Painonlasku kuun ruokavaliolla
Sisältö
Laihtua laihduttamalla kuun ruokavaliota, sinun tulee juoda nesteitä vain 24 tuntia jokaisen kuun vaihemuutoksen kanssa, joka tapahtuu kerran viikossa. Siten jokaisessa kuun muutoksessa sallitaan vain nesteet, kuten mehut, keitot, vesi, tee, kahvi tai maito, aina ilman sokeria.
Tämä ruokavalio perustuu uskomukseen, että kuu vaikuttaa ihmiskehon nesteisiin, samoin kuin vuorovesi. Sama tapahtuu uskomuksella leikata hiuksesi kuun vaiheen mukaan kasvun stimuloimiseksi ja hiustenlähtöä vastaan. On kuitenkin tärkeää muistaa, että näillä uskomuksilla ei ole tieteellistä näyttöä.
Sallitut ruoat
Kuunvaihtopäivinä sallittuja elintarvikkeita ovat:
- Keitot ja liemet;
- Kahvi ilman sokeria;
- Sokeriton mehut;
- Maito;
- Hedelmävitamiinit ilman lisättyä sokeria;
- Jogurtti;
- Sokeriton tee.
Vesi on myös välttämätöntä tässä ruokavaliossa, ja sinun tulisi kuluttaa vähintään 2 litraa vettä päivässä.
Kielletyt elintarvikkeet aina
Ruuat, joita tulisi välttää kuun ruokavaliossa, sisältävät runsaasti huonoja rasvoja, kuten paistettuja ruokia, välipaloja, pikaruokaa ja jalostettuja elintarvikkeita, kuten makkaraa, makkaraa, pekonia, salamia, kinkkua, valmiita kastikkeita ja pakastettuja valmiita ruokia.
Lisäksi on vältettävä sokeria ja makeisia yleensä sekä puhdistettuja vehnäjauhoja sisältäviä ruokia, kuten vaaleaa leipää, pizzaa, keksejä ja kakkuja. Opi laihtua ruokavalion uudelleenkoulutuksen avulla.
Ruuat on kielletty kuun muutosten aikana
Nestemäisen ruokavalion päivinä tulisi välttää pääasiassa kiinteitä ruokia, mutta on myös tärkeää olla varovainen, jotta vältetään sokeripitoisten tai suolapitoisten nesteiden kulutus, mikä aiheuttaa nesteen kertymistä ja painonnousua suoliston vahingoittamisen lisäksi.
Siksi teollisia mehuja, jäätelöä, kahvia tai teetä sokerilla, virvoitusjuomia, jauhoja keittoja tai liemiä, joissa käytetään kuutioituneita mausteita, tulisi välttää. Katso esimerkki nestemäisestä detox-ruokavaliosta.
Kuu-ruokavalio
Seuraavassa taulukossa on esimerkki 3 päivän kuun ruokavalion valikosta, joka sisältää yhden päivän nestemäistä ruokaa ja 2 päivää kiinteää ruokaa:
| Välipala | Päivä 1 | Päivä 2 | Päivä 3 |
| Aamiainen | 1 kuppi sokeritonta papaija smoothie | 1 kuppi makeuttamatonta kahvia + 1 viipale leipää munalla ja juustolla | 1 kuppi kahvia maitoa + 1 hedelmä + 2 keitettyä munaa |
| Aamu välipala | 1 kuppi makeuttamatonta vihreää teetä | 1 banaani + 1 col kaurakeittoa | 1 omena + 5 cashewpähkinää |
| Lounas päivällinen | lyöty kasviskeitto | 3 col riisikeittoa + 2 col papukeittoa + 100 g keitettyä tai paahdettua lihaa + vihreä salaatti oliiviöljyllä | 3 viipaletta bataattia + raakasalaatti maissilla ja oliiviöljyllä + 1 pala kalaa |
| Iltapäivän välipala | 1 tavallinen jogurtti | banaanis smoothie: 200 ml maitoa + 1 banaani + 1 col maapähkinävoita | 1 kuppi kahvia + 3 kokonaista paahtoleipää juustolla ja ruokavalion hillolla |
On tärkeää muistaa, että ravitsemusterapeutin tulee ohjata ruokavaliota ja että laihdutus on tehokkaampaa, kun ruokavalio yhdistetään säännölliseen liikuntaan.
Katso alla video ravitsemusterapeutistamme, joka opettaa kuinka valmistaa detox-keitto, jota voidaan käyttää päivinä, jolloin kuun vaihe muuttuu:
Neuvostoliitto
Jokainen ryppyjä täyteaine kasvoillesi ja vartaloosi selitetty
