Cardio Fast Lane: 25 minuutin kaariharjoittelu

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos kardiorutiinisi on elliptistä, käännä kehoasi jatkuvasti Cybex Arc Trainer -harjoittelijalla. "Jalkojen siirtäminen puolikuun muotoiseksi painaa vähemmän polvia ja painaa reisilihaksia ja pakaraa voimakkaammin kuin soikea liike", sanoo Angela Corcoran, Cybex-tutkimuslaitoksen koulutusjohtaja. "Tämä ylimääräinen haaste lisää hapen kulutusta ja polttaa kaloreita."

Tämän Corcoranin suunnitteleman suunnitelman aikana liikut tasaisella tahdilla (pyri 100-120 askelta minuutissa) muuttamalla kaltevuutta ja vastusta koko ajan. Arvon vaihtaminen tasapainottaa pakaran ja reiden välistä työmäärää, kun taas jännityksen säätäminen tarjoaa intervalliharjoittelun rasvanpolttohyötyjä miinus sprintit. Mitä odotat? Kiire tämän koneen eteen, ennen kuin muut kuntosalilla kävijät ymmärtävät, kuinka hämmästyttävää se on.

Tulosta tämä suunnitelma napsauttamalla alla olevaa kaaviota-ja älä unohda ladata vastaavaa kardio-soittolistaa, jossa on motivoivia kappaleita, jotka vastaavat näiden kardiovälien tahtiin.

Arvostelu kohteelle