Paras Peloton -harjoitus arvostelijoiden mukaan

Sisältö

• Pyöräily
• 30 minuutin 80-luvun ajomatka Denis Mortonin kanssa
• 30 minuutin Jess King -kokemus
• 15 minuutin 70-luvun ratsastus Hannah Corbinin kanssa
• Vahvuus
• 20 minuutin pakarat ja jalkojen vahvuus Selena Samuelan kanssa
• 30 minuutin OutKast-koko kehon voima Adrian Williamsin kanssa
• 30 minuutin koko kehon voima: Live from Home with Jess Sims
• Jooga
• 30 minuutin harjoitus Courage Courage -joogavirtausta Anna Greenbergin kanssa
• 10 minuutin pöytäjooga Kristin McGeen kanssa
• Juoksu
• 30 minuutin Ellie Goulding Run Becs Gentryn kanssa
• 30 minuutin Y2K-hauska juoksu Olivia Amaton kanssa
• Arvostelu kohteelle

Mikään ei ole turhauttavampaa kuin se, että päätät katsoa uutta sarjaa Netflixissä, viettää seuraavat puoli tuntia mielettömästi alustan valtavan suuren sisältökirjaston läpi ja lopulta asettua esitykseen, joka osoittautuu niin tylsäksi ja naurettavan kauheaksi. sammuta se vain 10 minuuttia myöhemmin.

Ja mitä tulee harjoituksiin, sinulla ei ole aikaa hukata loputtomiin vierittämiseen tai, mikä vielä pahempaa, videon aloittamiseen ja lopettamiseen sen jälkeen, kun huomaat, että valintasi ei ollut se, mitä toivoit. Vältä kaikkea esileikkiä ja ryhdy suoraan toimintaan näillä poiminnoilla, niin saat parhaat Peloton -harjoitukset suoratoistettavaksi tai livenä.

Tämä käsikirja perustuu Redditissä kovien Peloton-fanien ja Shape Squadin jäsenten arvosteluihin, ja se sisältää kaikki Peloton-harjoitukset, jotka sinun tulee merkitä kirjanmerkkeihin, nopeista voimaharjoitteluista, jotka auttavat sinua rakentamaan vahvemman peppusi, ja ajeluihin, jotka vievät sinut. ajassa taaksepäin. Vieritä vain etsimäsi harjoitustyyppiin, selaa kaikkia heidän kehujaan ja hikoile. (Aiheeseen liittyviä: Käänny näihin suoratoistoharjoituksiin, kun et voi rikkoa hikoilua kuntosalilla)

Pyöräily

30 minuutin 80-luvun ajomatka Denis Mortonin kanssa

Peloton 80-luvun bops ja 12 minuutin lämmittelyjakso helpottavat ajamista, joten ei ole yllätys, että tällä Peloton-harjoitusluokalla on yli 10 500 positiivista luokitusta. Puolen tunnin matka sisältää 17 minuuttia suoraa pyöräilyä, jonka aikana Morton suosittelee erityisiä vastusasetuksia ja kierroslukua. Erään Reddit-käyttäjän mukaan fanien suosikkivalmentaja rohkaisee ratsastajia "valitsemaan omat seikkailunsa" ja lisäämään tai vähentämään intensiteettiä tarpeidensa mukaan. "Pidin todella myös tavasta, jolla hän puhui kehon mekaniikasta ja kuinka hän pyöräilee musiikin tahdissa - se kaikki yhdistyi minulle tavalla, jolla se ei ollut aiemmin ollut pyörässä", he kirjoittivat. Jos tämä retrotyylinen Peloton-harjoitus kuulostaa kujallesi, älä unohda omaksua sisäistä Olivia Newton-Johniasi ja pukeutua myös siihen. (Ei Peloton-pyörää? Ei hätää. Lisää tämä edullinen vaihtoehto kotikuntosaliisi.)

30 minuutin Jess King -kokemus

Jos tämän Peloton-treenin nimi vihjaa sinut johonkin, tämä ei ole tavallinen mieletön spin-tuntisi. Puolen tunnin ajon aikana poljet tiesi läpi erilaisia ​​tunneteemoja, kuten raivoa ja ylpeyttä, ja "keskittyy yhteisöön ja tee itsestäsi paras ystävä", kirjoitti eräs arvioija. "Hänen ja DJ John Michael perustivat soittolistan tutkiakseen erilaisia ​​tunteita antaakseen meille 'esikatselun tulevista JKE-ajoista", he sanoivat. "... Jess soitti morsiamensa kappaleen, joka on itse asiassa cover -versio Rage Against the Machine -kappaleesta, ja olin aivan hillitty. Suosittelen tätä kyytiä kaikille, jotka pitävät musiikista todella sopivista ratsastuksista." Siitä huolimatta, jos et ole Kingin tunnelman fani, saatat olla parempi ottaa eri luokka, lisäsi juliste.

15 minuutin 70-luvun ratsastus Hannah Corbinin kanssa

Kun tarvitset treeniä lounastauollasi WFH:n aikana, jonoon Hannah Corbinin 70-luvun teemainen kyyti. Vain 15 minuutissa nostat sykkeesi vain tarpeeksi hikoilemaan, mutta et ole niin märkä, että sinun täytyy ehdottomasti käydä suihkussa. Lisäksi soittolista on täynnä ABBA-kappaleita, jotka saavat sinut hyvälle tuulelle koko päivän. Toisaalta voit jopa ajatella tätä luokkaa yömyssynä muille Peloton-treeneillesi. "Lisään sen niin monien harjoitusteni loppuun", kirjoitti yksi Reddit-käyttäjä. "Se ei ole aivan rauhoittuminen, mutta ei aivan itsenäinen kyyti. Rakastan musiikkia ja sen tunnelmaa, jonka hän tuo kyytiin. Arvostan tätä ilonhippua, jolla saan päättää kovan harjoitukseni."

Vahvuus

20 minuutin pakarat ja jalkojen vahvuus Selena Samuelan kanssa

Olitpa tehtävänä saavuttaa persikka-emoji-saalis tai haluat vain työskennellä kaikki alavartalostasi, älä katso pidemmälle kuin tämä Samuelan johtama nopeasti lyövä voimaharjoittelutunti. Peloton-treenissä käytetään raskaita ja keskikokoisia painoja, joten et voi paeta ilman arkuutta, minkä vuoksi verkkoeditori Lauren Mazzo rakastaa sitä niin paljon. "Aikaväli -vammojen historia ~ 15 vuoden cheerleading -toiminnasta tarkoittaa, että voin AINA käyttää vakavaa hammy -voimatyötä", Mazzo sanoo. "Tämä luokka on tehokas ja tappaa ehdottomasti reisivarttasi, pakarat ja neloset parhaalla tavalla. (Jos olet kuin minä, valmistaudu olemaan kävelemättä päivän tai kahden jälkeen.) Rakastan luovien liikkeiden yhdistelmää, single - ja kaksijalkainen keskittyminen ja se, että voit käyttää käsipainoja tai yhtä raskasta kahvakuulaa, jos sinulla on kaikki tämä. (Tai voit jopa tehdä vain painoa ja silti saada hyvän treenin.) Karanteenin alussa tein tämä on kaikki mahdollisuuteni raskaana jalkapäivänä. "

30 minuutin OutKast-koko kehon voima Adrian Williamsin kanssa

Millenniumikäyttäjät, tämä 90 -luvun Peloton -harjoitus on sinua varten - vaikka "Hey Ya!" on ainoa OutKast -kappale sisäisessä jukeboksiisi. "Rakastin Adrianin 30 min OutKast Full Body Strengthiä!" kirjoitti yksi arvostelija Redditissä. "Kappaleet toivat mieleen niin monia muistoja yhdistettynä Adrianin hauskaan energiaan, mikä teki niin ikimuistoisen ja nautinnollisen kurssin." Lisäksi koko kehon voimaharjoittelutunti työntää rajojasi samalla, kun se on vielä suoritettavissa, he lisäsivät.

30 minuutin koko kehon voima: Live from Home with Jess Sims

Lähes 36 000 positiivisen arvostelun ansiosta tästä koko vartaloa harjoittavasta Peloton-harjoittelusta tulee varmasti kotikuntoilurutiinisi perusvaruste. Tunnilla käytetään kevyitä, keskiraskaita ja raskaita painoja, ja siinä on lihaksia rakentavia dynaamisia harjoituksia, jotka pitävät kehosi liikkeessä ja sykkeen korkeana. Ja kun Sims johtaa johtoa, odota joutuvasi ehdottomaan rajaan. "En ole koskaan käynyt yhtäkään hänen vahvuusluokastaan ​​ja minusta tuntui, että minulla oli jotain jäljellä säiliössä tai minua ei painostettu tarpeeksi kovasti", sanoo varatoimittaja digitaalinen toimittaja Alyssa Sparacino. "Sims ei koskaan tuhlaa aikaasi, ja hän muistuttaa sinua siitä aina, kun hän laatii ohjelmansa tunnille – älä ihmettele, jos hän puristaa jotenkin lämmittelyyn, useisiin piireihin, AMRAPiin ja EMOMiin. yksi 20 tai 30 minuutin harjoitus. Lisäksi hänen energiansa ja positiivisuutensa (mutta virkistävä realismi) ovat ehdottoman tarttuvia. Olen huomannut, että lausun yhden hänen mantroistaan ​​päässäni hetkinä, kun tarvitsen muistutusta- voit tehdä vaikeita asioita - ja yhtäkkiä tunnen itseni paljon vahvemmaksi. "

Jooga

30 minuutin harjoitus Courage Courage -joogavirtausta Anna Greenbergin kanssa

Lopuksi naulata yksi monimutkaisimmista joogaliikkeistä - variksen asento - viritä Anna Greenbergin Cultivate Courage Yoga Flow -tapahtumaan. Tämän viisiosaisen sarjan ensimmäisellä luokalla alat oppia luopumaan epäonnistumisen pelkoistasi ja keräämään hermojasi kokeilemaan jotain uutta matolla. Ja arvioijat sanovat, että tämä Peloton-harjoituspaja todella toimii. "Sain valmiiksi Anna's Cultivate Courage -sarjan tällä viikolla", kirjoitti yksi Reddit-käyttäjä. "Pidin sarjasta todella paljon ja onnistuin todella löytämään itseni luokan kolmen variksen asennossa. Ei erityisen kaunis tai siro varis, kuten Anna, mutta varis kuitenkin. Pidin luokkien asteittaisesta etenemisestä niin pitkälle kuin minä (I tein ensimmäisen 60 minuutin joogatuntini!) ja taitojani. Tykkään myös kuulla käyttäjien esittämiä tarinoita rohkeudesta."

10 minuutin pöytäjooga Kristin McGeen kanssa

Kaikista Peloton-harjoituksista tämä 10 minuutin luokka saattaa olla kaikkein saavutettavin ja hyödyllisin pienimmillä tavoilla, erityisesti WFH-aikakaudella. Nopea joogavirtaus auttaa vapauttamaan jäykät nivelet istumasta työpöydän (tai ruokapöydän) ääressä koko päivän - mutta sinun ei tarvitse edes avata mattoa, jotta se olisi mahdollista, mikä on vain yksi syy siihen, miksi käyttäjät voivat ei saa tarpeeksi. "Olen lopettanut päiväni yhdellä [luokka" Yoga Anywhere "-sarjasta] ennen kuin lähdin ulos kotitoimistostani, ja minusta se on mukava siirtyminen työelämästä kotielämään", kirjoitti arvostelija Redditissä. "Se on pohjimmiltaan ohjattu seisova venytys, mutta ne keskittyvät paljon asioihin, jotka kiristyvät, kun työskentelet tietokoneella, ja voit tehdä ne riippumatta siitä, minkä tyyppisiä vaatteita käytät."

Juoksu

30 minuutin Ellie Goulding Run Becs Gentryn kanssa

Ellie Gouldingin energisen elektro-pop-tyylin ja kukoistavista suhteista ja luottamuksesta kertovien kappaleiden ansiosta tämä puolituntinen juoksu saa sinut todella innostumaan tulevalle päivälle-ei tyhjentämään energiatasojasi. "Tämä oli täydellinen juoksu suuntaamaan päiväni oikeaan suuntaan, ja aurinko paistoi juuri sopivasti, mikä sai minut arvostamaan niin monia asioita elämässäni!" kirjoitti yksi arvioija Redditissä. Tiedä vain, että tämä Peloton-harjoitustunti sisältää vain neljän minuutin, rento lämmittelyn, joten ole henkisesti valmis ottamaan paljon kovia, hikinen askelia. (Aiheeseen liittyvä: Pelotonin uusi, edullisempi juoksumatto on melkein täällä)

30 minuutin Y2K-hauska juoksu Olivia Amaton kanssa

Ei kulutuspinta? Ei ongelmaa. Tämän hauskan juoksun aikana Amato johdattaa sinut neljän minuutin lämmittelyyn ja 25 minuutin intensiiviseen juoksemiseen. Vaikka se on pelkkää audio-Peloton-harjoitusta, Amato tekee itse tallennuksen, jolloin se tuntuu melkein kuin sprintisit valmentajasi rinnalla. Ja juuri siksi yksi Reddit-käyttäjä sanoi, että se on heidän aikansa, kun he ovat "stressaantuneet ja haluan kovan harjoituksen unohtaa sen".

Arvostelu kohteelle