Mitä syödä niveltulehduksesta ja nivelrikosta

Sisältö

• Mitä syödä niveltulehduksessa ja niveltulehduksessa
• Vältettävät elintarvikkeet
• Niveltulehduksen hoitovalikon vaihtoehto
• Nivelreuman ruokavalio
• Kihti niveltulehdus ruokavalio

Kaiken tyyppisen niveltulehduksen ja nivelrikon ruoan tulisi sisältää runsaasti ruokia, joilla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, kuten kala, pähkinät ja esimerkiksi runsaasti C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet. Lisäksi on tärkeää pitää mielessä, että ylipaino voi johtaa ylikuormitukseen joissakin nivelissä, ja siksi on tärkeää hallita painoa terveellisen ruokailun avulla, jotta oireet eivät vain parane, vaan myös eteneminen estetään tauti.

Niveltulehdus ja nivelrikko ovat kroonisia tulehdussairauksia, jotka voivat aiheuttaa kipua kehon eri nivelissä ja voivat esiintyä kaiken ikäisillä ihmisillä huolimatta siitä, että ne ovat yleisempiä vanhemmilla ihmisillä. Näillä muutoksilla ei kuitenkaan ole parannuskeinoa, vain oireiden hallinta ja komplikaatioiden ehkäisy hoitamalla lääkärin määräämät lääkkeet, muuttamalla ruokailutottumuksia ja liikuntaa.

Mitä syödä niveltulehduksessa ja niveltulehduksessa

Ruoat, jotka auttavat parantamaan niveltulehduksen ja nivelrikon oireita, ovat sellaisia, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joista tärkeimmät ovat:

• Runsas omega 3 -ruokakoska niillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, kuten tonnikala, sardiinit, taimen, tilapia, silli, sardellit, turska, chia- ja pellavansiemenet, cashewpähkinät, parapähkinät, mantelit ja saksanpähkinät;
• Valkosipuli ja sipulikoska niillä on rikkiyhdiste nimeltä allisiini, joka takaa tulehdusta, antioksidantteja ja antimikrobisia ominaisuuksia;
• Sitrushedelmätkuten appelsiini, ananas ja acerola, johtuen kollageenin tuotantoon tarvittavan C-vitamiinin läsnäolosta;
• Kuitupitoiset elintarvikkeetkuten vihannekset, hedelmät ja kokonaiset jyvät, koska ne auttavat vähentämään tulehdusta ja ylläpitämään suoliston mikrobin terveyttä;
• Punaiset hedelmätkuten granaattiomena, vesimeloni, kirsikka, vadelma, mansikat ja guava, koska niillä on antosyaanit, jotka ovat antioksidanttiyhdisteitä, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia;
• Seleenipitoiset elintarvikkeet kuten muna, ranskalainen leipä ja parapähkinät, koska seleeni on mineraali, jolla on korkea antioksidantti ja immunomoduloiva voima, mikä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että sekä niveltulehdus että nivelrikko ovat vakavampia, kun henkilöllä on alhainen D-vitamiinipitoisuus. On myös tärkeää, että henkilö on usein alttiina auringolle ja sisältää ruokia, jotka sisältävät runsaasti päivittäistä ruokavaliota. , kuten väkevöity maito, munat ja rasvaiset kalat. Tunne muita tulehduskipulääkkeitä.

Joissakin tapauksissa lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi harkita tarvittaessa omega 3: n, sinkin, seleenin, D-vitamiinin ja kalsiumin täydentämistä. Lisäksi voidaan mainita glukosamiinin ja kondroitiinin käyttö, jotka ovat rustoa muodostavia aineita ja joiden lisäys voi auttaa parantamaan niveltulehduksen aiheuttamia nivelvaurioita.

Vältettävät elintarvikkeet

On tärkeää välttää tulehdusta edistäviä elintarvikkeita, kuten jalostettujen elintarvikkeiden, paistettujen, pikaruokien ja runsaasti sokeria ja rasvaa sisältävien elintarvikkeiden tapauksessa.

Niveltulehduksen hoitovalikon vaihtoehto

Seuraava taulukko esittää esimerkin 3 päivän ruokalistasta, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia niveltulehduksen hoidossa:

Valikkoon sisällytettävät määrät vaihtelevat iän, sukupuolen, fyysisen aktiivisuuden ja jos sinulla on siihen liittyviä sairauksia tai ei, ja kyseisen henkilön on tarpeen kuulla ravitsemusterapeutti suorittaa täydellinen arviointi ja laatia ravitsemussuunnitelma. molemmat tarpeet.

Hyvä ruokavalio, jolle on tunnusomaista anti-inflammatorinen ruokavalio, joka voidaan toteuttaa niveltulehduksen ja nivelrikon tapauksessa, on Välimeren ruokavalio, koska se sisältää tuoreita kausiruokia, oliiviöljyä, siemeniä, pähkinöitä, papuja, hedelmiä ja vihanneksia.

Nivelreuman ruokavalio

Nivelreuman ruokavaliossa on omega-3: n sisältävien elintarvikkeiden lisäksi tärkeää syödä immuunijärjestelmää vahvistavia ja antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti A-, C-, E- ja seleeniä, kuten:

• Hedelmät, erityisesti appelsiini, acerola, sitruuna, guava, papaija ja ananas;
• Vihannekset ja vihannekset, pääasiassa kukkakaali, tomaatit, parsakaali, pinaatti, kaali, porkkanat;
• Rasvaton maito ja johdannaiset sekä valkoiset juustot, kuten raejuusto ja ricotta.

Nivelreumaa sairastavan potilaan on myös säilytettävä asianmukainen paino, koska ylipaino voi aiheuttaa ylikuormitusta nivelissä ja pahentaa kipua. Lisäksi ylimääräinen rasva suosii lisääntynyttä tulehdusta kehossa, mikä pahentaa tautia entisestään.

Katso, miten tehdä tämä hämmästyttävä koti korjata nivelreuma

Kihti niveltulehdus ruokavalio

Kihti-niveltulehduksessa niveltulehdus johtuu virtsahapon kertymisestä. Tämän tyyppisen niveltulehduksen ruokavaliossa on oltava elintarvikkeita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mutta on tärkeää välttää sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka voivat lisätä kiertävän virtsahapon pitoisuutta, kuten punaista lihaa, maksaa, sydäntä ja alkoholijuomia.

Lisätietoja kihdin ruokinnasta.