4 syytä, miksi Meghan Markle on fiksu tekemään joogaa ennen hääpäiväänsä

Sisältö

• Jooga auttaa arvostamaan hetkeä ...
• ... ja muista se selkeämmin.
• Jooga voi torjua häiden jälkeisen bluesin.
• Jooga auttaa sinua käsittelemään stressiä.
• Arvostelu kohteelle

Oletko kuullut, että kuninkaalliset häät ovat tulossa? Tietysti sinulla on. Siitä lähtien, kun prinssi Harry ja Meghan Markle menivät kihloihin marraskuussa, heidän häät ovat tarjonneet toivotetun tauon kaikista masentavista asioista uutisissa. Opimme kaiken Meghan Marklen hullun kovasta harjoituksesta, ostimme hänen suosikkivalkoiset tennarit ja luimme heidän päivänsä yksityiskohdat.

Jos sinulla oli epäilystäkään siitä, että ihmiset ovat pakkomielle, arviolta 2,8 miljardia ihmistä katsoi prinssi Williamin ja Kate Middletonin häitä, mikä - vuoden aliarviointi - tekee siitä melko korkean paineen tapahtuman pariskunnalle.

Miten toimia? Markle on harrastanut joogaa säännöllisesti koko ikänsä (hänen äitinsä on joogaopettaja), eivätkä häitä edeltävät kuukaudet ole olleet poikkeus. Itse asiassa on olemassa joitain todellisia syitä kaksinkertaistaa harjoittelu ennen stressaavaa päivää-ja niillä ei ole mitään tekemistä hyvännäköisen kanssa pukeutumisessa. (Aiheeseen liittyvä: Äidistäni tullut joogaopettaja opetti minulle uuden voiman merkityksen)

"Vain 15 minuutin jooga voi auttaa sinua tuntemaan olosi valmis menemään käytävälle tai tärkeään tapahtumaan", sanoo Heather Peterson, CorePower Yogan joogapäällikkö. "Joogan lisääminen päivittäiseen rutiiniin rauhoittaa hermojasi ja saa sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi sekä fyysisesti että henkisesti.

Tässä on joitain muita syitä seurata Marklen johtoa ja harjoittaa harjoittelua ennen seuraavaa suurta sitoutumistasi-vaikka ne eivät olisikaan niin intensiivisiä kuin häät, joita kolmasosa maailmasta katsoo, mikä merkitsee sinun rojaltitasi.

Jooga auttaa arvostamaan hetkeä ...

Tiedätkö kuinka suuret hetket näyttävät liukuvan nopeammin kuin ahdasmieliset? Jooga voi auttaa sinua saamaan kaiken irti. "Mitä enemmän harjoittelet läsnäoloa matolla, sitä helpompi on pysyä läsnä jokapäiväisessä elämässä", sanoo Heidi Kristoffer, CrossFlowX Yogan luoja ja Muoto jooganeuvoja. Et ole vain harjoittelemassa jooga, hän selittää. "Harjoittelet elämässäsi niin kuin haluat olla ja tuntea."

Lisäksi jooga voi auttaa sinua siirtymään pidemmälle kuin kaikki mielenterveyden esteet, jotka estävät sinua pitämästä hauskaa. "Jooga ei vain harjoita fyysisiä mutkia, se auttaa myös henkisissä ongelmissa, mikä helpottaa hetkestä nauttimista", Kristoffer sanoo.

... ja muista se selkeämmin.

A:n mukaan ihmiset suoriutuivat paremmin muistitesteissä 20 minuutin joogan jälkeen kuin kardioharjoittelun jälkeen Fyysisen aktiivisuuden ja terveyden lehti tutkimus. "Meditaatio- ja hengitysharjoitusten tiedetään vähentävän ahdistusta ja stressiä, mikä puolestaan ​​​​voi parantaa joidenkin kognitiivisten testien tuloksia", tohtori Neha Gothe, kinesiologian, terveys- ja urheilututkimusten professori Wayne State -yliopistossa Detroitissa, sanoi. Lehdistötiedote.

Jooga voi torjua häiden jälkeisen bluesin.

Tiedät, että jooga parantaa oloasi huonon päivän jälkeen, mutta se voi auttaa myös masennukseen. Joogan tekeminen vain kahdesti viikossa vähensi veteraanien masennuksen oireita kahden kuukauden harjoittelun jälkeen, American Psychological Associationin 125. vuosikongressissa esitetyn tutkimuksen mukaan. Suosittelemme aloittamaan näistä kahdeksasta jooga -asennosta, jotka auttavat masennuksen hoidossa.

Jooga auttaa sinua käsittelemään stressiä.

Ensinnäkin jooga rohkaisee sinua keskittymään hengitykseen kovien asentojen aikana, taito, joka on yhtä arvokas, kun lähdet studiosta. "Hengityksesi on jotain, jota voit hyödyntää milloin tahansa, kun olet poissa matoltasi ja tunnet olosi stressaantuneeksi", Peterson sanoo.

Aikomuksen asettaminen auttaa myös. CorePower Yogan opettajat aloittavat tunnin asettamalla aikomuksen, minkä jälkeen he muistuttavat sinua siitä koko luokan ajan, etenkin vaikeiden asentojen aikana. "Tämä kouluttaa sinua pitämään keskittymisen, kun asiat ovat vaikeita", Peterson sanoo.

Kristoffer ehdottaa samanlaisen aikomuksen asettamista tai mantran valitsemista ennen suurta tapahtumaa, erityisesti emotionaalista. "Mantrasi ja aikomuksesi voivat olla sama asia, valitse vain lause, joka perustelee sinut", hän sanoo. Ja jos tunnet olosi stressaantuneeksi, "toista mantraa, kunnes hengityksesi muuttuu tasaiseksi ja syväksi ja olet lujasti takaisin nykyhetkessä."

Jos tarvitset apua mantrasi kanssa, kiitollisuuteen ja rakkauteen keskittyminen ovat turvallisia panoksia, kuninkaallisia häitä tai muuta.

Arvostelu kohteelle