IPF-oireet, joista emme puhu: 6 vinkkiä masennuksen ja ahdistuksen hoitamiseen

Sisältö

• 1. Tunnista oireet
• 2. Ota aikaa itsensä hoitamiseen
• 3. Harjoittele mielialasi parantamiseksi
• 4. Älä eristä itseäsi
• 5. Ota lääkkeitä tarvittaessa
• 6. Tiedä milloin hakeuduttava kiireelliseen hoitoon
• Nouto

Idiopaattinen keuhkofibroosi (IPF) liittyy yleisimmin oireisiin, kuten hengitysvaikeuksiin ja väsymykseen. Mutta ajan myötä krooninen sairaus, kuten IPF, voi myös vahingoittaa mielenterveyttäsi.

Masennus ja ahdistus menevät usein huomaamatta ja myöhemmin hoitamatta ihmisillä, joilla on IPF. Leimautumisen pelko voi estää sinua keskustelemasta oireista lääkärisi kanssa.

Tosiasia on, että kroonisissa sairauksissa elävät ihmiset kehittävät todennäköisemmin masennusta ja ahdistusta. Tämä on totta riippumatta siitä, onko sinulla henkilökohtainen mielenterveystilanne vai ei.

Jos epäilet, että jokin ei ole oikein, keskustele lääkärisi kanssa masennuksen ja ahdistuksen hoidosta. Harkitse seuraavia kuutta vinkkiä selviytymiseen mielenterveysongelmista, jotka liittyvät IPF: ään.

1. Tunnista oireet

On normaalia tuntea stressiä tai surua aika ajoin, mutta ahdistus ja masennus ovat erilaisia. Sinulla voi olla masennus, jos sinulla on oireita, jotka kestävät päivittäin vähintään pari viikkoa.

Joitakin näistä oireista ovat:

• surua ja tyhjyyttä
• syyllisyyden ja toivottomuuden tunteet
• ärtyneisyys tai ahdistuneisuus
• äkillinen mielenkiinnon menetys harrastamastasi toiminnasta
• äärimmäinen uupumus (enemmän kuin IPF: n uupumus)
• nukkuu enemmän päivällä mahdollista unettomuutta yöllä
• pahenevat kivut
• lisääntynyt tai heikentynyt ruokahalu
• ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta

Ahdistusta voi esiintyä masennuksen kanssa tai ilman sitä. Saatat kokea ahdistusta IPF: n kanssa, jos koet:

• liiallinen huoli
• levottomuus
• vaikeuksia rentoutua ja nukahtaa
• ärtyneisyys
• keskittymisvaikeuksia
• uupumus huolesta ja unen puute

2. Ota aikaa itsensä hoitamiseen

Olet ehkä kuullut termin "itsehoito" ja miettinyt, mihin se liittyy. Totuus on, että se tarkalleen tarkoittaa: vie aikaa huolehtia itsestäsi. Tämä tarkoittaa sijoittamista rutiineihin ja toimintoihin, joista on hyötyä sekä kehollesi ja mielesi.

Tässä on joitain vaihtoehtoja, jotka saatat integroida omaan itsehoitorutiiniin:

• kuuma kylpy
• taideterapia
• hieronta
• meditaatio
• käsittelyssä
• spa-hoidot
• Taiji
• jooga

3. Harjoittele mielialasi parantamiseksi

Liikunta tekee enemmän kuin pitää kehosi kunnossa. Se auttaa myös aivoasi tuottamaan serotoniinia, joka tunnetaan myös nimellä "hyvän olon" hormoni. Tehostetut serotoniinipitoisuudet pitävät energiaasi ajan tasalla ja parantavat mielialaasi.

Silti voi olla vaikeaa osallistua korkean intensiteetin harjoitteluun, jos sinulla on hengenahdistusta IPF: stä. Kysy lääkäriltäsi parhaista harjoittelusta kunnollesi. Jopa lievä tai kohtalainen toiminta voi vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen (puhumattakaan myös IPF: stä).

4. Älä eristä itseäsi

Masennuksen tai ahdistuksen ollessa IPF: n päällä voi olla vaikeaa haluta olla tekemisissä muiden kanssa. Mutta sosiaalinen eristyneisyys voi pahentaa mielenterveyden oireita, kun sinusta tuntuu vieläkin surullisemmalta, ärtyisämmältä ja arvottomammalta.

Jos et ole jo tehnyt niin, kysy lääkäriltäsi tai keuhkojen kuntoutusryhmältä lähettämistä IPF: n tukiryhmään. Kun olet lähellä muita, jotka ymmärtävät tarkalleen, mitä olet tekemisissä, sinusta voi tuntua vähemmän yksin. Nämä ryhmät voivat myös tarjota arvokasta koulutusta sairaudesta.

Toinen harkittava vaihtoehto on puheterapia, joka tunnetaan myös nimellä psykoterapia. Tämä hoitotoimenpide tarjoaa lähtökohdan keskustelulle. Voit myös oppia tapoja hallita ajatuksiasi ja käyttäytymistasi.

Lopuksi, älä eristä itseäsi rakkaistasi. Saatat tuntea syyllisyytesi tilastasi ja saatat jopa erehtyä itsestäsi "taakaksi". Muista, että perheesi ja ystäväsi ovat sinua varten ahdistuksen ja masennuksen ylä- ja alamäkiä.

5. Ota lääkkeitä tarvittaessa

Masennuksen ja ahdistuneisuuden lääkkeet voivat vähentää oireita ja auttaa sinua keskittymään uudelleen IPF: n hallintaan.

Selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä määrätään sekä masennukseen että ahdistukseen. Nämä masennuslääkkeet eivät muodosta tapaa ja voivat alkaa toimia suhteellisen nopeasti. Mutta voi viedä aikaa löytää oikea lääkitys ja sopiva annostus sinulle. Ole kärsivällinen ja pidä kiinni suunnitelmastasi. Sinun ei pitäisi koskaan lopettaa näiden lääkkeiden "kylmää kalkkunaa", koska tämä voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.

Lääkäri voi myös hoitaa masennusta serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjillä. Vakavaa ahdistusta voidaan hoitaa ahdistuneisuuslääkkeillä.

Keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista. Joskus reseptilääkkeitä otetaan vain lyhyen aikaa, kunnes yleinen tilanne paranee.

6. Tiedä milloin hakeuduttava kiireelliseen hoitoon

Masennusta ja ahdistusta hoidettaessa hoidetaan lääkärin valvonnassa. Mutta on aikoja, jolloin molemmat olosuhteet edellyttävät ensiapua. Jos sinä tai rakkaasi ilmaisette kiireellisiä itsemurha-ajatuksia, soita numeroon 911. Paniikkikohtauksen merkit saattavat myös vaatia lääkäriltä soittamista lisäarviointia varten.

Nouto

IPF: n aiheuttama hengenahdistus voi aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta ja masennusta. Saatat päätyä eristämään itsesi, koska et voi osallistua niin moniin aktiviteetteihin kuin ennen, mikä vain pahentaa sinua. Keskustele lääkärisi kanssa, jos koet stressiä tai surua, joka ei mene pois. Se ei vain auta masennuksesta tai ahdistuksesta, vaan auttaa myös selviytymään IPF: stä.