5 nauhaa vastusharjoitteluun

Sisältö

• Hinnoitteluopas
• Paras vastuslenkkinauha
• Sovita Yksinkertaista silmukkakaistat asetettu
• Paras vastusnauha kahvilla
• Dynapro-harjoitus
• Paras kankaan vastusnauha
• Arena Strength -kangas booty bändejä
• Paras resistenssinauha vanhemmille aikuisille
• Curtis Adamsin vanhusten resistenssinauha
• Paras vastusnauha painoharjoitteluun
• WODFitters auttoi vetovastusnauhoja
• Kuinka valita
• Kuinka käyttää
• Turvallisuus vinkkejä
• Nouto

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Urheilutavoitteet eivät ole kaikille sopivia, eivätkä myöskään vastusvyöt.

Tässä luettelossa olevat valittiin niiden kyvyn mukaan vastata erityistarpeisiin ja suorittaa ihmisten etsimää käyttöä.

Tarkastelimme ominaisuuksia, kuten:

• kestävyys
• käytettävyys
• ja hinta

Tarkistimme myös käyttäjien online-arvostelut ja valmistajan takuut.

Vastusnauhat saattavat näyttää muuta kuin muutama jalka lateksia tai kumia. Todellisuudessa ne ovat hienostuneita kuntolaitteita, jotka parantavat lihasvoimaa, sävyä ja joustavuutta. Ne ovat myös edullisia ja kuljetettavia.

Resistenssinauhoilla on arvo monille tarpeille, kilpailukykyisen harjoituksen harjoittamisesta ja toipumisesta loukkaantumisesta aina luovuuden tekemiseen fyysiseen toimintaan sopivuudesta.

Hinnoitteluopas

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

Paras vastuslenkkinauha

Sovita Yksinkertaista silmukkakaistat asetettu

Toisin kuin litteät vastusnauhat, silmukkanauhat yhdistyvät päästä päähän. Tämä vapauttaa sinun sitoa ja purkaa solmuja, mikä voi nopeuttaa litteiden nauhojen kulumista.

Silmukkabändit sopivat hyvin sekä miehille että naisille. Ne voivat lisätä tuloksia, jotka saat tonnia harjoituksista, kuten kyykkystä ja lat-alasvetoharrastamisesta, sekä lisätä ylimääräistä lihasta rakentavaa voimaa Pilates- ja joogaliikkeisiin.

Tämä erittäin monipuolinen Fit Simplify -sarja on valmistettu luonnollisesta lateksista. Jos sinulla on joskus resistenssinauha repeytynyt puoleen harjoituksen aikana, tiedät jo, että luonnollinen lateksi voi kuivua ajan myötä, jolloin se napsahtaa.

Nämä nauhat on kuitenkin tehty kestäviksi, ja niille on annettu elinikäisen valmistajan takuu, joten niistä ei ole huolta.

Tämä sarja sisältää viisi värikoodattua silmukkanauhaa, joiden vahvuus on vaihtelevaa kevyestä erittäin painavaan, joten voit työskennellä maksimaalisen vastuskyvyn saavuttamiseksi tai käyttää erilaisia ​​vahvuuksia eri lihasryhmille.

Jos olet uusi silmukkabändejä, painettu käyttöohje ja 41-sivuinen harjoitus e-kirja, jotka sisältyvät ostoon, ovat enemmän kuin tarpeeksi aloittamiseen.

Hinta: $

Ympärysmitta: 24 tuumaa

Osta Fit Yksinkertaista kuntobändejä verkossa.

Paras vastusnauha kahvilla

Dynapro-harjoitus

Vastusnauhat, joissa on kahvat, tarjoavat sinulle tukevan otteen turvallisuuden harjoituksen aikana. Ne ovat täydellisiä mihin tahansa liikkeeseen, joka on suunniteltu rakentamaan lihasmassaa ja voimaa, ja korvaamaan vapaat painot tai koneet.

Monet kahvilla varustetut vastusnauhat ovat aivan liian lyhyitä yläharjoittelujen suorittamiseksi. Nämä Dynapro-nauhat ovat 66 tuumaa pitkiä ja niiden pituus on säädettävissä kahvojen kiinnityksen ansiosta.

Kahvat ovat täysin pehmustettuja, tukevia ja niissä on helppo, reunainen pito, mikä tekee niistä hyvän valinnan ihmisille, joilla on käsi niveltulehdus tai muita ongelmia. Käyttäjät ilmoittavat, että toisin kuin joissain muissa kahvoissa olevilla vastusnauhoilla, nämä eivät muodosta käsinrakkoja.

Niitä myydään erikseen resistanssitasolla tai sarjana. Käyttäjät myös ilmoittavat ostavansa joskus väärän vastustustason ja joutuvan palaamaan toiselle. Sarjan ostaminen ohittaa tämän huolen, mutta tekee bändeistä kalliita.

Jos olet herkkä tai allerginen tietyille kemikaaleille, latekseille tai muille aineille, huomaa, että Dynapro ei viittaa näiden nauhojen valmistukseen käytettyihin materiaaleihin.

Hinta: $$

Pituus: 66 tuumaa

Osta Dynapro-resistanssinauhoja verkossa.

Paras kankaan vastusnauha

Arena Strength -kangas booty bändejä

Kankaankestävyysnauhat ovat joillekin ihmisille miellyttävämpiä iholla. Niillä on taipumus myös rullata ja liukua vähemmän, koska ne imevät hikeä.

Arena Strength -kangas booty nauhat ovat leveitä silmukoita, jotka on suunniteltu maksimoimaan reiden ja lihasharjoittelu. Sarja sisältää kolme vastustasoa: aloittelija, keskitason ja edistynyt. Sarjaan kuuluu kantolaukku ja painettu harjoitusopas.

Huolimatta markkinoinnista, joka määrittelee heidät naisille, kuka tahansa voi käyttää näitä bändejä.

Jos olet allerginen lateksille, huomaa, että monet kankaankestävyysnauhat, myös tämä sarja, sisältävät lateksia.

Jos etsit bändejä, jotka mahtuvat koko vartaloharjoitteluun, nämä eivät välttämättä ole paras vaihtoehto. Ne ovat kuitenkin täydellisiä säären ja lihasharjoitteluun.

Hinta: $$

Ympärysmitta: 27 tuumaa

Osta Arena Strength -kangasbändejä verkossa.

Paras resistenssinauha vanhemmille aikuisille

Curtis Adamsin vanhusten resistenssinauha

Litteät vastusnauhat, joissa on minimaalinen jännitys, voivat tyypillisesti käyttää vanhempia aikuisia. Mikä erottaa tämän vastuskaistan toisistaan, on sen pituus. Sillä on vähän vastustuskykyä, plus se on riittävän pitkä mahtuakseen istuviin harjoituksiin.

Jos harrastat pyörätuolia tai käytät tuolijoogaa, tämä bändi voi olla hyödyllinen. Sen mukana tulee ohje, joka auttaa sinua aloittamisessa.

Tämä resistenssinauha täydentää kouluttaja Curtis Adamsin istuvaa harjoitteluohjelmaa.

Hinta: $

Pituus: 44 tuumaa

Osta vanhemmille aikuisille tarkoitettuja resistenssinauhoja ja niitä täydentäviä liikuntatuotteita verkosta.

Paras vastusnauha painoharjoitteluun

WODFitters auttoi vetovastusnauhoja

Voit käyttää WODFitters-vetokaistoja erikseen tai yhdistää toisiinsa. Niitä myydään myös erikseen ja paketina. Niitä on saatavana viidellä eri värikoodatulla vastustasolla.

Nämä nauhat on suunniteltu ristiharjoitteluun ja niitä voidaan käyttää kehon jokaisen lihasryhmän treenaamiseen.

Hinta: $$$

Ympärysmitta: 44 tuumaa

Osta WODFitters-vastusnauhoja verkosta.

Kuinka valita

Jos olet vastustuskykyisillä bändeillä uusi, harkitse sarjan ostamista, joka sisältää erilaisia ​​vastustustasoja.

Vaikka olet kuntosalirotta, joka on kerännyt lukemattomia tunteja voimaharjoittelua, paksimmat ja raskaimmat bändit eivät välttämättä sovellu sinulle. Ota kuntotasosi ja tavoitteesi huomioon ostettaessa.

Jos olet toipumassa vammasta ja haluat rakentaa voimaa tietylle alueelle, valitse kevyin resistenssinauha, jonka löydät aloittamiseen, ellei fysioterapeutti tai lääkäri suosittele toisin.

Mieti myös kuntotavoitteitasi ja kehosi alueita, joita haluat vahvistaa tai sävyttää. Jotkut nauhat on suunniteltu erityisesti alavartaloon. Muita voidaan käyttää koko vartaloharjoitteluun.

Katso myös valmistajan takuu. Joidenkin merkkien on ilmoitettu napsahtavan tai vilpistävän hyvin nopeasti.

Suurin osa vastusnauhoista on valmistettu lateksista tai kumista. Jos sinulla on herkkyys tai allergia näille materiaaleille, tarkista vielä kerran, että ostamasi bändi ei sisällä niitä.

Kuinka käyttää

Jos käytät resistenssinauhoja lihaksen rakentamiseen, muista, että ne toimivat samalla tavalla kuin vapaat painot: Ne aiheuttavat ulkoista vastustusta, jota lihakset toimivat.

Toisin kuin vapaat painot, vastusnauhat vaativat kuitenkin ulkoisen paineen ylläpitämistä aina, toistojen välillä.

Tästä syystä saatat joutua huomaamaan, että joudut suorittamaan vähemmän toistoja resistanssinauhalla kuin harjoituskoneella tai vapaapainoilla.

Vältä todella kipeä lihakset, anna itsesi tottua niihin. Aloita hitaasti.

Jos ostamasi bändit toimitetaan harjoitteluoppaan, video-ohjeiden tai ohjekirjan avulla, katso ennen aloittamista.

Voit halutessasi sitoa nauhan ovenkahvaan, vetokoukkuun tai muuhun huonekaluun. Jos näin on, käytä aina solmua, joka ei tule tekemättä, äläkä käytä vanhaa nauhaa, joka osoittaa kulumista.

Voit myös etsiä vastusnauhoja, jotka toimitetaan tähän tarkoitukseen tarkoitettujen lisävarusteiden, kuten ovivarusteiden kanssa.

Turvallisuus vinkkejä

Lähes kuka tahansa aikuinen voi käyttää turvallisesti vastusnauhoja. Valvomattomien lasten ei tulisi käyttää niitä.

Käytä silmukkanauhoja varoen, etenkin kun ne ovat nilkkojen ympärillä. Älä käytä niitä tanssimiseen tai nopeatempaisen aerobicin aikana putoamisen ja loukkaantumisen välttämiseksi.

Tarkista aina nauhasi kulumisen varalta ennen harjoitusta. Tällä tavalla sinun ei tarvitse koskaan huolehtia siitä, että he napsahtavat liikkeen keskitieltä.

Pidentääksesi heidän elämäänsä, säilytä niitä kaukana auringosta.

Nouto

Vastusnauhat voivat lisätä lihasten rakentamisvoimaa useimpiin harjoituksiin. Ne ovat myös erinomaisia ​​kuntouttamaan lihaksia vamman jälkeen.

Resistenssinauhoilla on useita vahvuuksia, joten useimmat ihmiset käyttävät niitä erittäin hyvin. Ne ovat myös halpoja ja kuljetettavia.

Jos haluat sovittaa, vahvistaa tai lisätä fysiikkaasi joustavuutta, nämä helppokäyttöiset varusteet ovat hieno veto.