Vatsan diastaasi: mikä se on, miten se tunnistaa ja mitä tehdä

Sisältö

• Kuinka tietää, onko minulla vatsan diastaasi
• Kuinka lopettaa synnytyksen jälkeinen diastaasi
• 1. Kliiniset pilates-harjoitukset
• 2. Fysioterapia
• 3. Leikkaus
• Mitä tehdä, jotta vatsasi olisi vaikea
• Hoitoaika
• Diastaasin komplikaatiot

Vatsan diastaasi on vatsalihasten ja sidekudoksen poistaminen, joka tapahtuu yleensä raskauden aikana, mikä on tärkein syy vatsan heikkouteen ja alaselkäkipuun synnytyksen jälkeen.

Tämä etäisyys voi olla 10 cm: n päässä ja johtuu vatsalihaksen heikkoudesta, joka on hyvin venytetty vatsan kasvun vuoksi raskauden aikana. Diastaasia voi kuitenkin tapahtua myös raskauden ulkopuolella, etenkin ihmisillä, jotka nostavat erittäin painavia esineitä väärässä asennossa.

Hoito vatsan diastaasin korjaamiseksi voidaan tehdä liikunnalla, fysioterapialla tai viimeisessä tapauksessa leikkauksella, varsinkin kun etäisyys on yli 5 cm ja harjoitukset eivät olleet tehokkaita tilanteen korjaamiseksi.

Kuinka tietää, onko minulla vatsan diastaasi

On mahdollista epäillä, että henkilöllä on diastaasi synnytyksen jälkeen, kun tunne napan alapuolella olevasta alueesta erittäin pehmeä ja vetelevä tai havaitaan vatsan pullistuma, kun hänellä on jonkin verran painoa, kyykistyy tai yskää.

Varmista, että se on vatsan diastaasi, sinun:

• Makaa selälläsi ja paina etu- ja keskisormiasi noin 2 cm navan ylä- ja alapuolelle ja sitten;
• Supista vatsa, ikään kuin tekisi vatsan harjoituksen.

Normaali asia on, että vatsan supistumisessa sormet hyppäävät hieman ylöspäin, mutta diastaasin sattuessa sormet eivät liiku, on jopa mahdollista sijoittaa 3 tai 4 sormea ​​vierekkäin ilman, että ne liikkuvat vatsan supistumisen yhteydessä.

Joissakin tilanteissa, jotka suosivat vatsan diastaasin kehittymistä, on useampi kuin yksi raskaus, kaksosraskaus, yli 4 kg painavan tai yli 35-vuotiaan lapsen synnyttäminen. Kun diastaasi ei liity raskauteen, se johtuu yleensä vatsalihasten heikkoudesta.

Kuinka lopettaa synnytyksen jälkeinen diastaasi

Hoitovaihtoehdot vatsan diastaasin parantamiseksi ja kovan vatsan saamiseksi ovat:

1. Kliiniset pilates-harjoitukset

Harjoituksista on paljon apua hoidossa, mutta ne on suoritettava fysioterapeutin tai henkilökohtainen valmentaja koska huonosti toteutettu voi lisätä vatsan sisäistä painetta ja lisätä peräsuolen erottumista, pahentaa diastaasia tai johtaa tyrän ilmaantumiseen.

Joitakin suositeltuja harjoituksia diastaasin korjaamiseksi näytän tässä videossa:

Nämä harjoitukset ovat sopivimpia, koska ne supistavat vatsan poikittaista ja suoraa vatsan alempia kuituja vahvistaen niitä ilman liiallista painetta rectus abdominisiin.

2. Fysioterapia

Fysioterapiassa laitteita, kuten FES, voidaan käyttää lihasten supistumisen edistämiseen. Tätä laitetta voidaan käyttää 15-20 minuutin ajan, ja se on erittäin tehokas vahvistamaan rectus abdominisia.

3. Leikkaus

Leikkaus on viimeinen tapa korjata diastaasi, mutta se on hyvin yksinkertainen ja koostuu lihasten ompelusta.Vaikka leikkaus voidaan suorittaa vain tätä tarkoitusta varten, lääkäri voi myös ehdottaa rasvaimu tai abdominoplastiaa ylimääräisen rasvan poistamiseksi ompelemalla lihaksen loppuun.

Katso, miten vatsan diastaasin leikkaus tehdään.

Mitä tehdä, jotta vatsasi olisi vaikea

Hoidon aikana vatsan diastaasin korjaamiseksi on myös suositeltavaa:

• Säilytä hyvä asento ja istuma-asento;
• Säilytä transversus abdominis -lihaksen supistuminen koko päivän ajan, tätä liikuntaa kutsutaan hypopressiiviseksi vatsalihaksi, jossa on vain yritettävä tuoda napa taakse, kutistamalla vatsa pääasiassa istuessa, mutta sinun on säilytettävä tämä supistus koko ajan päivä. Tiedä paremmin, miten tehdä hypopressiivinen abs;
• Vältä mahdollisimman paljon kehon taipumista eteenpäin, ikään kuin tekisit perinteisen vatsan, koska se pahentaa diastaasia;
• Aina kun sinun täytyy kumartua poimiaksesi jotain lattiasta, taivuta jalkojasi kyykyssä kehosi äläkä nojaa vartaloasi eteenpäin;
• Vaihda vauvan vaippa vain korkealle pinnalle, kuten vaipan vaihto, tai jos sinun on vaihdettava sängyssä, pysy polvillasi lattialla, jotta et nojaa vartaloasi eteenpäin;
• Käytä synnytyksen jälkeen pidikettä suurimman osan päivästä ja jopa nukkumaan, mutta älä unohda pitää vatsaasi sisäänpäin vahvistaaksesi poikittaisvatsaa päivällä.

Lisäksi se on tärkeää ei suorita perinteisiä vatsan harjoituksiaeikä vino vatsa, jotta diastaasi ei pahentuisi.

Hoitoaika

Hoitoaika voi vaihdella diastaasin koon mukaan, koska mitä suurempi väli, sitä vaikeampi on edistää kuitujen liittymistä vain liikunnalla tai fysioterapialla. Alle 5 cm: n diastaasissa, jos hoito suoritetaan päivittäin, on kuitenkin mahdollista havaita diastaasin lasku.

Kun diastaasi saavuttaa 2 cm, voidaan käyttää isotonisia harjoituksia, josta evoluutio etenee nopeammin.

Diastaasin komplikaatiot

Vatsan diastaasin tärkein komplikaatio on selkäkipu ulkoselässä. Tämä kipu johtuu siitä, että vatsalihakset toimivat luonnollisena tukena, joka suojaa selkärankaa kävellessä, istuessa ja liikuttaessa. Kun tämä lihas on hyvin heikko, selkäranka on ylikuormitettu ja on suurempi riski esimerkiksi herniated levyjen kehittymiselle. Siksi on tärkeää suorittaa hoito, edistää vatsan kuitujen liittymistä ja vahvistaa.