Terveellisen aamiaismuron valitseminen

Sisältö

• Aamiainen on päivän tärkein ateria (tästä voimme kaikki olla samaa mieltä), mutta aikaystävällisten terveellisten aamiaisruokien löytäminen on todellinen haaste.
• Arvostelu kohteelle

Aamiainen on päivän tärkein ateria (tästä voimme kaikki olla samaa mieltä), mutta aikaystävällisten terveellisten aamiaisruokien löytäminen on todellinen haaste.

Vilja on yksi helpoimmista aterioista, jotka voidaan heittää yhteen, mutta se voidaan ladata sokeriin, rasvaan ja hiilihydraatteihin, mikä estää tarkoituksen pyrkiä syömään terveellisesti.

Aamiainen on päivän tärkein ateria (sitä olemme kaikki samaa mieltä), mutta nopeiden ja terveellisten aamiaisruokien löytäminen on todellinen haaste.

Vilja on yksi helpoimmista aterioista, jotka voidaan heittää yhteen aamulla, mutta se voidaan ladata sokeriin, rasvaan ja hiilihydraatteihin, mikä kumoaa tarkoituksen pyrkiä syömään terveellisesti.

Tässä on mitä etsiä erottaaksesi hyvät, pahat ja valheelliset väitteet "terveistä" viljoista.

1. Lue rivien välistä

Älä lannistu laatikoihin, joissa on harhaanjohtavia lauseita, kuten "vähän sokeria". Vain siksi, että tuotteen väitetään vähentäneen sokeria tai rasvaa, se ei tarkoita, että se olisi yksi terveellisistä viljoista. Muista lukea ravitsemustiedot huolellisesti.

2. Etsi täysjyvätuotteita

Viljojen pitäisi olla ainesosaluettelon ensimmäinen kohde-jos ei ole, et todennäköisesti halua sitä. Etsi viljoja, joissa on täysjyvätuotteita ja joissa on vähintään 7 grammaa kuitua (sinun pitäisi pyrkiä saamaan 25-30 grammaa päivässä). Tässä muutamia kokeiltavia: Nature's Path, Kashi GoLean, Fiber One.

3. Sokeri on vihollinen. Valitse vähäsokeriset viljat

Varo sokeria. Etsi vähäsokerisia muroja, joissa on enintään 5 grammaa sokeria annosta kohden. Muista, että kuivatut hedelmät sisältävät viljaa sisältävät luonnollista sokeria ja siksi niitä on enemmän. Pahimmat rikoksentekijät? Fruit Loops ja Apple Jacks.

4. Vältä tyydyttyneitä rasvoja

Kolesterolia lisäävät tyydyttyneet rasvat eivät kuulu aamiaiseen! Pidä silmäsi auki-älä poimi laatikoita, joissa on yli 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, etkä todellakaan halua mitään transrasvojen kanssa. American Heart Associationin mukaan transrasvojen tulisi muodostaa alle 1 prosentti päivittäisistä kaloreistasi (eli alle 2 grammaa päivässä).

Saatat myös pitää:

• 7 brunssireseptiä alle 300 kaloria

• 6 munaa sisältävää aamupalaa

• Terve resepti: Kotitekoiset energiabaarit

Arvostelu kohteelle