Etkö voi ostaa tyylikästä kotijuoksumattoa? Maksimoi kävelyharjoituksesi ilmaiseksi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Markkinoilla on monia upeita kotijuoksumattoja ainutlaatuisilla ominaisuuksilla. Star Trac P-TR: stä, jossa on sisäänrakennetut tuulettimet, jotka varmistavat, että pysyt viileänä WOODWAY CURVE -juoksumatolle, jossa on moottoroimaton hihna, joka saa voimansa juoksijasta, on monia vaihtoehtoja, jotka tuovat upeita tuloksia ja antavat sinulle mahdollisuuden treenaa olohuoneesi mukavasti. Se sanoi, että he eivät tule ilman kovaa hintalappua.

Jos et halua maksaa 5 000 dollaria tai enemmän kotijuoksumatolla, voit silti maksimoida harjoittelusi ilman sitä. "Olen suuri ulkoilukävelyn tai -juoksun fani, koska kuntoilu oikealla tiellä on edelleen paras tapa polttaa kaloreita ja rakentaa koordinaatiota ja tasapainoa", sanoo kunto- ja hyvinvointiasiantuntija Jessica Smith. Hän suosittelee kävelysauvojen käyttöä tai intervalliharjoittelua parempien tulosten saavuttamiseksi sekä loistavan ääniraidan luomista kävelyn vauhdille. "Käytän 130-135 bmp: n musiikkia pitämään tasaisen voiman kävelytahdissa", hän sanoo.

Kokeile Smithin 45 minuutin välikävelyohjelmaa polttaaksesi vielä enemmän kaloreita seuraavan kerran, kun astut ulos kävelylle.

Rasvanpoltto Power Walk: 45 minuuttia

Tämä kävely käyttää voimakkuusasteikkoa mittaamaan, kuinka kovaa sinun pitäisi työskennellä. 6-ponnistus toimii juuri mukavuusvyöhykkeesi yläpuolella, 7:n pitäisi tuntua työltä ja 8:n pitäisi saada sinut haukkumaan ja pöyhkimään.

Lämmitellä:

Helppo tahti (vaiva 4-5)-3 minuuttia

Intervallitrio (toista 4x):

Nopea jalkojen nopeus (vaivaa: 7) - 3 minuuttia

Nopea tempo (ponnistelu: 8) – 2 minuuttia

Nopea nopeus (vaivaa: 6-7)-5 minuuttia

Viedä loppuun:

Palautustahti (mukava tahti): 2 minuuttia

Arvostelu kohteelle