Lizzo jakoi voimakkaan videon päivittäisistä itsensä rakastamisvahvistuksistaan

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Selaa nopeasti Lizzon Instagram-sivua ja löydät varmasti tonnia hyvän olon, sielun huiman tunnelman, olipa hän isännöi live-meditaatiota auttaakseen seuraajiaan harjoittamaan mindfulnessia tai muistuttaen meitä siitä, kuinka iloista voi olla kehomme juhla. Hänen viimeisin viesti puhuu kaikille, jotka ovat koskaan kamppailleet peilissä näkemiensä kanssa tai tunteneet olonsa epävarmoiksi kehostaan ​​(joten hei, me kaikki!), Ja hän jakoi vahvistuksen, jota hän käyttää päivittäin kehonsa kunnioittamiseen .

"Aloin puhua vatsalleni tänä vuonna", Lizzo kertoi suihkun jälkeisen Instagram-videonsa kuvatekstissä. "Hänen suudelmia puhaltaen ja ylistystä."

Kuvatekstissä jatkaen Lizzo avasi aikansa, jonka hän vietti "vihaamalla" vatsaansa. "Halusin leikata vatsani pois. Vihasin sitä niin paljon", hän kirjoitti. "Mutta se olen kirjaimellisesti MINÄ. Opin radikaalisti rakastamaan jokaista osaa itsestäni. Vaikka se tarkoittaisikin puhumista itselleni joka aamu." Sitten hän kutsui seuraajia kertomaan itsensä rakastamisesta ja kirjoitti: "Tämä on sinun merkkisi rakastaa itseäsi tänään! ❤️" (Liittyy: Lizzo haluaa sinun tietävän, ettei hän ole "rohkea" rakastamaan itseään)

Leikkeessä "Hyvä kuin helvetti" -kyyhkyjä kestää jonkin aikaa puhua itselleen peilissä, hieroen vatsaansa, kun hän sanoo ääneen: "Rakastan sinua niin paljon. Kiitos paljon siitä, että pidit minut onnellisena ja pidit minut hengissä" . Kiitos. Aion kuunnella sinua edelleen - olet ansainnut kaiken maailman tilan hengittää, laajentua ja supistua ja antaa minulle elämän. Rakastan sinua. " Hän yhdisti itsepuheensa syvään henkeä, suukkoja vatsaan ja pientä heilumista lopussa.

Jos et ole koskaan yrittänyt käyttää positiivista itsepuhetta ja vahvistuksia, saatat yllättyä tietäessäsi, että se on tehokas, tieteellisesti tuettu tapa muuttaa yleistä ajattelutapaa-ei vain suhdettasi ihoon. Tuntuu aluksi hieman oudolta puhua itselleen, tutkimukset viittaavat siihen, että löydät viestin, joka resonoi kanssasi - olipa kyse esimerkiksi "olen luottavainen, määrätietoinen henkilö, jolla on niin paljon tarjottavaa maailmalle" tai "olen niin kiitollinen iholle, jossa olen ” .

"Vahvistus hyödyntää palkitsemispiirejämme, jotka voivat olla varsin tehokkaita", tutkija Christopher Cascio, Wisconsinin yliopiston journalismin ja joukkoviestinnän korkeakoulun apulaisprofessori, sanoi lehdistötiedotteessa itsensä vaikutuksia tutkivaan tutkimukseen. -vahvistus aivoihin. "Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä piirit voivat vaimentaa kipua ja auttaa meitä säilyttämään tasapainon uhkien edessä." (Ashley Graham on myös suuri fani käyttää mantroja ja kehon positiivisia vakuutuksia itserakkaudesta, BTW.)

Pohjimmiltaan, jos keskityt vahvuuksiisi, menneisiin menestyksiin ja yleiseen positiiviseen tunnelmaan, voit auttaa muotoilemaan tulevaisuudennäkymiäsi-ja mahdollisesti jopa vähentämään stressitasoja korkean paineen tilanteissa eteenpäin. Carnegie Mellonin yliopiston tutkimukset viittaavat siihen, että lyhyen itsensä vahvistavan harjoituksen tekeminen juuri ennen stressaavaa tapahtumaa (ajattele: koulukokeet tai työhaastattelut) saattaa "poistaa" stressin vaikutukset ongelmanratkaisuun ja suorituskykyyn tässä stressaavassa tilanteessa.

Haluatko vahvistaa näitä itserakkauden tunteita omassa päivittäisessä rutiinissasi? Tässä on 12 asiaa, joiden avulla voit tuntea olosi hyväksi kehossasi juuri nyt, mantroista ja vakuutuksista tietoiseen liikkeeseen.

Arvostelu kohteelle