Depersonalisaation ja derealisaatiohäiriön ymmärtäminen

Sisältö

• Mikä on depersonalisaatiohäiriö?
• Mitkä ovat DDD: n oireet?
• Mikä aiheuttaa DDD: n?
• Kuinka DDD diagnosoidaan?
• Kuinka DDD: tä hoidetaan?
• Mistä voin löytää tukea?
• Kuinka voin auttaa DDD: tä?

Mikä on depersonalisaatiohäiriö?

Depersonalisaatiohäiriö on mielenterveystila, jota kutsutaan nykyään virallisesti depersonalisaatio-derealisaatiohäiriöksi (DDD).

Tämä päivitetty nimi heijastaa kahta tärkeintä asiaa, joilla on DDD-kokemus:

• depersonalisaatio vaikuttaa siihen, kuinka suhtautut itseesi. Se voi tehdä sinusta tunteen, kuin et ole todellinen.
• derealisaatio vaikuttaa suhteeseen muihin ihmisiin ja asioihin. Se voi antaa sinun tuntea, että ympäristösi tai muut ihmiset eivät ole todellisia.

Yhdessä nämä asiat voivat jättää sinut tuntemaan etäisyyttä tai irrotettua itsestäsi ja ympäristöstäsi.

Ei ole epätavallista tuntea tätä tapaa ajoittain. Mutta jos sinulla on DDD, nämä tunteet voivat viipyä pitkään ja estää päivittäistä toimintaa.

Lue lisätietoja DDD: stä, mukaan lukien sen oireet ja käytettävissä olevat hoitovaihtoehdot.

Mitkä ovat DDD: n oireet?

DDD-oireet jakautuvat yleensä kahteen ryhmään: henkilöiden poistumisen oireet ja derealisaation oireet. Ihmisillä, joilla on DDD, voi olla oireita yhdestä tai toisesta tai molemmista.

Depersonalisaation oireita ovat:

• tuntuu kuin olisit kehosi ulkopuolella, joskus ikään kuin katsot itseäsi ylhäältä
• tunne irrallaan itsestäsi, kuin jos sinulla ei ole todellista itseäsi
• tunnottomuus tai vartalo, kuten aistisi on kytketty pois päältä
• tuntuu kuin et voi hallita mitä teet tai sanot
• tunne kuin jos vartaloosi olisi väärässä koossa
• vaikeuksia kiinnittää tunteita muistoihin

Derealisaation oireita ovat:

• sinulla on vaikeuksia tunnistaa ympäristöä tai löytää ympäristöäsi samea ja melkein unenomainen
• tunne kuin lasiseinä erottaa sinut maailmasta - voit nähdä, mitä on ulkopuolella, mutta et voi muodostaa yhteyttä
• tuntuu siltä, ​​että ympäristösi eivät ole todellisia tai näyttävät tasaiselta, epäselvältä, liian kaukana, liian lähellä, liian suurelta tai liian pieneltä
• vääristyneellä ajatunnolla - menneisyys saattaa tuntua hyvin uudelta, kun taas viimeaikaiset tapahtumat tuntuvat kuin ne olisi tapahtunut kauan sitten

Monille ihmisille DDD-oireita on vaikea laittaa sanoihin ja kommunikoida muille. Tämä voi lisätä tunnetta siitä, ettet ole olemassa tai olet vain menossa hulluksi.

Mutta nämä tunteet ovat todennäköisesti yleisempiä kuin luulet. Psyykkisten häiriöiden diagnostiikan ja tilastollisen käsikirjan viimeisimmän version mukaan Yhdysvaltain aikuisilla lähes 50 prosentilla aikuisista tapahtuu depersonalisaatio tai derealisaatio jossain elämän vaiheessa, vaikka vain 2% täyttää DDD: n kriteerit. diagnoosi.

Lue yhden henkilön kertomus siitä, miltä tuntuu depersonalisaation ja derealisaation oireiden esiintyminen.

Mikä aiheuttaa DDD: n?

Kukaan ei ole varma DDD: n tarkasta syystä. Mutta joillekin ihmisille se näyttää liittyvän stressin ja traumaan, etenkin nuorena.

Esimerkiksi, jos olet kasvanut paljon väkivaltaa tai huutaa, olet ehkä henkisesti poistanut itsesi sellaisista tilanteista selviytymismekanismina. Aikuisena saatat palata näihin dissosioituneisiin taipumuksiin stressitilanteissa.

Tiettyjen lääkkeiden käyttö voi myös aiheuttaa joillakin ihmisillä DDD: n kaltaisia ​​oireita. Näitä lääkkeitä ovat:

• hallusinogeenit
• MDMA
• ketamiini
• Salvia
• marihuana

Pienessä vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin 68 ihmistä, jotka olivat parantuneet päihteiden käyttöhäiriöistä ja jotka olivat olleet vähäisiä vähintään kuusi kuukautta, 59 ihmiseen, jotka eivät koskaan olleet kokenut päihteiden käyttöhäiriöitä. Yli 40 prosentilla palautuneista oli ainakin lieviä DDD-oireita.

Kuinka DDD diagnosoidaan?

Muista, että on normaalia tuntea olonsa joskus hieman "pois" tai poistua maailmasta. Mutta milloin nämä tunteet alkavat merkitä mielenterveyden tilasta?

Yleensä oireesi voivat olla merkki DDD: stä, jos ne alkavat häiritä päivittäistä elämääsi.

Ennen kuin diagnoosit DDD: tä, perusterveydenhuollon tarjoaja (PCP) kysyy ensin:

• sinulla on säännöllisiä jaksoja depersonalisaatiosta, derealisaatiosta tai molemmista
• ovat ahdistuneita oireidesi perusteella

He todennäköisesti kysyvät myös, oletko tietoinen todellisuudesta, kun koet oireita. Ihmiset, joilla on DDD, ovat yleensä tietoisia siitä, että heidän tuntemansa ei ole aivan totta. Jos et ole tietoinen todellisuudesta noina hetkinä, sinulla voi olla toinen ehto.

He haluavat myös vahvistaa, että oireesi:

• sitä ei voida selittää määrättyjen tai virkistyslääkkeiden nauttimisella tai terveystilanteella
• niitä ei aiheuta erilainen mielenterveyden tila, kuten paniikkihäiriö, PTSD, skitsofrenia tai muu dissosiatiivinen häiriö

Muista, että mielenterveyden tilan diagnosointi oikein voi viedä jonkin aikaa. Auttaaksesi prosessia, muista kertoa PCP: llesi kaikista muista mielenterveysongelmista, erityisesti masennuksesta tai ahdistuksesta.

Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkittiin 117 DDD-tapausta, havaittiin, että DDD-potilailla oli myös masennus, ahdistus tai molemmat.

Kuinka DDD: tä hoidetaan?

Tehokkain DDD-hoito sisältää yleensä jonkin tyyppisen hoidon, erityisesti psykodynaamisen terapian tai kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT).

Terapeutin avulla voit oppia DDD: stä, selvittää ja käsitellä aiempia traumoja tai riskitekijöitä ja tutkia selviytymisstrategioita tulevien jaksojen läpi saamiseksi.

Huoletko kustannuksista? Opas kohtuuhintaiseen terapiaan voi auttaa.

Terapeutin löytäminen voi olla pelottava, mutta sen ei tarvitse olla. Aloita esittämällä itsellesi muutamia peruskysymyksiä:

• Mitä asioita haluat käsitellä? Ne voivat olla erityisiä tai epämääräisiä.
• Onko terapeudissa haluamiasi erityisiä piirteitä? Esimerkiksi, oletko mukavampi jonkun kanssa, joka jakaa sukupuolen?
• Kuinka paljon sinulla on realistisesti varaa kuluttaa istuntoa kohti? Haluatko jonkun, joka tarjoaa liukuvat hinnat tai maksusuunnitelmat?
• Missä terapia sopii aikatauluusi? Tarvitsetko terapeutin, joka näkee sinut tietyllä viikonpäivänä? Tai joku, jolla on yöaikaistuntoja?

Kun olet kirjoittanut joitain muistiinpanoja etsimästäsi, voit alkaa kaventaa hakuasi. Jos asut Yhdysvalloissa, voit etsiä paikallisia terapeutteja täältä.

Jos joudut tilanteeseen, jossa tunnet oireesi alkavan hiipiä, yritä kiinnittää kaikki aistisi. Tämä voi auttaa sinua maadoittamaan vartaloasi ja ympäristöäsi.

Yrittää:

• pitämällä muutamia jääkuutioita
• tuoksuvia mausteita tai eteeristä öljyä
• imee kovaa karkkia
• kuunnella ja laulaa yhdessä tutun kappaleen kanssa

Joillekin lääkitys voi myös olla hyödyllistä, mutta ei ole erityistä lääkettä, jonka tiedetään hoitavan DDD: tä. Masennuslääkkeistä voi olla hyötyä, varsinkin jos sinulla on myös masennus tai ahdistus.

Mutta joillekin ihmisille nämä voivat todella lisätä DDD-oireita, joten on tärkeää pitää tiiviissä yhteydessä PCP: n tai terapeutin kanssa kaikista oireesi muutoksista.

Mistä voin löytää tukea?

Tunne irronneena todellisuudesta voi olla järkyttävää ja ylivoimaista, varsinkin jos koet sen säännöllisesti. Saatat alkaa ajatella, että oireesi eivät koskaan katoa.

Näissä tilanteissa voi olla hyödyllistä olla yhteydessä muihin, jotka kohtaavat samanlaisia ​​ongelmia. Tämä on erityisen hyödyllistä hoitojaksojen välillä.

Harkitse liittymistä online-tukiryhmään, kuten:

• DPSelfHelp.com, online-tukiryhmä, jossa ihmiset keskustelevat henkilöiden poistumisesta, mukaan lukien se, mikä on työskennellyt heidän hyväkseen ja mikä ei ole
• Facebook-yhteisöt, mukaan lukien depersonalisaation / derealisaation tukiryhmä ja depersonalization

Kuinka voin auttaa DDD: tä?

Jos joku läheisistä kokee DDD-oireita, voit tarjota tukea useilla tavoilla:

• Lue ehdot. Jos olet tehnyt tämän artikkelin tähän kohtaan, olet todennäköisesti jo tekemässä tämän. Aiheesta ei tarvitse tulla asiantuntija, mutta pieni taustatieto voi auttaa. Tämä pätee erityisesti DDD: hen, koska sen oireet ovat usein vaikeaa kokeville ihmisille sanoiksi.
• Vahvista heidän kokemuksensa. Voit tehdä tämän, vaikka et ymmärrä heidän tunteitaan.Yksinkertainen "Sen on oltava erittäin epämiellyttävä, olen pahoillani, että käsittelet tätä" voi mennä pitkälle.
• Tarjoa mennä terapiaistuntoon heidän kanssaan. Istunnon aikana voit oppia lisää heidän kokemistaan ​​oireista tai siitä, mikä heitä laukaisee. Jos he ovat epävarmoja terapiasta, voi olla apua liittyä heidän ensimmäiseen istuntoonsa.
• Ymmärrä, että heidän voi olla vaikea tavoittaa apua. Ei ole haittaa varmistaa, että he tietävät, että olet saatavana tukeen, jos he tarvitsevat sinua. Älä oleta hiljaisuutta, mikä tarkoittaa, että he eivät tarvitse tai halua apua.
• Kunnioita heidän rajojaan. Jos he kertovat sinulle, että he eivät halua puhua oireistaan ​​tai aiemmista traumaista, älä työnnä aihetta tai ota sitä henkilökohtaisesti.