Onko kookosöljy hyvä ihollesi?

Sisältö

• Mikä on kookosöljy?
• Se voi tappaa haitallisia mikro-organismeja
• Kookosöljy voi vähentää tulehdusta
• Kookosöljy voi auttaa aknen hoidossa
• Kookosöljy voi kosteuttaa kuivaa ihoa
• Kookosöljy voi auttaa haavojen parantamisessa
• Kenen ei pitäisi käyttää kookosöljyä?
• Mikä kookosöljytyyppi on paras?
• Bottom Line

Kookosöljy on eräänlainen rasva, jota on mainostettu terveyttä edistävien ominaisuuksiensa vuoksi.

Kookosöljyyn liittyy LDL-kolesterolitasojen alenemisesta aivotoiminnan parantamiseen Alzheimerin potilailla lukuisia terveyshyötyjä (,).

Itse asiassa useat tutkimukset ovat jopa havainneet, että sillä voi olla hyötyä myös ihon terveydelle.

Tässä artikkelissa tarkastellaan todisteita siitä, onko kookosöljy hyvä iholle.

Mikä on kookosöljy?

Kookosöljy on erittäin tyydyttynyt öljy, joka valmistetaan perinteisesti uuttamalla öljy kookospähkinöistä tai kuivatuista kookospähkinöistä ().

Huoneen lämpötilassa se on kiinteä, mutta kuumennettaessa se voi pehmentyä tai jopa sulaa.

Sitä käytetään usein ruoanlaittoon tai levitetään suoraan iholle ja hiuksille.

Kookosöljy sisältää runsaasti keskipitkäketjuisia rasvahappoja, jotka ovat tyydyttyneiden rasvojen muoto. Itse asiassa nämä keskipitkäketjuiset rasvahapot muodostavat noin 65% sen kokonaiskoostumuksesta ().

Kookosöljyn rasvahappoja ovat ():

• Lauriinihappo: 49%
• Myristihappo: 18%
• Kapryylihappo: 8%
• Palmitiinihappo: 8%
• Kapriinihappo: 7%
• Öljyhappo: 6%
• Linolihappo: 2%
• Steariinihappo: 2%

Vaikka kookosöljy on noin 90% tyydyttynyttä rasvaa, se sisältää pieniä määriä mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja. Yksi ruokalusikallinen sisältää noin 12 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 1 gramma tyydyttymättömiä rasvoja (5).Yhteenveto:

Kookosöljyä käytetään ruoanlaittoon, mutta sitä voidaan levittää myös iholle tai hiuksille. Se sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja keskipitkäketjuisia rasvahappoja, erityisesti lauriinihappoa.

Se voi tappaa haitallisia mikro-organismeja

Kookosöljyssä olevilla keskiketjuisilla rasvahapoilla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa suojautumaan haitallisilta mikro-organismeilta.

Tämä on erityisen tärkeää ihon terveyden kannalta, koska bakteerit tai sienet aiheuttavat monenlaisia ​​ihoinfektioita, kuten akne, selluliitti, follikuliitti ja urheilijan jalka ().

Kookosöljyn levittäminen suoraan iholle voi estää näiden mikro-organismien kasvun.

Tämä johtuu sen lauriinihappopitoisuudesta, joka muodostaa lähes 50% kookosöljyn rasvahapoista ja voi taistella haitallisia mikro-organismeja vastaan.

Eräässä tutkimuksessa testattiin 30 tyyppisten rasvahappojen antibakteeriset ominaisuudet 20 erilaista bakteerikantaa vastaan. Laurihapon todettiin olevan tehokkain estämään bakteerien kasvua ().

Toinen koeputkitutkimus osoitti, että lauriinihappo voi tappaa Propionibacterium acnes, eräänlainen bakteeri, joka johtaa tulehduksellisen aknen () kehittymiseen.

Lisäksi kapriinihappo on toinen keskipitkäketjuinen rasvahappo, jota löytyy kookosöljystä, vaikkakin vähemmässä määrin. Kuten lauriinihappo, kapriinihapolla on osoitettu olevan voimakkaita antimikrobisia ominaisuuksia.

Koeputkitutkimus osoitti, että sekä lauriini- että kapriinihappo tappoivat tehokkaasti bakteerikannat ().

Toinen koeputkitutkimus osoitti kapriinihapon sienilääkkeet, osoittaen, että se pystyi estämään tietyntyyppisten sienien kasvun ().

Yhteenveto:

Kookosöljyssä esiintyvillä rasvahapoilla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka tappavat tehokkaasti bakteerit ja sienet.

Kookosöljy voi vähentää tulehdusta

Krooninen tulehdus on tärkeä osa monia erityyppisiä ihosairauksia, mukaan lukien psoriaasi, kontaktidermatiitti ja ekseema ().

Mielenkiintoista on, että kookosöljyllä on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Eräässä tutkimuksessa tutkijat levittivät neitsyt kookosöljyä rottien tulehtuneisiin korviin. Kookosöljyllä ei todettu olevan vain anti-inflammatorista vaikutusta, mutta se lievitti myös kipua ().

Lisäksi kookosöljy voi helpottaa tulehdusta parantamalla antioksidantin tilaa.

Antioksidantit toimivat stabiloimalla vapaita radikaaleja kehossa, neutraloimalla reaktiiviset atomit, jotka voivat vaikuttaa tulehdukseen ().

Vuoden 2013 eläintutkimus ruokki rotilla erityyppisiä öljyjä, mukaan lukien kookosöljy, oliiviöljy ja auringonkukkaöljy. 45 päivän tutkimuksen lopussa neitsytkookosöljyllä oli parantunut antioksidanttitila ja estetty eniten oksidatiivista stressiä ().

On tärkeää pitää mielessä, että suurin osa nykyisistä tutkimuksista rajoittuu eläin- ja koeputkitutkimuksiin, joten on vaikea tietää, miten nämä tulokset voivat kääntyä ihmisille.

Näiden tutkimusten perusteella kookosöljyllä on kuitenkin suuri potentiaali sen kyvyssä vähentää tulehdusta kulutettuna tai levitettynä iholle.

Yhteenveto:

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että kookosöljy voi lievittää tulehdusta parantamalla antioksidanttista tilaa ja vähentämällä oksidatiivista stressiä.

Kookosöljy voi auttaa aknen hoidossa

Vaikka jotkut ajattelevat, että kookosöljy tukkii huokoset, huomattavat tutkimukset osoittavat, että se voi todella auttaa aknen hoidossa.

Akne on tulehdustila, ja monet sen hoitoon käytettävät lääkkeet toimivat kohdistamalla ja vähentämällä tulehdusta ().

Koska kookosöljy ja sen komponentit voivat auttaa vähentämään tulehdusta kehossa, se voi myös auttaa aknen hoidossa.

Lisäksi kookosöljyn keskiketjuisten rasvahappojen antibakteeriset ominaisuudet voivat myös auttaa vähentämään aknea.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että lauriinihapon, joka muodostaa lähes puolet kookosöljyn rasvahapoista, on osoitettu tappavan akneen liittyvän bakteerikannan (,).

Itse asiassa koeputki- ja eläinkokeet ovat osoittaneet, että lauriinihappo on tehokkaampi kuin bentsoyyliperoksidi estämään aknea aiheuttavien bakteerien kasvua ().

Lauriinihapon ohella kapriinihapolla on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia.

Vuoden 2014 eläin- ja koeputkitutkimus osoitti, että sekä lauriini- että kapriinihappo onnistuivat vähentämään tulehdusta ja estämään aknea tappamalla bakteereita ().

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kookosöljy tulee levittää suoraan iholle alueilla, joilla aknea esiintyy.

Yhteenveto:

Kookosöljyn ja sen komponenttien anti-inflammatoriset ja antibakteeriset ominaisuudet voivat auttaa aknen hoidossa.

Kookosöljy voi kosteuttaa kuivaa ihoa

Kookosöljyn levittäminen iholle voi auttaa aknen ja tulehdusten lisäksi pitämään sen kosteutettuna.

Eräässä tutkimuksessa potilailla, joilla oli lievä tai kohtalaisen kuiva iho, verrattiin kookosöljyn vaikutuksia mineraaliöljyyn, öljytyyppiseen öljyyn, jota käytetään usein kuivan ihon hoitoon.

Kahden viikon tutkimuksessa havaittiin, että kookosöljy paransi merkittävästi ihon kosteutta ja oli yhtä tehokas kuin mineraaliöljy ().

Sen on myös osoitettu auttavan ekseeman hoidossa, ihosairaudessa, jolle on ominaista hilseilevä, kutiava ihottuma.

Tutkimuksessa, jossa verrattiin oliiviöljyn ja kookosöljyn vaikutuksia 52 ekseemaa sairastavalle aikuiselle, havaittiin, että kookosöljyn levittäminen auttoi vähentämään kuivumista ja auttoi ekseeman hoidossa ().

Toisessa tutkimuksessa löydettiin samanlaisia ​​tuloksia, jotka osoittivat, että kookosöljy johti ekseeman vakavuuden 68 prosentin laskuun, mikä teki siitä huomattavasti tehokkaamman kuin mineraaliöljy ekseeman hoidossa ().

Pitämällä ihosi kosteutettuna voi auttaa säilyttämään sen toiminnan esteenä bakteerien leviämiselle, edistämään arpien paranemista ja ylläpitämään ihon yleistä eheyttä (,,).

Yhteenveto:

Kookosöljy voi olla tehokas kosteusvoide ja auttaa kuivan ihon ja ekseeman hoidossa.

Kookosöljy voi auttaa haavojen parantamisessa

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosöljy voi myös auttaa haavan paranemista.

Eräässä eläintutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka iholle levitetty kookosöljy vaikutti rottien haavojen paranemiseen.

Se havaitsi, että haavojen hoitaminen neitsyt kookosöljyllä vauhditti paranemista, paransi antioksidanttitasoa ja lisääntynyt kollageenipitoisuus, tärkeä proteiini, joka auttaa haavan paranemista ().

Toinen eläintutkimus osoitti, että kookosöljy yhdessä iholle levitetyn antibiootin kanssa paransi palovammoja tehokkaasti ().

Haavan paranemisen parantamisen lisäksi sen antimikrobiset ominaisuudet voivat myös estää infektion, joka on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä, jotka voivat vaikeuttaa paranemista ().

Yhteenveto:

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että kookosöljy voi auttaa nopeuttamaan haavan paranemista.

Kenen ei pitäisi käyttää kookosöljyä?

Vaikka tutkimus osoittaa, että kookosöljy voi hyödyttää ihon terveyttä, sen levittäminen iholle ei välttämättä ole ihanteellinen kaikille.

Esimerkiksi rasvainen iho saattaa haluta välttää sitä, koska se voi tukkia huokoset ja aiheuttaa mustapäitä.

Kuten useimmissa asioissa, kokeilu ja erehdys voivat olla paras tapa määrittää, toimiiko kookosöljy sinulle.

Jos sinulla on herkkä iho, käytä pientä määrää tai yritä levittää sitä vain pienelle iho-osalle varmistaaksesi, että se ei aiheuta ärsytystä tai tukossa huokosia.

Silti syöminen ja ruoanlaitto kookosöljyllä ei yleensä ole ongelma useimmille ihmisille.

Jos sinulla on öljyinen tai erittäin herkkä iho, harkitse kookosöljyn lisäämistä ruokavalioon sen hyödyntämiseksi.

Yhteenveto:

Kookosöljy voi mahdollisesti tukkia huokoset. Pienen määrän käyttöä ja sietokyvyn testaamista hitaasti suositellaan niille, joilla on öljyinen tai herkkä iho.

Mikä kookosöljytyyppi on paras?

Kookosöljyä voidaan tuottaa kuivalla tai märällä prosessoinnilla.

Kuivakäsittelyyn kuuluu kookospähkinän lihan kuivaaminen ytimien muodostamiseksi, niiden puristaminen öljyn uuttamiseksi, sitten valkaisu ja hajunpoisto.

Tämä prosessi muodostaa puhdistetun kookosöljyn, jolla on neutraali tuoksu ja korkeampi savupiste ().

Märkäprosessissa kookosöljy saadaan raakasta kookoslihasta - kuivatun sijaan - neitsytkookosöljyn muodostamiseksi. Tämä auttaa säilyttämään kookospähkinän tuoksun ja johtaa alempaan savupisteeseen ().

Vaikka puhdistettu kookosöljy voi soveltua paremmin ruoanlaittoon korkeissa lämpötiloissa, neitsyt kookosöljy on parempi valinta ihon terveyden kannalta.

Suurin osa nykyisistä tutkimuksista keskittyy erityisesti neitsytkookosöljyn vaikutuksiin, mutta on myös todisteita siitä, että se on voinut lisätä terveyshyötyjä.

Vuonna 2009 tehdyssä eläintutkimuksessa todettiin, että neitsyt kookosöljy paransi antioksidantin tilaa ja lisäsi kykyä neutraloida sairauksia aiheuttavia vapaita radikaaleja verrattuna puhdistettuun kookosöljyyn ().

Toinen koeputkitutkimus osoitti, että neitsytkookosöljyllä oli suurempi määrä tulehdusta vähentäviä antioksidantteja sekä parempi kyky torjua vapaita radikaaleja verrattuna puhdistettuun kookosöljyyn ().

Näiden kahden tutkimuksen tulokset osoittavat, että neitsyt kookosöljy voi olla puhdistettua kookosöljyä tehokkaampi estämään hapettumista ja neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa soluja ja johtaa tulehdukseen ja sairauksiin.

Yhteenveto:

Neitsyt kookosöljy voi olla parempi valinta kuin puhdistettu kookosöljy, koska se tarjoaa lisäetuja terveydelle, kuten parannettu antioksidanttila.

Bottom Line

Vaikka kookosöljyn syömisen terveysvaikutuksia on tutkittu hyvin, tutkimus sen vaikutuksista ihoon rajoittuu enimmäkseen eläin- tai koeputkitutkimuksiin.

Kookosöljy voi kuitenkin liittyä joihinkin potentiaalisiin etuihin iholle, mukaan lukien tulehduksen vähentäminen, ihon kosteuttaminen ja haavojen parantuminen.

Kookosöljyssä esiintyvillä keskiketjuisilla rasvahapoilla on myös antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa aknen hoidossa ja suojaamaan ihoa haitallisilta bakteereilta.

Jos sinulla on öljyinen tai erittäin herkkä iho, varmista, että aloitat hitaasti arvioidaksesi suvaitsevaisuutesi ja ota yhteyttä ihotautilääkäriin, jos sinulla on kysyttävää.