Helppo abs -harjoitus

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Luonut: Jeanine Detz, SHAPE-kuntojohtaja

Taso: Aloittelija

Toimii: Vatsalihakset

Laitteet: Harjoitusmatto

Lähetä tämä muffinssipakkaus tällä helposti seurattavalla harjoituksella, joka koostuu Quadrapedista, Crunchista ja Side Crunchista. Kun suoritat näitä harjoituksia, kiinnitä erityistä huomiota muotoon. Muista pitää rintakehäsi suljettuna koko ohjelman ajan, jotta kiinnität poikittaiset vatsasi ja varmistat, että selkäsi on tuettu. Varmista myös, että et pidätä hengitystäsi näiden liikkeiden aikana, jotta et väsytä kehoasi liian nopeasti.

Tee 1 sarja 8-10 toistoa kutakin harjoitusta, ja kestää jopa minuutin hengähtääksesi sarjojen välillä. Kun vahvistut, lisää intensiteettiä tekemällä 2 tai 3 sarjaa. Kun tämä harjoitus tuntuu helpolta, on aika siirtyä Intermediate Abs -suunnitelmaamme.

Arvostelu kohteelle