Kokeilin koko kehon palautuskonetta Body Roll Studiossa NYC: ssä

Sisältö

• Vähän Body Roll -studiosta
• Millaista on käyttää Body Roll Studio -konetta
• Omat Boll Roll Studion palautumistulokset
• Arvostelu kohteelle

Uskon vakaasti vaahtovalssauksen etuihin. Vannoin myofascial-vapautustekniikan alle sekä ennen pitkiä lenkkejä että niiden jälkeen, kun harjoittelin maratonia viime syksynä. Se opetti minulle palautumisvoimaa pitkien harjoituspäivien ja -kuukausien läpikäymiseen.

Tutkimus tukee myös joitain vaahtovalmistuksen etuja. Yksi meta-analyysi viittaa siihen, että vaahtomuovia edeltävä harjoitus voi parantaa joustavuutta lyhyellä aikavälillä ja auttaa lievittämään lihaskipua harjoituksen jälkeen. (Aiheeseen liittyvää: Kuinka pahaa on vain vaahto rulla, kun olet kipeä?)

Vaikka olen yrittänyt ylläpitää säännöllistä toipumisrutiinia maratonin jälkeen, karanteeniajat ovat vaikeuttaneet sitä. Usein sen sijaan, että viettäisin QT-aikaa vaahtomuovirullani kanssa, olen sohvalla ja vertaan lepopäiväni "The Undoing" -lauluun. Mutta muutama viikko sitten, kun valmistauduin juoksemaan Asics World Ekidenin virtuaalimaratonin viestin, tiesin, että minun on keskityttävä rauhoittamaan ylikuormittuneita lihaksiani. Kilpailun 10 000 osuuden harjoittelun lisäksi minulla on myös yhden mailin päivässä juoksujakso (lähestyn päivää 200!), Ja voimaharjoittelen kolme kertaa viikossa, joten tunnen kehoni voisi käyttää ylimääräistä rakkautta. (Aiheeseen liittyviä: Kumpi on parempi: vaahtorulla tai hierontapistooli?)

Vaahtorullaus on tietysti helppo tapa palautua kotona, mutta kun kuulin Body Roll Studiossa NYC:ssä koneesta, joka voisi entisestään auttaa kipeitä ja väsyneitä lihaksia harjoituksen jälkeen, olin sen velkaa keholleni tarkistaakseni sen.

Vähän Body Roll -studiosta

New Yorkissa ja Miamissa sijaitsevassa Body Roll Studiossa on eräänlainen kontaktiton hieronta tai konepohjainen vaahtotelaistunto. Studion koneissa on suuri sylinteri, jonka ympärillä on aaltoilevat, puiset tangot, jotka pyörivät nopeasti, kun nojaat laitteeseen, mikä painaa lihaksia ja auttaa löysäämään sidekudosta. Sylinterin sisällä on infrapunavalo, joka lisää hieman lämpöä elämykseen ja voi parantaa palautumistasi. (Jos et tunne infrapunavalotekniikkaa, se on eräänlainen sädehoito, joka läpäisee jopa tuuman kehon pehmytkudoksesta lämmittääksesi kehoa suoraan ja jonka sanotaan vähentävän nivel- ja lihaskipuja sekä stimuloivan verenkiertoa ja hapettavat kehon soluja, mikä mahdollistaa paremman verenkierron.)

Body Roll Studion omistaja Pieret Aava kertoo nähneensä nämä koneet ensimmäisen kerran kotikaupungissaan Tallinnassa, jossa ihmiset kokoontuivat studioille etsimään helpotusta. Kokeiltuaan itse koneita hän päätti tuoda järjestelmän Yhdysvaltoihin.

Body Roll Studion verkkosivuilla on lueteltu monia etuja koneen käyttämisessä – painonpudotuksesta ja selluliitin vähentämisestä ruuansulatuksen ja imunesteen poistumisen parantumiseen (kuormituksen, kuten harjoituksen aikana kertyvän maitohapon, huuhtoutuminen kehosta). Vaikka kaikki tämä kuulostaa lupaavalta, myofascial -julkaisua ja infrapunatekniikkaa koskeva tiede ei välttämättä varmuuskopioi kaikki näistä väitteistä. Esimerkiksi asiantuntijat sanovat, että vaahtomuovirullaus voi vähentää selluliitin ilmenemistä ajan myötä, mutta se ei itse asiassa pääse eroon siitä eikä mistään kojeen alla olevasta rasvasta. Lisäksi vaahtotelan tai luultavasti Body Rollin kaltaisen koneen käyttämisellä on joitain äänihyötyjä lihajätteen poistamiseksi ja arkuuden vähentämiseksi. Myös kireiden lihasten vapauttaminen vain parantaa oloa...etkä tarvitse ketään, jolla on tohtorin tutkinto. kertoa sinulle sen.

Millaista on käyttää Body Roll Studio -konetta

Tribeca-studio tuntuu erittäin kylpylän kaltaiselta ja zeniltä, ​​jossa on rauhoittava tuoksu ja rentouttava musiikki. Studiossa on useita Body Roll -koneita, joista jokaisen ympärillä on yksityisyysverho, joten sinulla on periaatteessa oma tila 45 minuutin istuntoon. (Aiheeseen liittyvä: Kokeilin julkkisten hyväksymää Reiki-energialla ladattua kasvonaamiota)

Ennen kokemukseni aloittamista Aava kertoi minulle, miten Body Roll -konetta käytetään, ja selitti, kuinka vaihdella kehon asentoja lisäämään mukavasti painetta jokaiseen lihasryhmään. Hän varoitti myös, että jotkut ihmiset saavat hienovaraisia ​​mustelmia tai kokevat arkoja seuraavana päivänä. (FWIW, tämä voi tapahtua myös muiden intensiivisten elvytysmenetelmien kanssa, mukaan lukien syvä kudoshieronta.)

Aloitin istunnon hieroen jalkojani - pakko juoksijoille. Sitten annoin kolmen minuutin ajan puupalkkien rullata pohkeeni, reiden sisäpuolet, reiden ulkoreunat, neloset, hamstringit, pakarat, lonkat, vatsalihakset, selkä ja käsivarret - toisinaan konetta pitkin ja toisinaan vain istuen sen päällä . (Luojan kiitos verhoista, koska jotkut asennot tuntuivat varmasti hieman hankalalta.) Näyttö näytti minulle videoita siitä, miten voin asettua koneeseen osumaan jokaiseen ruumiinosaan, ja koneen sivulla oleva ohjauslevy piipasi myös, kun se tuli aika vaihtaa asentoa.

Body Roll Studio -kone antoi ehdottomasti periksi tuolle satulle-niin hyvälle tunteelle, jonka saatat tunnistaa, kun käytät erityisen kovaa vaahtotelaa tai lyömäsoittopistoolia. Mutta suosikkini koneessa oli lämpö, ​​kiitos keskellä olevan infrapunavalon. Juoksin neljä mailia studioon 30-asteisena päivänä, joten lämpö tuntui täydelliseltä vastalääkkeeltä syvään sisäiseen kylmyyteeni. (Aiheeseen liittyvä: Kokeilin ensimmäistä virtuaalista hyvinvointiani - tässä on mitä ajattelin Obé Fitness -kokemuksesta)

Kun istuntoni päättyi, tunsin oloni ehdottomasti rauhallisemmaksi ja kävelin ulos sillä "ahh" tunteella, jonka saat hyvän hieronnan jälkeen - hiljaisemmalla mielellä ja rentoutuneella keholla. Laitteen tai koneen käyttämisessä hieronnassa on hienoa (etenkin juuri nyt koronaviruspandemian aikana), että sinun ei tarvitse huolehtia läheisestä kontaktista toisen ihmisen kanssa, kuten tekisit perinteisen hierojan kanssa.

Omat Boll Roll Studion palautumistulokset

Vaikka Body Roll Studio -kone ei jättänyt minuun mitään jälkiä, tunsin oloni ehdottomasti arkaksi seuraavana päivänä. Tästä syystä en suosittele vartalotelan käyttöä liian lähellä kilpailupäivää tai ennen kuin haluat lykätä intensiivistä harjoittelua. Se oli virheeni, koska tein harjoituksen noin kolme päivää ennen virtuaalista Asics-kilpailua.

Silti olin utelias, mitä muut elvytysalan ammattilaiset sanoivat Body Roll Studion kaltaisten koneiden käytön eduista ja miten saat kaiken irti siitä. New Yorkin Bespoke Treatmentsin fysioterapeutti Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S. sanoo, että kone palvelee luultavasti parasta treenin tai kilpailun jälkeen, kun lihakset tarvitsevat toipumista eniten. Chan vihjasi myös, että kokemani lievä arkuus saattoi johtua siitä, että painoin liikaa lihaksiani istunnon aikana. "Mikä tahansa arkuus, joka tuntui seuraavana päivänä, osoittaa, että hieronta on todella aiheuttanut syviä kudosmurtumia", hän sanoo. "Tämä todella viivästyttää toipumisprosessiasi, koska paikallinen tulehdus on nyt lisääntynyt." (Huomautus itselle: Lisää painetta ei merkitse enemmän hyötyä.) Body Roll -laitteeseen (tai kotona tärisevään vaahtotelaan) kohdistuvan paineen hallitseminen voi olla vaikeaa asennoissa, joissa istut sen päällä tai painat käytännössä koko kehosi painosi työkalun päälle. Joten jos olet kuten minä ja kestät usein epämukavuutta, toimi varoen.

Chan mainitsi myös, että infrapunavalon lämpö voi lisätä mahdollisia elpymiseen liittyviä etuja, kuten parantunutta verenkiertoa, liikealueen tilapäistä lisääntymistä ja arkuuden vähenemistä. Se voi myös auttaa jätteiden, kuten maitohapon, poistamisessa, hän lisää. "Lämmön tarjoaminen kudoksille edistää verisuonten laajenemista (laajentumista), mikä mahdollistaa jätteiden nopeamman poistumisen laskimojärjestelmästämme ja imusuonistamme", hän sanoo. "Tämä on yksi tapa, jolla infrapunavalo voi olla hyödyllistä toiminnan jälkeen ja edistää palautumista." (Aiheeseen liittyvä: Pitäisikö sinun mennä kylmään suihkuun harjoituksen jälkeen?)

Jos kaipaat hierontaa juuri nyt tai haluat lisätä tavanomaisen vaahtomuovin istunnon voimakkuutta, etkä välitä siitä, että keräät rahaa - yksi rullaistunto maksaa 80 dollaria tai 27 dollaria pikarullaa - Suosittelen henkilökohtaisesti tutustumaan Body Roll Studioon. Se on kylpyläkokemus, jota kehosi ja mielesi luultavasti tarvitsevat juuri nyt.

Arvostelu kohteelle