Kuinka taistella päänsärkyä vaihdevuodet

Sisältö

• Vaihdevuosien päänsäryn korjaustoimenpiteet
• Luonnollinen hoito päänsärkyä vaihdevuodet

Vaihdevuosien päänsäryn torjumiseksi on mahdollista turvautua lääkkeisiin, kuten Migral, mutta on myös luonnollisia vaihtoehtoja, kuten juoda 1 kuppi kahvia tai salvia teetä, kun kipu ilmenee. On kuitenkin joitain ruokavalion temppuja, jotka voivat auttaa päänsäryn ilmaantumisessa.

Päänsärky pyrkii lisääntymään voimakkaasti ja yleistymään vaihdevuosien aikana tälle vaiheelle tyypillisten hormonaalisten muutosten vuoksi. Hormonikorvauksen tekeminen voi siis olla hyvä strategia tämän ja muiden oireiden, kuten unettomuuden, painonnousun ja kuumien aaltojen, torjumiseksi.

Vaihdevuosien päänsäryn korjaustoimenpiteet

Joitakin hyviä esimerkkejä vaihdevuosien päänsärkylääkkeistä ovat Migral, Sumatriptan ja Naratriptan, joita voidaan käyttää gynekologin ohjauksessa.

Nämä ovat migreenilääkkeitä, jotka voidaan osoittaa, kun hormonikorvaushoito ei riitä tai kun sitä ei käytetä, joten ne ovat erittäin tehokkaita päänsäryn ja migreenin poistamisessa. Lue lisätietoja migreenihoidosta.

Luonnollinen hoito päänsärkyä vaihdevuodet

Luonnollinen päänsäryn hoito vaihdevuosien aikana voidaan toteuttaa esimerkiksi seuraavilla toimenpiteillä:

• Vältä elintarvikkeet, jotka voivat laukaista päänsärkyä kuten maito, maitotuotteet, suklaa ja alkoholijuomat, muita vinkkejä päänsäryn torjumiseksi vaihdevuodet ovat:
• Vedonlyönti rikkaista elintarvikkeista B-vitamiinit ja E-vitamiini kuten banaanit ja maapähkinät, koska ne auttavat säätelemään hormonitasoja;
• Syö enemmän runsaasti elintarvikkeita kalsium ja magnesium kuten pähkinät, ruohot ja oluen hiiva, koska ne auttavat minimoimaan kaulavaltimon laajenemisen ja hyödyttävät verenkiertoa;
• Käytä runsaasti elintarvikkeita tryptofaani kuten kalkkuna, kala, banaani, koska ne lisäävät aivojen serotoniinia;
• Vähennä suolaa ruokaa, koska se suosii nesteen kertymistä, mikä voi myös aiheuttaa päänsärkyä;
• Juo 1,5 - 2 litraa vettä päivässä, koska kuivuminen voi myös aiheuttaa päänsärkyä;
• Harjoitusten tekeminen säännöllisesti stressin välttämiseksi, jännityksen vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi;
• Ota yksi salvia tee valmistettu yrtin tuoreista lehdistä. Lisää vain 2 rkl hienonnettuja lehtiä 1 kupilliseen kiehuvaa vettä ja anna sen istua 10 minuuttia. Siivilöi ja juo seuraavaksi.

Muita vaihtoehtoja päänsäryn ja migreenin torjumiseksi ovat osteopatia, joka muuttaa luita ja niveliä, mikä voi liittyä jännityspäänsärkyyn, akupunktioon ja vyöhyketerapiaan, jotka auttavat löytämään hyvinvointia ja tasapainoa tässä elämänvaiheessa.

Katso seuraava video siitä, miten itsehieronta tehdään taistelemaan päänsärkyä vastaan ​​nopeasti ja ilman lääkitystä: