Puhdas nukkuminen on uusi terveystrendi, jota sinun täytyy kokeilla tänä iltana

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Puhdas syöminen on niin 2016. Uusin terveystrendi vuodelle 2017 on "puhdas nukkuminen". Mutta mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Puhdas syöminen on melko helppo ymmärtää: Älä syö paljon roskaruokaa tai jalostettuja elintarvikkeita. Mutta puhdas nukkuminen ei tarkoita lakanoiden pesemistä useammin (vaikkakin, tee sekin!). Pikemminkin kyse on nukkumisesta mahdollisimman luonnollisessa ympäristössä. Trendin johtaja? Ei kukaan muu kuin hyvinvoinnin harrastaja Gwyneth Paltrow.

"Saatat ajatella, että se on vain keski -iän asia, mutta jos tunnet itsesi ärtyneeksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi, jos turhaudut helposti, unohdat tai taistelet selviytymään stressistä kuten ennen, se voi johtua siitä, ettet ole saada riittävästi laadukasta unta ", Paltrow kirjoittaa online-esseessään. "Eläntapani ei perustu pelkästään puhtaaseen syömiseen, vaan myös puhtaaseen nukkumiseen: vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia hyvää, laadukasta unta - ja mieluiten jopa kymmenen."

Koska unella on dokumentoitu vaikutus hormoneihin, naisten tulisi asettaa uni etusijalle muiden terveystavoitteiden, mukaan lukien ruokavalion ja liikunnan, edelle, hän selittää ja lisää, että huono uni voi sotkea aineenvaihduntaa ja hormoneja, mikä voi johtaa painonnousuun, huonoon mielialaan ja heikentyneeseen. muistia ja aivosumua sekä vakavia terveysongelmia, kuten tulehdusta ja heikentynyttä immuniteettia (mikä voi lisätä kroonisten sairauksien riskiä). Puhumattakaan siitä, kuinka huono uni saa kauneuden.

Paltrow ei tietenkään ole lääkäri. Mutta unen asettaminen terveydenhuollon ykkösprioriteetiksi ei ole vain Hollywoodin eliitin mielipide. "On helppo sanoa, että nukkumalla hyviä yöunia ei ole väliä, tai siirrä se ylimääräiseen TV -tuntiin tai töihin. Mutta uni on kuin liikuntaa tai syömistä: Sinun on asetettava se tärkeysjärjestykseen ja rakennettava se tulee sinun päivääsi", Scott Kutscher, Ph.D, uni- ja neurologian apulaisprofessori Vanderbilt University Medical Centeristä, kertoi meille 13 asiantuntijan hyväksymässä univinkkeessä. "Uni on elintärkeää ja yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä fyysisen ja henkisen terveytesi hyväksi."

Hyvä uutinen on, että hyvät yöunet ovat täysin toteutettavissa riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet. Ironista kyllä, se alkaa heti aamulla. Tässä on täydellinen päivä täydelliseen yöuneen. Ja varmista, ettet lankea näihin 12 yleiseen uneen liittyvään myyttiin.

"Kutsu sitä turhamaisuudeksi, terveydeksi, mutta tiedän, että tunteeni ja ulkonäköni välillä on valtava korrelaatio, kun nousen sängystä aamulla", Paltrow päättää. Sama, Gwyneth, sama.

Arvostelu kohteelle