Mitä voit tehdä erektiohäiriön (ED) peruuttamiseksi?

Sisältö

• Elintapatekijät
• Paranna sydämen terveyttä
• Tehosta testosteronia
• Mene nukkumaan
• Vaihda pyöräistuin
• Lisää seksuaalista taajuutta
• Psykologiset tekijät
• Terveet suhteet
• Käsittele mielenterveysongelmia
• Lääketieteelliset syyt
• Tarkista lääkkeet
• Näkymät

Yleiskatsaus

Erektiohäiriöt (ED) ovat yleisiä miehillä keski-iässä. Monille miehille voi olla mahdollista parantaa erektiotoimintoa ja kääntää ED.

Lue lisää siitä, mitä voit tehdä erektiotoiminnan parantamiseksi.

Elintapatekijät

ehdottaa, että elämäntavan parantaminen voi parantaa erektiotoimintasi. Tutkimuksessa australialaisista 35-80-vuotiaista miehistä lähes kolmasosa ilmoitti erektiohäiriöistä viiden vuoden aikana. Nämä ongelmat paranivat spontaanisti 29 prosentissa miehistä, mikä viittaa siihen, että hallittavat tekijät, kuten elämäntapa, olivat ED-kääntymisen takana.

Paranna sydämen terveyttä

Huono sydän- ja verisuoniterveys heikentää kehosi kykyä kuljettaa erektioiden tuottamiseen tarvittavaa verta. Vuonna 2004 julkaistussa julkaisussa tutkijat seurasivat miespuolisia osallistujia 25 vuoden ajan. Tutkijat havaitsivat, että sydänsairauksien riskitekijät ennustivat, mitkä miehet olivat eniten vaarassa tulevasta ED: stä. Lukuisat tutkimukset ovat sitoneet vahvasti neljä suurta kardiovaskulaarista riskitekijää ED: hen:

• Tupakointi. Tupakoimattomuus tai tupakoinnin lopettaminen estää ED: n.
• Alkoholi. Vähennä alkoholin kulutusta. Raskat alkoholinkäyttäjät kokevat ED: n useammin.
• Paino. Yksi havaitsi, että ylipainoisilla miehillä, joilla oli ED, laihdutus auttoi parantamaan erektiotoimintaa noin kolmanneksessa tutkimuksen osanottajista.
• Harjoittele. osoittavat, että fyysinen aktiivisuus, erityisesti yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon, voi parantaa erektiotoimintaa.

Näiden riskitekijöiden välttäminen voi auttaa parantamaan erektiotoimintaa ja kääntämään ED: n.

Tehosta testosteronia

Toimenpiteet miesten sukupuolihormonin alhaisen testosteronitason torjumiseksi voivat parantaa erektiota. Luonnollisesti lisätä testosteronitasoja:

• laihduttaa
• vähentää stressiä
• Harjoittele

Nämä vinkit voivat myös parantaa sydämen terveyttä, mikä voi vähentää edelleen ED-oireitasi. Tässä on enemmän näyttöön perustuvia tapoja lisätä luonnollisesti testosteronitasojasi.

Mene nukkumaan

Levollisen unen puute vaikuttaa merkittävästi seksuaaliseen suorituskykyyn. Tutkimukset osoittavat, että miehet, joilla on keskeytynyt hengitys yöllä tai uniapnea, paransivat erektiotoimintojaan, kun he olivat käyttäneet CPAP-hengityslaitetta yöllä.

Vaihda pyöräistuin

Jotkut tutkimukset ovat liittäneet pyöräilyn ED: ään, vaikka yhteyden vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia. Polkupyörän istuimet painostavat hermoja ja verisuonia lantion alueella. Jos olet usein tai pitkän matkan pyöräilijä, harkitse istuimen ostamista, joka on erityisesti suunniteltu vähentämään perineumisi painetta. Lisätietoja pyöräilyn vaikutuksista erektiotoimintaan.

Lisää seksuaalista taajuutta

Toistuva tai säännöllinen seksi voi auttaa parantamaan yleistä suorituskykyä. Yksi havaitsi, että miehet, jotka olivat yhdynnässä alle kerran viikossa, saivat kaksi kertaa todennäköisemmin ED: n vähintään kerran viikossa.

Psykologiset tekijät

Psykologiset tekijät, kuten suorituskyvyn ahdistuneisuus, voivat johtaa ED: hen. ED: n psykologisten juurien käsitteleminen voi auttaa kääntämään tilan. Suhdeongelmat, ahdistuneisuus ja masennus johtavat luetteloa.

Terveet suhteet

Sukupuoleen riittävät erektiot riippuvat kiihottumisesta ja halusta riippumatta siitä, otatko ED-lääkkeitä vai ei. Striffillä ja tyytymättömyydellä läheisessä suhteessa voi olla kielteinen vaikutus libidoon, kiihottumiseen ja viime kädessä erektiotoimintaan. Suhdeneuvonta on vaihtoehto.

Käsittele mielenterveysongelmia

Ahdistus, stressi ja masennus voivat johtaa ED: hen. Pienessä tutkimuksessa 31 miestä, joilla oli äskettäin diagnosoitu ED, joko otti vain tadalafiilia (Cialis) tai otti tadalafiilia seuraten myös kahdeksan viikon stressinhallintaohjelmaa. Tutkimuksen lopussa stressinhallintaohjelmaan osallistunut ryhmä näki enemmän parannusta erektiotoiminnossa kuin ryhmä, joka otti vain tadalafiilia.

Mindfulness-meditaatio, jooga ja liikunta vähentävät stressiä ja ahdistusta. Saatat myös haluta nähdä terapeutin, joka voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta ja masennusta. Lääkitys voi myös auttaa ahdistusta ja masennusta, vaikka jotkut lääkkeet voivat estää seksuaalisen toiminnan.

Lääketieteelliset syyt

Joitakin ED: n lääketieteellisiä syitä on vaikea kääntää, mukaan lukien:

• Matala verenkierto. Joillekin ihmisille ED johtuu tukkeutuneista valtimoista lantion alueelle. Tämä johtuu siitä, että kun olet kiihottunut, tarvitset riittävän verenkierron puhaltamaan peniksen huokoiset erektiokudokset, jotka aiheuttavat erektion.
• Hermovaurio. Miehillä, joiden eturauhanen on poistettu syövän takia, edes huolellinen "hermoja säästävä" leikkaus ei estä ED: tä kokonaan. Vaikka asteittainen parannus leikkauksen jälkeen, monien miesten on usein käytettävä ED-lääkkeitä seksiä varten.
• Parkinsonin tauti. Jopa 70-80 prosentilla Parkinsonin taudista kärsivistä miehistä on ED sekä heikko libido, ennenaikainen tai viivästynyt siemensyöksy ja kyvyttömyys saada orgasmeja.
• Peyronien tauti. Tämä tila aiheuttaa peniksen äärimmäisen kaarevuuden, joka voi tehdä yhdynnästä tuskallista tai mahdotonta.

ED-lääkkeet, kuten sildenafiili (Viagra), voivat usein auttaa miehiä, joilla on lääketieteellisten tilojen aiheuttama ED, mutta et voi muuttaa ED: ää.

Tarkista lääkkeet

Huumeiden sivuvaikutukset ovat yksi lääketieteellinen asia, jota voidaan muuttaa ED: n kääntämiseksi. Yleisiä syyllisiä ovat masennuslääkkeet ja tiatsidi, lääke, jota käytetään saamaan kehosi vuodattamaan vettä verenpaineen alentamiseksi. Jos luulet lääkityksen aiheuttavan ED: tä, keskustele lääkärisi kanssa. Saatat pystyä korvaamaan toisen lääkkeen tai pienentämään annostusta.

Näkymät

Miehillä on toisinaan vaikeuksia saada tai pitää erektiota, joka on riittävän luja ja pitkäikäinen tyydyttämään seksiä. Monissa tapauksissa erektiohäiriöt tulevat ja menevät, ja niitä voidaan parantaa parantamalla yleistä terveyttäsi. Miehillä, joilla on lääketieteellisiä syitä, kuten hermovaurioita tai riittämätöntä verenkiertoa peniksessä, ED voi vaatia lääkkeiden käyttöä.