Mangolehtien 8 uutta etua

Sisältö

• 1. Runsaasti kasviyhdisteitä
• 2. Voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia
• 3. Voi suojata rasvan lisääntymiseltä
• 4. Voi auttaa torjumaan diabetesta
• 5. Voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia
• 6. Voi hoitaa mahahaava
• 7. Voi tukea terveellistä ihoa
• 8. Saattaa hyödyttää hiuksiasi
• Kuinka käyttää mangolehtiä
• Osta mangolehtituotteita verkosta
• Onko mangolehdellä mitään sivuvaikutuksia?
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Monet ihmiset tuntevat makeat, trooppiset hedelmät, jotka tulevat mangopuista, mutta et ehkä ymmärrä, että myös mangopuiden lehdet ovat syötäviä.

Nuoret vihreät mangolehdet ovat erittäin lempeitä, joten niitä kypsennetään ja syödään joissakin kulttuureissa. Koska lehtiä pidetään erittäin ravitsevana, niitä käytetään myös teen ja lisäravinteiden valmistamiseen.

Lehdet Mangifera indica, tiettyä mangolajia, on käytetty parantamistoiminnoissa, kuten Ayurvedassa ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, tuhansia vuosia (,).

Vaikka varret, kuorta, lehtiä, juuria ja hedelmiä käytetään myös perinteisessä lääketieteessä, erityisesti lehtien uskotaan auttavan diabeteksen ja muiden terveydentilojen hoidossa ().

Tässä on 8 uutta etua ja käyttöä mangolehdistä, joita tiede tukee.

1. Runsaasti kasviyhdisteitä

Mangolehdet sisältävät useita hyödyllisiä kasviyhdisteitä, mukaan lukien polyfenolit ja terpenoidit ().

Terpenoidit ovat tärkeitä optimaalisen näkökyvyn ja immuunijärjestelmän terveyden kannalta. Ne ovat myös antioksidantteja, jotka suojaavat solujasi haitallisilta molekyyleiltä, ​​joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi ().

Samaan aikaan polyfenoleilla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ne parantavat suolistobakteereja ja auttavat hoitamaan tai ehkäisemään liikalihavuutta, diabetesta, sydänsairauksia ja syöpää (,).

Mangiferiinille, polyfenolille, jota esiintyy monissa kasveissa, mutta erityisen suurina määrinä mangossa ja mangolehdissä, hyvitetään lukuisia etuja (,,).

Tutkimuksissa on tutkittu sitä antimikrobisena aineena ja mahdollisena hoitona kasvaimille, diabetekselle, sydänsairauksille ja rasva-ruoansulatuksen poikkeavuuksille ().

Silti tarvitaan lisää inhimillistä tutkimusta ().

Mango-lehdissä on runsaasti terpenoideja ja polyfenoleja, jotka ovat kasviyhdisteitä, jotka voivat suojata sairauksia vastaan ​​ja torjua tulehdusta kehossasi.

2. Voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Monet mangolehtien mahdollisista eduista johtuvat mangiferiinin tulehdusta estävistä ominaisuuksista (,,).

Vaikka tulehdus on osa kehosi normaalia immuunivastetta, krooninen tulehdus voi lisätä eri sairauksien riskiä.

Eläintutkimukset viittaavat siihen, että mangolehtien tulehdusta estävät ominaisuudet voivat jopa suojata aivojasi Alzheimerin tai Parkinsonin taudilta.

Eräässä tutkimuksessa rotille annettu mangolehtiuute 2,3 mg painokiloa kohti (5 mg / kg) auttoi torjumaan keinotekoisesti indusoituja oksidatiivisia ja tulehduksellisia biomarkkereita aivoissa ().

Kaiken kaikkiaan tarvitaan ihmisen tutkimuksia ().

Mangolehdillä voi olla anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat jopa suojata aivojen terveyttä. Silti tutkimukset ihmisillä puuttuvat.

3. Voi suojata rasvan lisääntymiseltä

Mango-lehtiuute voi auttaa hallitsemaan liikalihavuutta, diabetesta ja metabolista oireyhtymää häiritsemällä rasvan metaboliaa ().

Useat eläinkokeet ovat havainneet, että mangolehtiuute estää rasvan kertymistä kudossoluihin. Toinen tutkimus hiirillä osoittaa, että mangolehtiuutteella käsitellyillä soluilla oli alhaisemmat rasvakertymät ja korkeammat adiponektiinipitoisuudet (,,).

Adiponektiini on solusignaliiniproteiini, jolla on merkitystä kehon rasva-aineenvaihdunnassa ja sokerin säätelyssä. Korkeampi taso voi suojata liikalihavuutta ja liikalihavuuteen liittyviä kroonisia sairauksia vastaan ​​(,).

Lihavilla rotilla tehdyssä tutkimuksessa ne, jotka ruokkivat mangolehtien teetä runsasrasvaisen ruokavalion lisäksi, saivat vähemmän vatsan rasvaa kuin ne, joille annettiin vain runsasrasvaista ruokavaliota ().

12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 97 aikuista, joilla oli ylipaino, 150 mg: n mangiferiinia päivässä saaneilla veressä oli matalampia rasvapitoisuuksia ja pistemäärä oli huomattavasti parempi insuliiniresistenssi-indeksissä kuin lumelääkkeellä ().

Pienempi insuliiniresistenssi viittaa diabeteksen hallinnan parantamiseen.

Kaiken kaikkiaan tarvitaan lisää inhimillisiä tutkimuksia.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että mangolehtiuute voi auttaa säätelemään rasvan aineenvaihduntaa suojaamalla siten rasvan lisääntymistä ja liikalihavuutta.

4. Voi auttaa torjumaan diabetesta

Mangolehti voi auttaa hallitsemaan diabetesta, koska sillä on vaikutuksia rasva-aineenvaihduntaan.

Kohonnut triglyseriditaso liittyy usein insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetekseen (,).

Yksi tutkimus antoi mangolehtiuutetta hiirille. Kahden viikon kuluttua he osoittivat merkittävästi alhaisempia triglyseridi- ja verensokeritasoja ().

Rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 45 mg painokiloa kohti (100 mg / kg) mangolehtiuutetta vähensi hyperlipidemiaa, tilaa, jota leimaa poikkeuksellisen korkea triglyseridien ja kolesterolin taso ().

Tutkimuksessa, jossa verrattiin mangolehtiuutetta ja suun kautta otettavaa diabeteslääkettä glibenklamidia diabetesta sairastavilla rotilla, niiden, joille uutetta annettiin, verensokeritasot olivat huomattavasti alhaisemmat kuin glibenklamidiryhmässä 2 viikon kuluttua ().

Ihmistutkimukset puuttuvat.

Mango-lehtiuute voi auttaa hallitsemaan diabetesta sen vaikutusten vuoksi verensokeriin ja triglyserideihin, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

5. Voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia

Useat arvostelut osoittavat, että mangolehtien mangiferiinillä voi olla syöpää estävää potentiaalia, koska se torjuu oksidatiivista stressiä ja taistelee tulehdusta vastaan ​​(,).

Koeputkitutkimukset viittaavat spesifisiin vaikutuksiin leukemiaa ja keuhko-, aivo-, rinta-, kohdunkaula- ja eturauhassyöpää vastaan ​​().

Lisäksi mangokuorella on voimakas syöpälääke lignaaniensa vuoksi, jotka ovat toisen tyyppisiä polyfenoleja ().

Muista, että nämä tulokset ovat alustavia ja että mangolehtiä ei tule pitää syöpähoitona.

Uusien tutkimusten mukaan tietyt mangolehtiyhdisteet voivat torjua syöpää. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.

6. Voi hoitaa mahahaava

Mangolehteä ja muita kasvin osia on historiallisesti käytetty mahahaavan ja muiden ruoansulatusolosuhteiden tukemiseen (30,,).

Jyrsijöillä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suun kautta annettu mangolehtiuute 113–454 mg painokiloa kohti (250–1 000 mg / kg) paino vähensi mahahaavojen määrää ().

Toisessa jyrsijätutkimuksessa havaittiin samanlaisia ​​tuloksia, mangiferiini paransi merkittävästi ruoansulatuskanavan vaurioita ().

Silti ihmisen tutkimukset puuttuvat.

Eläintutkimukset osoittavat, että mangolehti voi hoitaa mahahaavoja ja muita ruoansulatuskanavan olosuhteita, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

7. Voi tukea terveellistä ihoa

Mangolehtiuute voi vähentää ihon ikääntymisen merkkejä sen antioksidanttipitoisuuden vuoksi ().

Hiirillä tehdyssä tutkimuksessa suun kautta annetulla mangauutteella 45 mg / kg (100 mg / kg) kehon paino lisäsi kollageenituotantoa ja lyhensi merkittävästi ihon ryppyjen pituutta ().

Muista, että tämä uute oli yleinen mangauute, ei mangolehdille ominainen.

Samaan aikaan koeputkitutkimuksessa todettiin, että mango-lehtiuutteella voi olla antibakteerisia vaikutuksia Staphylococcus aureus, bakteeri, joka voi aiheuttaa staph-infektioita ().

Mangiferiinia on tutkittu myös psoriaasin, ihosairauden, joka aiheuttaa kutisevia, kuivia laikkuja. Koeputkitutkimus ihmisen iholla vahvisti, että tämä polyfenoli kannusti haavan paranemista ().

Ihmisen tutkimus on kaiken kaikkiaan välttämätöntä.

Mangolehtien antioksidantit ja polyfenolit voivat viivästyttää joitain ihon ikääntymisen vaikutuksia ja hoitaa tiettyjä iho-olosuhteita, vaikka lisää tutkimuksia tarvitaan.

8. Saattaa hyödyttää hiuksiasi

Mango-lehtien sanotaan edistävän hiusten kasvua, ja mango-lehtiuutetta voidaan käyttää joissakin hiustuotteissa.

Näiden väitteiden tueksi on kuitenkin vain vähän tieteellistä näyttöä.

Silti mangolehdet sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka voivat suojata hiuskarvojasi vaurioilta. Tämä puolestaan ​​voi auttaa hiusten kasvua (39,,).

Tarvitaan tutkimuksia ihmisillä.

Koska mangolehdet ovat täynnä antioksidantteja, ne voivat suojata hiuskarvojasi vahingoilta.

Kuinka käyttää mangolehtiä

Vaikka mangolehdet voidaan syödä tuoreina, yksi yleisimmistä tavoista kuluttaa niitä on teessä.

Voit valmistaa oman mangolehtiteesi kotona keittämällä 10–15 tuoretta mangolehteä 2/3 kuppiin (150 ml) vettä.

Jos tuoreita lehtiä ei ole saatavana, voit ostaa mangolehtiteepusseja ja irtolehtiteetä.

Lisäksi mangolehtiä on saatavana jauheena, uutteena ja ravintolisänä. Jauhe voidaan laimentaa veteen ja juoda, käyttää ihovoiteisiin tai ripotella kylpyveteen.

Osta mangolehtituotteita verkosta

• kokonaiset mangolehdet
• teetä, teepusseissa tai irtonaisissa lehdissä
• mangolehtijauhe
• mangolehtiravinteet

Lisäksi Zynamite-niminen mangolehtikapseli sisältää 60% tai enemmän mangiferiinia. Suositeltu annos on 140–200 mg 1-2 kertaa päivässä (42).

Silti turvallisuustutkimusten puutteen vuoksi on parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen mangolisäaineiden ottamista.

Mangolehdet voidaan infusoida teeen tai kuluttaa jauheena. Voit syödä tuoreita lehtiä, jos niitä on saatavana alueellasi. On parasta keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteiden ottamista.

Onko mangolehdellä mitään sivuvaikutuksia?

Mangolehtijauhetta ja teetä pidetään turvallisina ihmisravinnoksi.

Rajoitetut eläintutkimukset eivät viittaa sivuvaikutuksiin, vaikka ihmisten turvallisuustutkimuksia ei ole tehty (,).

Silti on parasta tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta keskustellaksesi annostuksesta ja mahdollisista yhteisvaikutuksista muiden lääkkeiden kanssa ennen minkäänlaisen mangolehden ottamista.

Mangolehtituotteita pidetään yleensä turvallisina ihmisravinnoksi.

Alarivi

Mango-lehdet ovat täynnä useita antioksidantteja ja kasviyhdisteitä.

Vaikka tutkimus on alustavaa, tämän trooppisen hedelmän lehdellä voi olla hyötyä ihon terveydelle, ruoansulatukselle ja liikalihavuudelle.

Joissakin paikoissa on yleistä syödä keitetyt mangolehdet. Lännessä niitä kuitenkin käytetään useimmiten teenä tai ravintolisänä.