Tämä yleinen ahdistusoire saa minut tuntemaan, että todellisuus on liukumassa

Sisältö

• Kohtaaen ahdistuksen pelottavimman oireen
• Palaa todellisuuteen hyväksymällä epätodellisuuteni

Terveys ja hyvinvointi koskettavat meitä jokaista eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina.

Oli kuin maailma olisi tehty vahasta.

Kun ensimmäistä kertaa tunsin sen, kävelin New Yorkin kaduilla. Olin ollut ahdistunut kuukausia, kärsin paniikkikohdista heräämisen aikana, opettaessani ohjaamon takana.

Lopetin metrolinjan ja kävelin töihin, kun yllättäen ympärillä olevat rakennukset alkoivat hohtamaan, koska heidän atominsa eivät pitäneet yhdessä. Ne olivat liian kirkkaita, merkityksettömiä ja täriseviä kuin kääntökirjapiirroksia.

En myöskään tuntenut todellisuutta.

Käteni näytti karkealta ja pani minut paniikkani selvästi tuntea ajatus, liikuta kättäsi, kaikuu kavernoidisti pääni sisällä - ja näen sitten käteni liikkuvan. Koko prosessi, jonka piti olla automaattista, välitöntä ja huomaamatta, hajotettiin.

Oli kuin olisin ulkopuolinen tarkkailija sisimmistä prosesseistani, tehden minut muukalaiseksi omassa kehossa ja mielessä. Pelkäsin kadottaa otteeni todellisuuteen, joka tuntui jo heikolta ja järkyttävältä elinikäisen ahdistuksen ja paniikin vakavan paisumisen vuoksi.

Tunsin todellisuuden sulavan viikkoa myöhemmin, kun minulla oli yksi elämäni suurimmista paniikkikohtauksista.

Olin sohvallani, käteni jäädyttyinä kynsiksi, EMT: t olivat happea-naamion kanssa ja EpiPen yläpuolellani. Minusta tuntui kuin olisin unessa ja kaikki oli hypertodellista - värit liian kirkkaat, ihmiset liian lähellä ja valtavat pellemaiset ihmiset.

Kallo tuntui liian tiukalta ja hiukseni sattuivat. Voin tuntea itseni näkevän omasta silmästäni ja kuulla itseni puhuvan liian äänekkäästi aivoissani.

Sen lisäksi, että se oli syvästi epämiellyttävää ja häiritsevää, se teki siitä vieläkin pelottavamman, että minulla ei ollut aavistustakaan, mikä se oli.

Luulin, että se oli osoitus täydellisestä hulluudesta, joka aiheutti minulle enemmän ahdistusta ja paniikkia. Se oli tuhoisa sykli.

Se olisi kymmenen vuotta ennen kuin kuulin termit derealisaatio ja depersonalisaatio.

Vaikka yksi yleisimmistä ahdistuksen ja paniikkihäiriön oireista, lääkäreistä, terapeuteista ja ahdistuneista puhutaan harvoin.

Yksi syy siihen, että lääkärit eivät todennäköisesti mainitse derealisaatiota potilaille, voi olla, koska vaikka se liittyy paniikkiin, ei ole täysin selvää, mikä sen aiheuttaa. Ja miksi niin tapahtuu joillekin ahdistuneille ihmisille, toisille ei.

Kohtaaen ahdistuksen pelottavimman oireen

Mielenterveyttä käsittelevän kansallisen allianssin mukaan noin puolet Yhdysvaltain aikuisista kokee ainakin yhden depersonalisaation / derealisaation jakson elämässään.

Mayon klinikka kuvailee tilan seuraavasti: "Tarkkaile itseäsi kehosi ulkopuolelta" tai "tunneksi, että ympärilläsi olevat asiat eivät ole todellisia".

Persoonallisuuden poistaminen vääristää itseään: "Tunne, että vartalo, jalat tai käsivarret näyttävät vääristyneiltä, ​​laajentuneilta tai kutistuneilta tai että pääsi on kääritty puuvillaan."

Derealisaatio haittaa ulkomaailmaa, saaden ihmisen tuntemaan olonsa "emotionaalisesti irtaantuneeksi ihmisistä, joista välit." Ympäristösi näyttää "vääristyneeltä, epäselvältä, väritöntä, kaksiulotteiselta tai keinotekoiselta".

Termejä käytetään kuitenkin usein vaihtokelpoisesti, ja diagnoosi ja hoito ovat usein samoja.

Terveystutkimusrahoitus kertoo, että stressi ja ahdistus ovat derealisaation ensisijaiset syyt ja että naiset kokevat sen kaksinkertaisesti todennäköisemmin kuin miehet. Jopa 66 prosentilla vamman kokeneista ihmisistä tapahtuu jonkinlainen realisoituminen.

Epätodellisuuden tunne tuli minua kohtaan kiihtyneen ahdistuksen aikana, mutta myös satunnaisesti - harjaten hampaita pahoinvoivalla tunteella, että peilin heijastus ei ollut minä. Tai syömällä jälkiruokaa päivällisjuhlissa, kun parhaan ystäväni kasvot yhtäkkiä näyttivät siltä, ​​kuin se olisi tehty savista ja jonkin vieraan hengen animaatio.

Sen kanssa herääminen keskellä yötä oli erityisen pelottavaa, ampuminen sänkyyn voimakkaasti häiriintyneenä, liian akuutin tietoisena omasta tietoisuudestani ja kehostani.

Se oli yksi ahdistuneisuushäiriön harvinaisimmista ja kestävimmistä oireista, jatkuen kuukausia sen jälkeen, kun akuutit paniikkikohtaukset ja fobiat olivat lieventyneet.

Kun aloin nähdä terapeutin, kuvasin kyynelevästi tätä oiretta huolissaan terveellisyydestään.

Hän istui ylenmääräisessä nahkatuolissaan täysin rauhallisena. Hän vakuutti minulle, että vaikka outo ja pelottava, derealisaatio ei ole vaarallista - ja on itse asiassa melko yleistä.

Hänen fysiologinen selitys lievitti pelkoani. ”Pitkittyneen ahdistuksen aiheuttama adrenaliini ohjaa veren aivoista isoihin lihaksiin - nelosiin ja hauislihakseen - jotta voit taistella tai paeta. Se lähettää myös veren sydämeesi, joten jos raajat leikataan, et verenvuotoon kuolee. Veren uudelleenohjaamalla aivoista monet tuntevat kevyyden tunnetta ja derealisaatiota tai depersonalisaatiota. Se on itse asiassa yksi yleisimmistä ahdistuksen valituksista ”, hän kertoi minulle.

”Kun hermostunut, ihmisillä on taipumus liikaa hengittää, mikä muuttaa verikaasujen koostumusta, mikä vaikuttaa aivojen toimintaan. Koska ahdistuneet ihmiset voivat olla valppaita kehostaan, he huomaavat nämä hienovaraiset muutokset, joita muut eivät tekisi, ja tulkitsevat niitä vaarallisiksi. Koska tämä pelottaa heitä, ne jatkavat hyperventilaatiota ja derealisaatio pahenee. "

Palaa todellisuuteen hyväksymällä epätodellisuuteni

Depersonalisaatio voi olla sen oma häiriö tai masennuksen, huumeiden käytön tai psykotrooppisten lääkkeiden oire.

Mutta kun se ilmenee vakavan tai pitkäaikaisen stressin ja ahdistuksen oireena, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että se ei ole vaarallinen - tai merkki psykoosista - kuten monet ihmiset pelkäävät.

Itse asiassa nopein tapa palauttaa aivot normaaliin toimintaan on vähentää ahdistusta ja paniikkia, mikä tarkoittaa usein dissosiatiivisten tunteiden täyttämistä rauhallisesti ja hyväksyttävällä tavalla, joka on ensin herkeäinen tehtävä.

Terapeutini selitti, että adrenaliini metaboloituu kahdesta kolmeen minuuttiin. Jos joku voi rauhoittua ja pelkoaan derealisaatiosta, adrenaliinituotanto lakkaa, keho voi poistaa sen, ja tunne ohimenee nopeammin.

Olen huomannut, että rauhoittavan, tutun musiikin, juomaveden, syvän hengityksen harjoittaminen ja vakuutusten kuunteleminen voivat auttaa keskittymään outoon zinging-tietoisuuteen ja tuoda minut takaisin vartalooni.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on myös osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista ahdistuksen aiheuttaman depersonalisaation / derealisaation hoitomuodoista. Se voi auttaa kouluttamaan mielen pois pakkomiellestä huolestuttavan tilan ja auttaa sinua rakentamaan taitoja ja työkaluja ohjataksesi huomion sinne, mihin haluat sen menevän.

Realisointi vähenee ajan myötä niin intensiivisesti ja kattava kuin miltä se tuntuu.

Minulla oli tapana käydä sitä useita kertoja päivässä, joka päivä, ja se oli uskomattoman häiritsevää, epämukavaa ja pelottavaa.

Kun opetin, shoppasin, ajoin tai tein ystäväsi kanssa, se lähettäisi shokin minun kauttani ja minun piti palata sänkyyn, puhelimeen ystävän kanssa tai muuhun turvalliseen tilaan käsittelemään sen pelkoa. herätti. Mutta kun oppin olemaan reagoimatta terrori - kun oppin jättämään realisoitumattomuuden luottaen siihen, ettei se kataputaa minua hulluudeksi -, jaksot olivat lyhyempiä, lievempiä ja harvempia.

Koen toisinaan epätodellisuutta, mutta nyt ohitan sen ja se lopulta haalistuu. Joskus muutamassa minuutissa. Joskus se vie tunnin.

Ahdistus on valhe. Se kertoo, että olet kuolevaisen vaarassa, kun olet turvassa.

Derealisaatio on yksi ahdistuksen valheista, jotka meidän on nähtävä läpi, jotta voimme saada vapauden ja mukavuuden. Kun tunnet sen tulevan, puhu siihen.

Olen oma itseni; maailma on täällä; Olen turvassa.

Gila Lyonsin teos on ilmestynytThe New York Times, Kosmopoliittinen,Salonki,vox, ja enemmän. Hän'Hän työskentelee muistion parissa, joka etsii luonnollista parannusta ahdistuneisuuteen ja paniikkihäiriöihin, mutta on saanut vaivan vaihtoehtoisen terveysliikkeen alla. Linkit julkaistuun teokseen löytyvät osoitteestawww.gilalyons.com. Ota yhteyttä hänen kanssaanViserrys,InstagramjaLinkedIn.