Ruokavalio metabolisen oireyhtymän hoitoon

Sisältö

• Ruoka metaboliselle oireyhtymälle
• Mitä sinun ei pitäisi syödä metabolisen oireyhtymän yhteydessä
• Ruokavalion valikko metaboliselle oireyhtymälle

Metabolisen oireyhtymän ruokavaliossa täysjyvätuotteet, vihannekset, tuoreet ja kuivatut hedelmät, palkokasvit, kala ja vähärasvainen liha olisi annettava etusijalle, koska näihin elintarvikkeisiin perustuva ruokavalio auttaa hallitsemaan verirasvoja, korkeaa verenpainetta ja diabetesta.

Metabolinen oireyhtymä on joukko riskitekijöitä, jotka lisäävät sydän- ja verisuonitautien, kuten infarktin ja tyypin II diabeteksen, kehittymisen mahdollisuutta, ja sille on ominaista verenpainetaudin, kolesterolin, virtsahapon ja korkeiden triglyseridien esiintyminen lihavuuden ja vatsan ympärysmitan lisäksi , esimerkiksi. Lue lisää: Metabolinen oireyhtymä.

Arvioi sydän- ja verisuoniriski laskimen avulla.

Ruoka metaboliselle oireyhtymälle

Metabolisen oireyhtymän ruokavalion tulisi sisältää päivittäinen saanti:

• Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteet, vihannekset ja hedelmät;
• Ruoat, joissa on runsaasti omega 3 ja omega 6, kuten lohi, pähkinät, maapähkinät tai soijaöljy;
• Mieluummin keitetyt ja grillatut;
• 3-4 g natriumia päivässä, maksimi;

Lisäksi voit syödä yhden neliön tummaa suklaata, enintään 10 grammaa, koska se auttaa alentamaan verenpainetta, parantaa kolesterolia ja lisää kykyä

Mitä sinun ei pitäisi syödä metabolisen oireyhtymän yhteydessä

Metabolisen oireyhtymän potilaiden ruokinnassa on tärkeää välttää:

• Makeiset, sokerit ja soodaErityisesti insuliiniresistenssin tai diabeteksen aiheuttaman metabolisen oireyhtymän ruokavaliossa;
• punainen lihamakkarat ja kastikkeet;
• Juustot ja voit;
• Säilyttää, suola, naudanliha tai Knorr-tyyppinen kana;
• Prosessoitu ruoka valmis kulutukseen;
• Kahvi ja kofeiinipitoiset juomat;
• Ruoat, joihin on lisätty sokeria, suola ja rasva.

Metabolisen oireyhtymän ruokavalinnan hoidon lisäksi on tärkeää syödä säännöllisiä aterioita pieninä määrinä.

Ruokavalion valikko metaboliselle oireyhtymälle

Metabolisen oireyhtymän omaavien ihmisten ruokavalio vaihtelee sairauksien, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen, korkean kolesterolin, iän ja harjoitetun fyysisen aktiivisuuden mukaan.

Tästä syystä on suositeltavaa, että ravitsemusterapeutti räätälöi ja säätelee metabolisen oireyhtymän ruokavaliota, että sillä on riittävä ravitsemuksellinen seuranta ja että metabolista oireyhtymää voidaan hallita paremmin.

Nämä ovat joitain esimerkkejä aterioista, joita voidaan syödä ruokavaliossa metabolista oireyhtymää sairastavalle potilaalle.

Lisäksi on suositeltavaa harjoittaa liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa, 30-60 minuuttia.

Katso videosta muita vinkkejä.