Varattu Philipps jakoi todellisen päivityksen kokemuksistaan ​​meditaatiossa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Varattu Philipps osaa jo priorisoida fyysisen terveytensä. Hän jakaa LEKFit-treeneihinsä aina Instagramissa, ja hänet on jopa nähty viime aikoina lyömässä tenniskentillä. Nyt näyttelijä pitää mielenterveyttä etusijalla.

Philipps kertoi äskettäin Twitterissä, että hän on yrittänyt oppia meditoimaan. Hänen konsensuksensa? "Se toimii", hän twiittasi.

Vaikka on kulunut vasta muutama päivä siitä, kun Philipps sanoi aloittaneensa harjoituksensa, hän näyttää jo saavan positiivisia etuja. "Olen meditoinut nyt 5 päivää (kahdesti päivässä 20 minuuttia, jos voin)", hän kuvailee Instagram -selfieä ja lisää, että tämä käytäntö on ollut erityisen hyödyllinen autettaessa häntä selviytymään hermostuneesta tavastaan ​​poimia ihoa.

"Valitsin kasvoni hotellin kylpyhuoneessa tänä iltana", hän jatkoi viestissään. "Mutta arvatkaapa mitä? Minä en itkenyt kyyneleiden jälkeen! Olin aivan OK- niin tapahtui, mennään alakertaan syömään ruokaa." (Aiheeseen liittyvä: Kiireisellä Philippsillä on joitain kauniita eeppisiä asioita sanottavanaan maailman muuttamisesta)

ICYDK, Philipps on ollut melko avoin ihonpoistotottumuksestaan ​​sosiaalisessa mediassa. Elokuussa hän vastasi trollille, joka liukastui hänen DM-viesteihinsä kertoakseen hänelle, että hänellä on "kauhea" iho. Sarjassa Instagram-tarinoita hän kirjoitti, että vaikka hän todella rakastaa ihoa, hänen ihonpoimintatottumuksensa voi joskus tehdä itsensä rakastamisesta haastavampaa. "Valitsen stressin syyn, enkä ole toisinaan ystävällinen itselleni

Tarinoita miltä näytän ja otan sen muistiin ja muistan puhua itsestäni kuin olisin itseni paras ystävä. Oma paras ystäväni, jolla on kaunis iho ", hän kirjoitti tuolloin.

Niille, jotka eivät tunne tapaa, ihon poiminta on yleinen selviytymismekanismi, johon jotkut ihmiset kääntyvät, kun he kokevat negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta, surua, vihaa, stressiä ja jännitystä, International OCD Foundationin mukaan. Se voi aiheuttaa helpotusta, mutta se voi myös aiheuttaa häpeää ja syyllisyyttä.

Vaikka aiheesta on tehtävä enemmän tutkimusta, ihon poiminta on usein vastaus jännittyneeseen tai stressaavaan tilanteeseen Kansainvälisen OCD-säätiön mukaan-eli stressiä lievittävät toimet (kuten meditaatio) voivat olla terve tapa hallita tapaa . Itse asiassa stressin vähentäminen on tärkeä osa ihon keräämisen hallintaa, ja tekniikat, kuten meditaatio, hengitysharjoitukset ja jooga, voivat auttaa, Sandra Darling, DO, ennaltaehkäisevän lääketieteen lääkäri ja hyvinvoinnin asiantuntija, sanoi Cleveland Clinicin blogikirjoituksessa. . "[Ihonpoimijat] menevät tyypillisesti transsiin tai" vyöhykkeelle "poimiessaan", selitti tohtori Darling. "Käyttäytymisen voittamiseksi on tärkeää oppia pysymään maassa nykyhetkessä." (Aiheeseen liittyvä: Meditoin joka päivä kuukauden ajan ja nyyhin vain kerran)

Philippsille tämä tarkoittaa, että hän käyttää 20 minuuttia päivästään istuakseen alas ja olla ajatusten kanssa, hän kirjoitti Instagramissa. Mutta on tärkeää huomata, että meditaatio juontuu tietoisuuteen - eliajattelutapa olemisesta nykyhetkessä, jota voidaan harjoittaa monin eri tavoin. Jos esimerkiksi 20 minuutin meditaatio kuulostaa pelottavalta, yritä meditoida 10 tai jopa vain viisi minuuttia kerrallaan. Voit myös meditoida makuulla, työmatkalla tai kotiin töistä tai jos hiljaisuudessa istuminen ei ole tyylisi, yritä kirjoittaa päiväkirjaan luettelo asioista, joista olet kiitollinen, kävellä luonnossa tai todella. yritä hioa mielen ja kehon yhteyttä harjoituksen aikana. (Näin voit sisällyttää meditaation seuraavaan HIIT -harjoitukseen.)

Riippumatta siitä, miten harjoitat tietoisuutta, on tärkeää, että upotat itsesi nykyhetkeen, tunnustat olosi ja annat itsellesi armon ja myötätunnon, sanoo Maria Margolies, jooga- ja meditaatioopettaja, Gaiam -suurlähettiläs ja sertifioitu terveysvalmentaja . "Jos voimme hengittää, voimme meditoida. Tavoitteena on tarkkailla sitä, mikä on. Ei työntää pois tai pysäyttää ajatuksiamme tai tunteitamme", hän selittää.

On myös syytä huomata, että ei ole asetettua määrää minuutteja, joita sinun tarvitsee "meditoida" nähdäksesi tulokset. Esimerkiksi tuoreessa lehdessä julkaistussa tutkimuksessaTietoisuus ja kognitioWaterloon yliopiston tutkijat havaitsivat, että ahdistuneisiin osallistujiin oli hyötyä vain 10 minuutin meditaatiosta päivässä. Jopaviisi minuuttia voi olla vakaa alku; todella tärkeää on, että pysyt johdonmukaisena käytännön kanssa, Victor Davich, kirjoittaja8 minuutin meditaatio: Hiljennä mielesi, muuta elämäsi, kertoi meille aiemmin. (Aiheeseen liittyvät: Parhaat meditaatiosovellukset aloittelijoille)

Kun olet löytänyt sinulle sopivan meditaatiomenetelmän, ota aikaa prosessista nauttimiseen ja ole lempeä itsellesi päivinä, jolloin harjoitus ei vain palvele sinua. Kuten Philipps kirjoitti: "Vauva astuu. VAUVA. VAIHEET."

Arvostelu kohteelle