Ahdistuksen vaikutukset kehoon

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Ahdistuksen vaikutukset kehoon
• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD)
• Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
• Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
• Pakko-oireinen häiriö (OCD)
• Fobiat
• Paniikkihäiriö
• Keskushermosto
• Sydän- ja verisuonijärjestelmä
• Erittymis- ja ruoansulatuskanava
• Immuunijärjestelmä
• Hengityselimet
• Muut vaikutukset
• Mindful Moves: 15 minuutin joogavirta ahdistusta varten

Yleiskatsaus

Jokaisella on ajoittain ahdistusta, mutta krooninen ahdistus voi häiritä elämänlaatua. Vaikka ehkä tunnetuin käyttäytymismuutoksista, ahdistuksella voi olla myös vakavia seurauksia fyysiseen terveyteesi.

Lue lisää saadaksesi lisätietoja ahdistuksen suurista vaikutuksista kehollesi.

Ahdistuksen vaikutukset kehoon

Ahdistus on normaali osa elämää. Olet esimerkiksi saattanut tuntea ahdistusta ennen ryhmään ottamista tai työhaastattelussa.

Lyhyellä aikavälillä ahdistus lisää hengitystäsi ja sykettäsi, keskittämällä verenkierron aivoihisi, missä sitä tarvitset. Tämä hyvin fyysinen vastaus valmistaa sinua kohtaamaan kiihkeän tilanteen.

Jos se muuttuu liian voimakkaaksi, saatat kuitenkin alkaa tuntea kevyesti ja pahoinvointia. Liiallisella tai jatkuvalla ahdistustilalla voi olla tuhoisa vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteesi.

Ahdistuneisuushäiriöitä voi tapahtua missä tahansa elämän vaiheessa, mutta ne alkavat yleensä keski-iässä. Naisilla on todennäköisemmin ahdistuneisuushäiriö kuin miehillä, kertoo mielenterveyden kansallinen instituutti (NIMH).

Stressielämän kokemukset voivat lisätä myös ahdistuneisuushäiriön riskiä. Oireet voivat alkaa heti tai vuosia myöhemmin. Vakava sairaus tai päihteiden käyttöhäiriö voi myös johtaa ahdistuneisuushäiriöön.

Ahdistuneisuushäiriöitä on useita. Ne sisältävät:

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD)

GAD on leimattu liiallisesta ahdistuksesta ilman loogista syytä. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys (ADAA) arvioi, että GAD vaikuttaa noin 6,8 miljoonaan amerikkalaiseen aikuiseen vuodessa.

GAD diagnosoidaan, kun äärimmäinen huoli monista asioista kestää kuusi kuukautta tai kauemmin. Jos sinulla on lievä tapaus, pystyt todennäköisesti suorittamaan normaalit päivittäiset toimintasi. Vakavammilla tapauksilla voi olla syvällinen vaikutus elämääsi.

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Tähän häiriöön liittyy halvaava pelko sosiaalisista tilanteista ja muiden tuomitsemisesta tai nöyryyttämisestä. Tämä vakava sosiaalinen fobia voi jättää yhden häpeän ja yksin.

Noin 15 miljoonaa amerikkalaista aikuista elää sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kanssa, toteaa ADAA. Tyypillinen aloitusikä on noin 13. Yli kolmannes sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriöistä kärsivistä odottaa vähintään vuosikymmenen ennen kuin he etsivät apua.

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

PTSD kehittyy traumaattisen todistamisen tai kokemisen jälkeen. Oireet voivat alkaa heti tai viivästyä vuosia. Yleisimpiä syitä ovat sota, luonnonkatastrofit tai fyysinen hyökkäys. PTSD-jaksot voidaan laukaista ilman varoitusta.

Pakko-oireinen häiriö (OCD)

OCD-potilaat saattavat tuntea olevansa haluttuna haluun suorittaa tiettyjä rituaaleja (pakotteita) uudestaan ​​ja uudestaan ​​tai kokea tunkeilevia ja ei-toivottuja ajatuksia, jotka voivat olla ahdistavia (pakkomielteitä).

Yleisiä pakotteita ovat tavanomainen käsien pesu, laskeminen tai jonkin tarkistaminen. Yleisiä pakkomielteitä ovat huoli puhtaudesta, aggressiiviset impulssit ja symmetrian tarve.

Fobiat

Näitä ovat tiukkojen tilojen pelko (klaustrofobia), korkeuksien pelko (akrofobia) ja monet muut. Sinulla voi olla voimakas halu välttää pelätty esine tai tilanne.

Paniikkihäiriö

Tämä aiheuttaa paniikkikohtauksia, spontaaneja ahdistuksen, kauhun tai lähestyvän tuomion tunteita. Fyysisiä oireita ovat sydämentykytys, rintakipu ja hengenahdistus.

Nämä hyökkäykset voivat tapahtua milloin tahansa. Sinulla voi olla myös toisenlainen ahdistuneisuushäiriö yhdessä paniikkihäiriön kanssa.

Keskushermosto

Pitkäaikainen ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset voivat aiheuttaa aivojesi vapauttaa stressihormoneja säännöllisesti. Tämä voi lisätä oireiden, kuten päänsärkyä, huimausta ja masennusta, tiheyttä.

Kun tunnet ahdistusta ja stressiä, aivosi tulvivat hermostosi hormoneilla ja kemikaaleilla, jotka on suunniteltu auttamaan sinua vastaamaan uhkaan.Adrenaliini ja kortisoli ovat kaksi esimerkkiä.

Pitkäaikainen altistuminen stressihormoneille voi olla haitallista fyysiselle terveydellesi pitkällä aikavälillä, vaikka se on hyödyllistä satunnaisille korkean stressin tapahtumille. Esimerkiksi pitkäaikainen altistuminen kortisolille voi vaikuttaa painonnousuun.

Sydän- ja verisuonijärjestelmä

Ahdistuneisuushäiriöt voivat aiheuttaa nopeaa sykettä, sydämentykytystä ja rintakipua. Sinulla voi olla myös lisääntynyt korkean verenpaineen ja sydänsairauksien riski. Jos sinulla on jo sydänsairaus, ahdistuneisuushäiriöt voivat lisätä sepelvaltimotapahtumien riskiä.

Erittymis- ja ruoansulatuskanava

Ahdistus vaikuttaa myös erittymis- ja ruoansulatuskanavaan. Sinulla voi olla vatsakipuja, pahoinvointia, ripulia ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia. Ruokahaluttomuutta voi myös esiintyä.

Ahdistuneisuushäiriöiden ja ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) kehittymisen välillä voi olla yhteys suolistotulehduksen jälkeen. IBS voi aiheuttaa oksentelua, ripulia tai ummetusta.

Immuunijärjestelmä

Ahdistus voi laukaista lennon tai taistelun stressivasteen ja vapauttaa kemikaalien ja hormonien, kuten adrenaliinin, tulvan järjestelmään.

Lyhyellä aikavälillä tämä lisää sykettä ja hengitysnopeutta, joten aivosi voivat saada enemmän happea. Tämä valmistaa sinua reagoimaan asianmukaisesti kiihkeään tilanteeseen. Immuunijärjestelmäsi voi jopa saada lyhyen vauhdin. Joskus stressiä, kehosi palaa normaaliin toimintaan, kun stressi ohittaa.

Mutta jos tunnet toistuvasti ahdistusta ja stressiä tai se kestää kauan, kehosi ei koskaan saa signaalia palata normaaliin toimintaan. Tämä voi heikentää immuunijärjestelmääsi, jolloin olet alttiimpi virusinfektioille ja usein esiintyville sairauksille. Tavalliset rokotteet eivät myöskään ehkä toimi yhtä hyvin, jos sinulla on ahdistusta.

Hengityselimet

Ahdistus aiheuttaa nopeaa, matalaa hengitystä. Jos sinulla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), saatat olla suurentunut sairaalahoidon riski ahdistukseen liittyvistä komplikaatioista. Ahdistus voi myös pahentaa astman oireita.

Muut vaikutukset

Ahdistuneisuushäiriö voi aiheuttaa muita oireita, mukaan lukien:

• päänsärky
• lihasjännitys
• unettomuus
• masennus
• sosiaalinen eristäytyminen

Jos sinulla on PTSD, saatat kokea takaumoja ja kokea traumaattisen kokemuksen uudestaan ​​ja uudestaan. Saatat suuttua tai hätkähtää helposti ja ehkä henkisesti vetäytyä. Muita oireita ovat painajaiset, unettomuus ja suru.

Mindful Moves: 15 minuutin joogavirta ahdistusta varten