Vihreä tee laihtua?

Sisältö

• Kuinka ottaa vihreää teetä laihtua
• Vihreää teetä lehdissä
• Vihreä teepussi
• Jauhettua vihreää teetä
• Kenen ei pitäisi ottaa
• Mahdolliset haittavaikutukset

Vihreässä teessä on runsaasti katekiineja ja kofeiinia, joilla on termogeenisiä ominaisuuksia, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, lisäävät energiankulutusta, hajottavat rasvoja, insuliiniherkkyyttä ja aineenvaihdunnan tasapainoa ja auttavat siten laihtua.

Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että vihreän teen lehdet auttavat myös vähentämään vatsan rasvaa, mikä vähentää diabeteksen tai sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä.

Vihreää teetä kutsutaan tieteellisesti Camellia sinensis ja sillä on myös antioksidantteja, anti-inflammatorisia ja hypoglykeemisiä ominaisuuksia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä laihdutukseen, kunhan sen kulutus yhdistetään tasapainoiseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan. Lue lisää vihreästä teestä ja sen ominaisuuksista.

Kuinka ottaa vihreää teetä laihtua

Vihreää teetä voidaan kuluttaa lehtivihreän teen, teepussin tai jauheen muodossa, jota löytyy terveysruokakaupoista, luontaistuotekaupoista, apteekeista, apteekeista tai supermarketeista teepussin lisäksi.

Teetä ei pidä ottaa aterioiden jälkeen, koska kofeiini heikentää raudan, kalsiumin ja C-vitamiinin imeytymistä elimistössä ja yöllä, jotta se ei häiritse unta. Ihanteellinen on ottaa päivällä, noin 30-60 minuuttia ennen ateriaa, mutta sinun ei pitäisi myöskään ottaa vihreää teetä tyhjään vatsaan mahalaukun ärsytyksen välttämiseksi. On tärkeää huomata, että laihduttamiseksi vihreän teen on oltava osa tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota ja liikunnan harjoittamista.

Vihreää teetä lehdissä

Vihreän teen valmistamiseksi lehdissä on tärkeää ryhtyä varotoimiin, kuten veden ylikuumenemiseen, koska liian kuuma vesi voi vahingoittaa katekiineja, jotka ovat vastuussa sen laihtumisesta.

Ainekset

• 1 tl vihreää teelehteä;
• 1 kuppi vettä.

Valmistelutila

Keitä vesi, sammuta lämpö ja anna seistä 10 minuuttia. Kaada sitten vesi teelehtien päälle ja sekoita minuutin ajan tai anna sen istua 5 minuuttia. Siivilöi ja ota seuraava.

Vihreää teetä ei tule lämmittää uudelleen ominaisuuksiensa menettämisen välttämiseksi, joten tee tulisi valmistaa juuri ennen juomista. Painonpudotustulosten saavuttamiseksi on tarpeen kuluttaa noin 3-4 kuppia vihreää teetä päivässä 3 kuukauden ajan.

Vihreä teepussi

Toinen vaihtoehto vihreän teen juomiseen on annospussit, jotka saattavat olla käytännöllisempiä valmistuksessa, mutta se on vähemmän voimakas kuin vihreää teetä lehdissä.

Ainekset

• 1 vihreää teepussia;
• 1 kuppi vettä.

Valmistelutila

Laita vihreä teepussi kuppiin. Keitä vesi ja kaada kuppiin. Juo heti, noin 3-4 kertaa päivässä.

Jauhettua vihreää teetä

Jauhemaista vihreää teetä valmistetaan vihreän teen lehdistä ja se on toinen käytännöllinen vaihtoehto teen valmistamiseen.

Ainekset

• Puoli rkl jauhettua vihreää teetä;
• 1 kuppi vettä.

Valmistelutila

Keitä vesi, sammuta lämpö ja odota, että se jäähtyy hieman. Aseta kuppiin ja lisää jauhettua vihreää teetä sekoittaen, kunnes jauhe on täysin liuennut. Tee teen maku kevyemmäksi lisäämällä vettä, kunnes se on noin 200 ml.

Kenen ei pitäisi ottaa

Vihreää teetä ei pidä kuluttaa raskaana olevien tai imettävien naisten, ihmisten, joilla on unettomuus, kilpirauhasen liikatoiminta, gastriitti tai korkea verenpaine.

Lisäksi tämä tee voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, kuten antikoagulantit, verenpainelääkkeet ja korkea kolesteroli, ja siksi näissä tapauksissa vihreää teetä tulisi käyttää vain lääkärin neuvojen jälkeen.

Mahdolliset haittavaikutukset

Joitakin yleisimpiä haittavaikutuksia, joita voi esiintyä juomalla teetä liian usein, ylittäen suositellun määrän tai kofeiinille herkemmillä ihmisillä, ovat päänsärky, ärsytys ja pahoinvointi, suun kuivuminen, huimaus, pahoinvointi, vatsan polttava tunne, väsymys tai sydämentykytys.