja itseluottamusta, koska fyysisen muodon parantamisen lisäksi se tuottaa myös rohkeuden tunteen, kun jotkut monimutkaisimmista kehon liikkeistä on jo hallittu.

5. Edistää sosiaalista vuorovaikutusta

Normaalisti capoeira-ryhmät toimivat perheenä, jossa on suuri henki auttaa parantamaan kehon liikkeitä ja akrobatiaa. Lisäksi, koska capoeira-ympyrän tekeminen vie useita ihmisiä, on myös mahdollista tavata uusia ihmisiä eri paikoista ja kulttuureista.

Kuinka aloittaa

Tärkein asia aloittaa capoeiran harjoittelu on saada tahto ja valita sertifioitu koulu ilman minkäänlaista kokemusta tai erityisiä taitoja. Ensimmäisten capoeira-istuntojen aikana opetetaan tekniset näkökohdat ja peruspuolustusliikkeet, ja ajan myötä edistytään kohti monimutkaisempia hyökkäysliikkeitä.

Kapoeiraharjoituksen aloittamiseksi ei ole välttämätöntä, että sinulla on tietyntyyppinen vaatetus, on suositeltavaa käyttää alussa mukavia vaatteita, kuten esimerkiksi housuja ja t-paitoja. Vasta jonkin ajan kuluttua voi olla tarpeen ostaa virallinen harjoittelupuku, varsinkin kun edustetaan ryhmää kilpailuissa.