Selkeitä ihon salaisuuksia hikoisilta ammattilaisilta

Sisältö

• DIY -puhdistuspyyhkeet
• Päivitä kasvosumulla
• Paranna SPF: n voimaa
• Älä unohda kuoria
• Puhdista ennen ja Harjoituksen jälkeen
• Pidä hiukset poissa kasvoiltasi
• Vaihda vaatteesi, Stat!
• Mene alasti
• Älä koske!
• Kosteuta suihkun jälkeen
• Arvostelu kohteelle

Älä anna puhkeamisen heikentää kaikkia säännöllisen harjoittelusi tarjoamia etuja. Pyysimme ihonhoito- ja kuntoalan ammattilaisia ​​(jotka hikoilevat elantonsa vuoksi) antamaan meille parhaat vinkit ihon pitämiseen puhtaana ja kirkkaana jopa useilla hikoilukerroilla päivässä.

DIY -puhdistuspyyhkeet

Jos keskipäivän harjoittelu ei jätä sinulle tarpeeksi aikaa oikeaan suihkuun sen jälkeen, puhdistuspyyhkeet voivat olla hyödyllisiä. Mutta sinun ei tarvitse käyttää tonnia käteistä käteesi korvaamiseen. Kokeile tätä 3,00 dollarin (tai vähemmän) ratkaisua Erin Akeyltä, sertifioidulta henkilökohtaiselta valmentajalta ja vesiurheilukouluttajalta Mobile, Alabama:

"Yksi vinkki, jonka annan kaikille juoksijoilleni, on ostaa pullo taikapähkinää ja pakkaus alkoholittomia vauvanpyyhkeitä (mieluiten aloeella). Kaada taikapähkinää pyyhepakkaukseen niin, että ne ovat kaikki imeytyneet. Pyyhi kasvosi hyvin ennen jokaista juoksuharjaa. Pyyhi sen jälkeen uudelleen, jotta tieltä tuleva pöly ja lika poistuvat huokosista (suosittelen aina tekemään tämän ennen kuin ne jäähtyvät, kun huokoset ovat auki). erittäin edullinen tapa pitää kasvosi kirkkaina ja hehkuvina!"

Päivitä kasvosumulla

Anna ihollesi vauhtia hikisen kuntosalin jälkeen tällä reseptillä, joka sisältää luonnollisen, virkistävän väriaineen Rebecca Pachecolta, joogaopettajalta Equinoxissa Bostonissa, Massachusettssa ja OmGal.comin luojalta: Keitä vain suosikki vihreää tai yrttistä tee, jäähdytä se jääkaapissa ja kaada se sitten suihkepulloon. Se siitä!

Käytä piparmintuteetä energisoimaan, runsaasti antioksidantteja sisältävää vihreää teetä ravitsemaan tai kamomilla- tai laventeliteetä rauhoittamaan kasvosi ja aistisi. Se on edullista, ja voit piilottaa suihkepullon kuntosalillesi tai joogapussiin saadaksesi raikkaan, elävän ihon liikkeellä, Pacheco sanoo.

Paranna SPF: n voimaa

Jos pidät ulkoilusta, tiedät, että aurinkovoide on välttämätön ihon terveyden ylläpitämiseksi. Ja on olemassa muutamia luonnollisia tapoja parantaa SPF:n tehokkuutta. Esimerkiksi päivittäinen porkkanamehun annos voi auttaa suojaamaan ihoasi auringon haitallisilta säteiltä.

"Viisi porkkanaa päivässä vastaa sisäisesti lisättyä SPF 5: tä, ja karotenoidit takaavat melko pronssisen eikä punertavan palovamman", sanoo Melissa Picoli, kosmetologi, entinen ammattimainen vesimeloja ja BijaBody Health+Beauty -yhtiön perustaja.

Etkö ole porkkanoiden fani? Kookospähkinät voivat tarjota samanlaisia ​​ihoa suojaavia etuja. "Ennen suurta ulkoilupäivää levitä kasvoillesi kevyt kerros kookosöljyä. Kookosöljyllä on osoitettu olevan aurinkosuojan kaltainen vaikutus, se lisää aurinkosuojatuotteiden tehokkuutta ja pitää ihosi suojattuna pitkiä tunteja vedessä." Picoli sanoo.

Älä unohda kuoria

Fitness -harrastajat tuottavat enemmän kuolleita ihosoluja kuin keskimääräinen ihminen, ja ne kuolleet ihosolut sieppaavat öljyä ja likaa, jotka voivat johtaa akneen, sanoo Sandy Alcide, American Athletic Skin Care Associationin puheenjohtaja ja Motion Medica Skin Care -yhtiön perustaja. Jos treenaat viisi tai kuusi päivää viikossa, Alcide suosittelee käyttämään mietoa kuorinta-ainetta kaksi tai kolme kertaa viikossa-ohita tuotemerkit, jotka sisältävät hankaavia ainesosia, kuten aprikoosinsiemeniä tai maapähkinää.

Sinun ei tarvitse käyttää kalliita tuotteita tai laitteita (ellet halua); puuvillainen pesulappu toimii hyvin. Levitä puhdistusainetta ihollesi ensin kädelläsi ja käytä sitten pyyhkettä hellävaraisesti pyörivin liikkein kevyesti painaen noin kahden tai kolmen minuutin ajan. Tämä toimii sekä kasvoillesi että vartalollesi, Alcide sanoo.

Puhdista ennen ja Harjoituksen jälkeen

Voit pestä kasvosi säännöllisesti harjoituksen jälkeen, mutta se on hyvä tehdä ennen kuin alat hikoilla. "Olen valmis treenin jälkeen, mutta nopean kasvojenpesun tulisi aina tapahtua etukäteen", sanoo Hannah Weisman, yliopisto-kollegiaalinen naisten tennispelaaja Clintonissa, New Yorkissa. "Päivän meikkivoiteet ja puuterit voivat jäädä huokosiin, kun hikirauhaset avautuvat rasittavan harjoittelun aikana. Ja odottaminen, kunnes harjoitus on valmis, voi olla liian myöhäistä."

Alcide on samaa mieltä. "Kun treenaat, huokosesi avautuvat luonnollisesti hien poistamiseksi, ja se, mitä levität ihollesi ennen [treeniä], on avain terveelle iholle", hän sanoo.

Vältä kovia saippuoita ja käytä kasvojenpuhdistusainetta, joka on suunniteltu poistamaan syvä öljy ja hiki kuivaamatta ihoa.

Pidä hiukset poissa kasvoiltasi

Hiusten jättäminen alas hiki -istuntojen aikana tekee enemmän kuin vain häiritsee sinua setin keskellä, se voi aiheuttaa breakouts! "Pidä hiukset vedettynä kasvoiltasi", sanoo Jennifer Purdie, sertifioitu kouluttaja San Diegossa, Kaliforniassa. "Rasvaa ja hikeä kertyy hiuksiin ja huokosesi imevät sen."

Sinun ei tarvitse aina harrastaa samaa tylsää poninhäntä. Kokeile keinutella yhtä näistä supersöpöistä kampauksista seuraavan harjoituksen aikana.

Vaihda vaatteesi, Stat!

Se voi tuntua terveeltä järjeltä, mutta kuinka monta kertaa olet päätynyt viettämään tuntikausia hoitaen asioita kuntosalivaatteissasi harjoituksen jälkeen? Pysyminen hikisissä treenivaatteissa voi edistää ihottumaa pitämällä hien ja bakteerit lähellä ihoa.

"Pidä iho kirkkaana vaihtamalla hikiset harjoitusvaatteet ja suihkussa puolen tunnin sisällä harjoituksen päättymisestä", sanoo April Zangl, sertifioitu kunto-ohjaaja, joka opettaa hikeä aiheuttavia tunteja, kuten kehruua ja potkunyrkkeilyä Gold's Gymilla Issaquahissa, Washingtonissa.

Mene alasti

Vältä raskaiden meikkien tai voiteiden käyttöä harjoittellessasi, sanoo Jasmina Aganovic, ihonhoitosarjan Stages of Beauty perustaja. "Haluat, että ihosi voi hengittää harjoittelun aikana, ja jos se ei onnistu, saatat tukkia huokoset."

Jos et vain kestä ajatusta mennä paljain kasvoin kuntosalille, kokeile sävytettyä kosteusvoidetta, ehdottaa Liz Barnet, henkilökohtainen valmentaja, ryhmäliikunnan ohjaaja ja kokonaisvaltainen terveysvalmentaja New Yorkissa. Barnet käyttää sävytettyä kermaa, joka sisältää SPF -suojan ulkotreenissä. "Vaikka pidän meikkaamisesta rennosti, minulla on oltava vähän jotain tasoittaakseni ihon sävyä", hän sanoo.

Älä koske!

"Yritä olla koskematta kasvoihisi hikoilevilla käsilläsi", Aganovic sanoo. "Kun kehosi lämpenee, huokosesi ovat entistä avoimempia ja pystyvät ottamaan vastaan ​​elementtejä ympäristöstä. Tämä tekee ihostasi alttiimman bakteereille ja huokosia tukkiville lialle ja öljylle."

Ota varapyyhe ja aseta se alas ennen kuin kätesi ja kasvosi osuvat mattoon, lattiaan tai painokoneeseen. Ja muista pestä kätesi harjoituksen jälkeen, varsinkin kun olet koskettanut yhteisiä, hikoilevia laitteita, kuten juoksumattoja ja käsipainoja.

Kosteuta suihkun jälkeen

Useammat harjoitukset ovat hyvä asia, mutta se voi tarkoittaa, että sinun täytyy käydä suihkussa useammin, mikä voi aiheuttaa ihon kuivumisen. "Jotta ihoni pysyisi tasapainossa ja notkeana, pidän aamulla hellävaraista, kermapohjaista kasvojenpuhdistusainetta ja syvempää puhdistusversiota harjoituksen jälkeen", sanoo Barnet, joka yleensä käy suihkussa kaksi tai useammin päivässä harjoitusohjelmansa vuoksi . "Ja kosteutan aina heti sen jälkeen, jotta iho pysyy kosteutettuna", hän sanoo.

Arvostelu kohteelle