12 vaikuttavaa terveysvaikutusta kaneliteestä

Sisältö

• 1. Täynnä antioksidantteja
• 2. Vähentää tulehdusta ja voi parantaa sydämen terveyttä
• 3. Voi auttaa vähentämään verensokeria
• 4. Voi edistää laihtumista
• 5. Taistelee bakteereita ja sieniä vastaan
• 6. Voi vähentää kuukautiskipuja ja muita PMS-oireita
• 7–11. Muut mahdolliset edut
• 12. Helppo lisätä ruokavalioon
• Alarivi

Kanelitee on mielenkiintoinen juoma, joka voi tarjota useita terveysvaikutuksia.

Se on valmistettu kanelipuun sisäkuoresta, joka käpristyy rullina kuivumisen aikana muodostaen tunnistettavat kanelitangot. Nämä sauvat joko liotetaan kiehuvaan veteen tai jauhetaan jauheeksi, jota voidaan käyttää teen valmistamiseen.

Kanelitee on täynnä hyödyllisiä yhdisteitä, jotka voivat tarjota erilaisia ​​terveyshyötyjä, mukaan lukien auttaa laihtumista, parantamaan sydämen terveyttä, lievittämään kuukautiskipuja ja vähentämään tulehdusta ja verensokeritasoja.

Tässä on 12 tieteellistä kaneli-teen terveysvaikutusta.

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

1. Täynnä antioksidantteja

Kanelitee sisältää paljon antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä yhdisteitä, jotka auttavat pitämään sinut terveenä.

Antioksidantit torjuvat vapaiden radikaalien aiheuttaman hapettumisen, jotka ovat molekyylejä, jotka vahingoittavat solujasi ja edistävät sairauksia kuten diabetes, syöpä ja sydänsairaudet.

Kaneli sisältää erityisen paljon polyfenolin antioksidantteja. Tutkimus, jossa verrattiin 26 mausteen antioksidanttiaktiivisuutta, kertoi, että kaneli on vain kynsi ja oregano (, 2,).

Lisäksi tutkimukset osoittavat, että kanelitee voi lisätä antioksidanttikapasiteettia (TAC), mikä mittaa vapaiden radikaalien määrää, jota kehosi voi torjua (2, 5).

Yhteenveto Kaneli on yksi antioksidanttien rikkaimmista mausteista. Kanelitee voi lisätä kehosi kykyä torjua vapaita radikaaleja, pitää sinut terveenä ja suojaa sairauksilta.

2. Vähentää tulehdusta ja voi parantaa sydämen terveyttä

Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että kanelin yhdisteet voivat vähentää tulehdusmerkkejä. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä, kun otetaan huomioon, että tulehduksen uskotaan olevan monien kroonisten sairauksien, mukaan lukien sydänsairauksien, perusta (,).

Tutkimukset kertovat myös, että kaneli voi vähentää verenpainetta sekä triglyseridi- ja LDL (huono) kolesterolitasoja joillakin yksilöillä (,).

Lisäksi kaneli voi lisätä HDL (hyvän) kolesterolin määrää, mikä auttaa parantamaan sydämesi terveyttä poistamalla ylimääräinen kolesteroli verisuonistasi (5,).

10 tutkimuksen tarkastelussa havaittiin, että jopa 120 mg kanelia - vähemmän kuin 1/10 tl - päivittäinen kulutus voi olla riittävä auttamaan sinua saamaan nämä edut ().

Erityisesti Cassia-kaneli sisältää suuria määriä luonnollisia kumariineja, yhdisteryhmää, joka auttaa estämään verisuonten kapenemista ja tarjoaa suojan veritulppia vastaan ​​(,,).

Kumariinien ylimääräinen saanti voi kuitenkin vähentää maksan toimintaa ja lisätä verenvuotoriskiä, ​​joten varmista, että kulutat kanelia maltillisesti ().

Yhteenveto Kaneli sisältää sydämelle terveellisiä yhdisteitä, jotka voivat vähentää tulehdusta ja nostaa HDL (hyvä) kolesteroli. Se voi myös vähentää verenpainettasi ja triglyseridien ja LDL (huono) kolesterolitasoja.

3. Voi auttaa vähentämään verensokeria

Kaneli voi tarjota voimakkaita diabeteslääkkeitä alentamalla verensokeria.

Tämä mauste näyttää toimivan samalla tavalla kuin insuliini, hormoni, joka on vastuussa sokerin siirtämisestä verenkierrosta kudoksiin (,).

Lisäksi kanelissa olevat yhdisteet voivat edelleen alentaa verensokeria alentamalla insuliiniresistenssiä ja lisäämällä siten insuliinin tehokkuutta (,).

Kaneli voi myös auttaa hidastamaan hiilihydraattien jakautumista suolistasi, mikä estää verensokerisi nousemisen aterioiden jälkeen ().

Useimmissa tutkimuksissa havaittiin etuja, kun ihmiset ottivat väkevöityjä annoksia, jotka vaihtelivat välillä 120 mg - 6 grammaa jauhettua kanelia. On kuitenkin todisteita siitä, että kanelitee voi tarjota myös verensokeria alentavia etuja (,).

Yhteenveto Kaneli voi auttaa vähentämään verensokeria ja insuliiniresistenssiä, mikä lisää insuliinin tehokkuutta. Nämä vaikutukset voivat tarjota suojaa tyypin 2 diabetesta vastaan.

4. Voi edistää laihtumista

Kaneliteetä mainostetaan usein painonpudotuksen helpottamiseksi, ja useat tutkimukset ovat liittäneet kanelin saannin rasvan menetykseen tai vyötärön ympärysmitan vähenemiseen ().

Kuitenkin harvoissa näistä tutkimuksista on hallittu kalorien saanti asianmukaisesti, ja useimmat eivät ole erottaneet rasvan menetystä ja lihasten menetystä. Tämän vuoksi laihtuminen on vaikeaa osoittaa pelkästään kanelille.

Ainoa tutkimus, joka kontrolloi näitä tekijöitä, kertoi, että osallistujat menettivät 0,7% rasvamassasta ja saivat 1,1% lihasmassasta otettuaan vastaavan määrän 5 teelusikallista (10 grammaa) kanelijauhetta päivässä 12 viikon ajan ().

Tällaiset suuret määrät kanelia voivat kuitenkin sisältää vaarallisesti suuria määriä kumariinia. Liiallisena kulutettuna tämä luonnollinen yhdiste voi lisätä verenvuotoriskiä ja aiheuttaa tai pahentaa maksasairautta (,).

Tämä pätee erityisesti Cassia-kaneliin, joka sisältää jopa 63 kertaa enemmän kumariinia kuin Ceylon-kaneli ().

Lisää tutkimusta tarvitaan sen varmistamiseksi, esiintyykö laihtumishyötyjä pienemmillä annoksilla, kuten kaneliteessä.

Yhteenveto Juominen suuria määriä kaneliteetä voi auttaa menettämään kehon rasvaa, mutta tämä juoma voi sisältää vaarallisesti korkeita kumariinipitoisuuksia. Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, tarjoavatko pienemmät annokset myös laihtuminen.

5. Taistelee bakteereita ja sieniä vastaan

Kanelilla on joitain voimakkaita antibakteerisia ja sienilääkkeitä.

Koeputkitutkimukset osoittavat esimerkiksi, että kanelialdehydi, kanelin tärkein aktiivinen komponentti, estää erilaisten bakteerien, sienien ja homeiden kasvun (, 22).

Näitä ovat yhteiset Staphylococcus, Salmonella,ja E. coli bakteerit, jotka voivat aiheuttaa sairauksia ihmisillä.

Lisäksi kanelin antibakteeriset vaikutukset voivat auttaa vähentämään pahanhajuista hengitystä ja estämään hampaiden rappeutumista (,).

Ihmisillä on kuitenkin tehtävä enemmän tutkimuksia, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.

Yhteenveto Kaneliteestä löytyvät yhdisteet voivat auttaa torjumaan bakteereita, sieniä ja homeita. Ne voivat myös auttaa virkistämään hengitystäsi ja estämään karies.

6. Voi vähentää kuukautiskipuja ja muita PMS-oireita

Kanelitee voi auttaa tekemään joitain kuukautisten oireita, kuten premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) ja dysmenorrea, siedettävämmäksi.

Yksi hyvin kontrolloitu tutkimus antoi naisille 3 grammaa kanelia tai lumelääkettä päivittäin kuukautiskierronsa kolmen ensimmäisen päivän ajan. Kaneliryhmän naisilla oli huomattavasti vähemmän kuukautiskipuja kuin lumelääkettä saaneilla ().

Toisessa tutkimuksessa naisille annettiin 1,5 grammaa kanelia, kipua lievittävää lääkettä tai lumelääkettä kuukautiskierronsa kolmen ensimmäisen päivän aikana.

Kaneliryhmän naiset ilmoittivat vähemmän kuukautiskipuja kuin lumelääkettä saaneet. Kanelihoito ei kuitenkaan ollut yhtä tehokas kivun lievittämisessä kuin kipua lievittävä lääke ().

On myös todisteita siitä, että kaneli voi vähentää kuukautisvuotoa, oksentamistiheyttä ja pahoinvoinnin vakavuutta naisten kuukautisten aikana ().

Yhteenveto Kanelitee voi auttaa lievittämään kivuliaita kuukautiskipuja ja PMS-oireita. Se voi myös auttaa vähentämään kuukautisvuotoa sekä pahoinvointia ja oksentelua kuukautisten aikana.

7–11. Muut mahdolliset edut

Kaneliteetä mainostetaan tarjoamaan useita lisäetuja, kuten:

1. Voi torjua ihon ikääntymistä. Tutkimukset osoittavat, että kaneli voi edistää kollageenin muodostumista ja lisätä ihon kimmoisuutta ja kosteutta - jotka kaikki voivat vähentää ikääntymisen ulkonäköä (,).
2. Voi olla syöpälääkkeitä. Koeputkitutkimuksessa on havaittu, että kaneliuutteet voivat auttaa tappamaan tietyntyyppisiä syöpäsoluja, mukaan lukien ihosyöpäsolut (30).
3. Voi auttaa säilyttämään aivotoiminnan. Koeputki- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että kaneli voi suojata aivosoluja Alzheimerin taudilta ja parantaa motorista toimintaa Parkinsonin tautia sairastavilla (,).
4. Voi auttaa torjumaan HIV: tä. Koeputkitutkimukset kertovat, että kaneliuutteet voivat auttaa torjumaan yleisintä HIV-viruksen kantaa ihmisillä ().
5. Voi vähentää aknea. Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että kaneliuutteet voivat taistella aknea aiheuttavia bakteereita vastaan ​​().

Vaikka tämä kanelitutkimus on lupaava, ei tällä hetkellä ole näyttöä siitä, että kaneliteetä juomalla olisi näitä etuja. Lisätutkimuksia tarvitaan, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.

Yhteenveto Kaneli voi tarjota useita lisäetuja, kuten auttaa vähentämään ihon ikääntymistä ja suojaamaan HIV: tä, syöpää, aknea sekä Alzheimerin ja Parkinsonin tauteja vastaan. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

12. Helppo lisätä ruokavalioon

Kaneliteetä on uskomattoman helppo valmistaa ja sisällyttää ruokavalioon.

Voit juoda sen lämpimänä tai jäähdyttää sitä kotitekoisen jäätee valmistamiseksi.

Helpoin tapa valmistaa tämä juoma on lisätä vain 1 tl (2,6 grammaa) jauhettua kanelia 1 kuppiin (235 ml) kiehuvaa vettä ja sekoittaa. Voit myös tehdä kaneliteetä liottamalla kanelitankoa kiehuvaan veteen 10–15 minuuttia.

Vaihtoehtoisesti kaneliteepussit löytyvät verkosta tai paikallisesta supermarketista tai luontaistuotekaupasta. Ne ovat kätevä vaihtoehto, kun sinulla on vähän aikaa.

Kanelitee on luonnollisesti kofeiiniton, joten sitä voi nauttia milloin tahansa koko päivän. Jos kuitenkin olet erityisen kiinnostunut sen verensokeria alentavista vaikutuksista, voi olla tehokkainta käyttää sitä aterioiden yhteydessä.

Jos käytät parhaillaan verensokeria alentavaa lääkitystä, on parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät kaneliteetä rutiiniin.

Yhteenveto Kaneliteetä on uskomattoman helppo valmistaa. Sitä voi nauttia lämpimänä tai kylmänä juomana.

Alarivi

Kanelitee on voimakas juoma.

Se on täynnä antioksidantteja ja tarjoaa useita terveyshyötyjä, mukaan lukien alentunut tulehdus ja verensokeritaso, parantunut sydämen terveys ja ehkä jopa laihtuminen. Kanelitee voi myös torjua infektioita ja vähentää PMS: ää ja kuukautiskipuja.

Nautitpa kaneliteestä lämpimänä vai kylmänä, se on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen juoma.