Tunne ahdistuneisuus lääkärin vastaanotosta? 7 vinkkiä, joista voi olla apua

Sisältö

• Miksi jotkut ihmiset pelkäävät lääkäreitä?
• 7 tapaa torjua lääkärin vastaanoton ahdistusta
• 1. Aikataulu hyvään aikaan päivästä tai viikosta
• 2. Ota ystävä tai perheenjäsen mukaan
• 3. Ohjaa hengitystäsi
• 4. Kokeile itsehypnoosia
• 5. Valmistaudu henkisesti eteenpäin
• 6. Ole rehellinen ahdistuksestasi
• 7. Ota elinvoimat viimeiseksi

Kukaan ei koskaan sanonut, että lääkärin käynti oli hauska tapa viettää aikaa. Lääkärivierailu voi olla vaivaa jopa parhaissa olosuhteissa tapaamisen sovittamisen aikatauluun, odottamisen tenttihuoneessa ja navigoinnin vakuutuksen sisään- ja ulospäin.

Mutta joillekin lääkärin vastaanotot ovat enemmän kuin vain haittoja. Monilla ihmisillä on äärimmäinen ahdistus lääkäriin menemisestä.

Lääkäreiden pelko, joka tunnetaan nimellä iatrofobia, on usein tarpeeksi voimakas provosoimaan "valkoisen takin oireyhtymän", jossa normaalisti terve verenpaine kohoaa lääketieteen ammattilaisen läsnä ollessa.

Asiantuntijat arvioivat, että 15-30 prosenttia ihmisistä, joiden verenpaine näyttää korkealta lääketieteellisessä ympäristössä, kokee tämän oireyhtymän - minä mukaan lukien.

Vaikka olenkin terveellinen 30-vuotias (ravitsemusterapeutti ja kilpailukykyinen juoksija, jolla ei ole ennaltaehkäiseviä olosuhteita), pelkoni lääkärin vastaanotosta ei koskaan petä. Aina kun menen lääkäriin, elintoimintani saavat minut näyttämään sydänkohtaukselta, joka odottaa tapahtumista.

Minulle tämä väliaikainen kauhu johtuu menneisyyteni traumasta. Vuosia sitten, kun kärsin salaperäisestä tilasta, jota kukaan ei voinut näyttää diagnosoivan, minut siirrettiin lääkäriltä toiselle.

Tuona aikana monet lääkärit käyttivät hyvin vähän aikaa yrittäessään päästä terveysongelmieni pohjaan - ja jotkut suorastaan ​​erottivat minut.

Siitä lähtien olen pelännyt asettaa itseni lääketieteelliseen hoitoon ja kantaa väärän diagnoosin pelkoja.

Vaikka tarinani ei valitettavasti ole niin harvinaista, on paljon muita syitä, jotka ihmiset ovat ahdistuneita lääkärin vierailusta.

Miksi jotkut ihmiset pelkäävät lääkäreitä?

Pyrin ymmärtämään enemmän tästä yleisestä asiasta, otin sosiaalisen median kysyä muilta heidän kokemuksistaan.

Minun tavoin monet viittasivat menneisyydessä tapahtuneisiin negatiivisiin tapahtumiin syynä huoleensa lääkäreiden ympärillä, kuulemattomuudesta väärän hoidon saamiseen.

"Olen huolissani siitä, että lääkärit poistavat huoleni", kertoo Jessica Brown, joka koki narkolepsiaa kuusi vuotta ennen kuin lääkäri otti oireet vakavasti.

Cherise Benton sanoo: "Kaksi erillistä lääkäriä kahdessa erillisessä tilassa lukivat ääneen kaaviosta, että olen allerginen sulfalle ja jatkoi ja määräsin sen minulle." Benton laskeutui ER: ään sen jälkeen, kun lääke oli vaarallinen allergisissa reaktioissa.

Valitettavasti jotkut ihmiset kohtaavat myös pelkoja, jotka perustuvat tilastoihin ihmisten väestöryhmien hoitotasosta.

"Mustana naisena Amerikassa olen usein huolissani siitä, että minua ei kuunnella lääketieteellisiä huolenaiheitani täysin tai että minulle saatetaan antaa huonompi hoitotaso implisiittisen puolueellisuuden vuoksi", Adélé Abiola sanoo.

Toinen yleinen piirre vastaajien keskuudessa oli voimattomuuden tunne.

Valkoisissa takkeissa olevat pitävät lääketieteellistä kohtaloamme käsissämme, kun taas me, ei-ammattilaiset, odotamme heidän asiantuntemustaan.

"He tietävät tämän salaisuuden sinusta, joka voi muuttaa elämääsi", Jennifer Graves viittaa testitulosten odottamiseen.

Ja kun on kyse terveydestämme, panokset ovat usein erittäin korkeat.

Nikki Pantoja, jolla diagnosoitiin 20-vuotiailla harvinainen syöpä, kuvaa hoitoonsa liittyvää ahdistusta: "Luotin kirjaimellisesti näihin ihmisiin pitämään minut hengissä."

Kun linjalla on niin paljon, ei ole yllättävää, että jännitteet voivat olla suuria vuorovaikutuksessa lääketieteen ammattilaisten kanssa.

Riippumatta syistä, jotka ovat pelkäämme käydä lääkärin luona, hyvä uutinen on, että voimme ryhtyä toimiin ahdistuksen lievittämiseksi.

Ympäristössä, jossa tunnemme itsemme usein voimattomiksi, on hyödyllistä muistaa, että oma emotionaalinen reaktiomme on yksi asia, jota voimme hallita.

7 tapaa torjua lääkärin vastaanoton ahdistusta

1. Aikataulu hyvään aikaan päivästä tai viikosta

Kun suunnittelet aikaa nähdäksesi asiakirjasi, ota huomioon oman stressitasosi laskut ja virtaukset koko päivän tai viikon ajan.

Esimerkiksi, jos sinulla on taipumusta aamulla, ei ehkä kannata ottaa sitä kello 8.00 tapaamista vain siksi, että se on auki. Suunnittele iltapäivän tapaaminen sen sijaan.

2. Ota ystävä tai perheenjäsen mukaan

Tuovan perheenjäsenen tai ystävän tapaaminen tapaamiseen helpottaa ahdistusta monin tavoin.

Rakastettu ei vain voi toimia lohduttavana läsnäolona (ja häiritä sinut peloistasi ystävällisen keskustelun avulla), vaan tarjoaa toisen silmä- ja korvaparin puolestapuhujana hoidollesi tai saamaan tärkeitä yksityiskohtia, joista saatat puuttua stressaantuneessa tilassa.

3. Ohjaa hengitystäsi

Vaikka emme ehkä ole tietoisia siitä stressistä, hengitys muuttuu lyhyemmäksi ja matalammaksi, mikä ylläpitää ahdistussykliä. Kutsu rentoutumisvaste tenttihuoneessa hengitysharjoituksella.

Ehkä kokeilet 4-7-8-tekniikkaa (hengittäminen neljään, hengityksen pidättäminen seitsemälle, uloshengitys kahdeksalle) tai keskityt vain täyttämään vatsa - ei vain rintasi - jokaisen kanssa hengitys.

4. Kokeile itsehypnoosia

Jos lääkärisi vastaanotolla on kuin useimmilla, sinulla on todennäköisesti runsaasti aikaa odottaessasi rentoutumistasi vielä syvemmälle.

Hyödynnä huomiosi ja kiinnitä aistisi rauhoittavaan itsehypnoosikäytäntöön.

5. Valmistaudu henkisesti eteenpäin

Lääketieteellisen ahdistuksen hoitaminen ei välttämättä rajoitu toimistossa vietettyyn aikaan. Ennen tapaamista, aseta itsesi emotionaaliseen menestykseen hieman mindfulness-meditaatiolla.

Yritä erityisesti meditoida huolenaiheisiisi liittyviä positiivisia vakuutuksia.

"Minä olen oman terveyteni vartija" saattaa olla mantraasi, jos sinusta tuntuu liikaa lääkärisi armosta, tai "Olen rauhassa riippumatta siitä, mitä", jos pelkäät pelottavaa diagnoosia.

6. Ole rehellinen ahdistuksestasi

Olet varannut lääkärin tapaamisen puhumaan terveydentilastasi - ja mielenterveys on osa tätä kuvaa. Hyvä harjoittaja haluaa tietää, miltä sinusta tuntuu ja miten se vaikuttaa sinuun, kun olet heidän läsnä.

Rehellisyys huolestuneisuudesta edistää parempia suhteita lääkäriisi, mikä johtaa vain vähemmän ahdistusta ja parempaan hoitoon.

Lisäksi pelkkä puhtaus tunteistasi voi murtaa jännitteet ja palauttaa stressin hallittavalle tasolle.

7. Ota elinvoimat viimeiseksi

Jos valkoisen takin oireyhtymä saa sykkeen kilpailusi ja verenpaine kohoavat, pyydä vitamiinejasi vierailun lopussa.

Suuntautuessasi oveen terveydentilasi kanssa olet paljon helpompi kuin odotat ensin lääkärin käyntiä.

Sarah Garone, NDTR, on ravitsemusterapeutti, freelance-terveydenhuollon kirjoittaja ja ruokabloggaaja. Hän asuu miehensä ja kolmen lapsensa kanssa Mesassa Arizonassa. Löydä hänen jakavansa maanläheisiä terveys- ja ravintotietoja sekä (enimmäkseen) terveellisiä reseptejä osoitteesta Rakkauskirje ruokaan.