Miksi fitness-kaveri on kaikkien aikojen paras asia

Sisältö

• 1. Nautit harjoittelustasi enemmän.
• 2. Sinulla on pienempi todennäköisyys loukkaantua.
• 3. Tunnet olosi vähemmän stressaantuneeksi.
• 4. Painat itseäsi kovemmin.
• 5. Lopetat lopettamisen.
• 6. Saavutat tavoitteesi nopeammin.
• 7. Saat enemmän seksiä.
• 8. Tulet eroon tuskastasi.
• Mistä löytää harjoituskaverin
• Arvostelu kohteelle

Jos voisit parantaa terveyttäsi vain kahdella tavalla, suosittelemme harjoittelemaan ja viettämään laatuaikaa ystävien kanssa. Ensimmäinen on itsestään selvää, mutta jälkimmäinen voi olla jopa tärkeämpää kuin luulisi: Yksinäisyys on yhtä haitallista hyvinvoinnillesi kuin 15 savukkeen polttaminen päivässä, tutkimuksen mukaan Näkökulmia psykologiseen tieteeseen.

Joten sanomme, miksi et yhdistä näitä kahta: nappaa treenikaveri ja hikoile yhdessä. Sen lisäksi, että tapat kaksi kärpästä yhdellä iskulla, voit saada monia etuja. Tässä kahdeksan parasta.

1. Nautit harjoittelustasi enemmän.

Tutkimuksessa, johon osallistui 117 Etelä-Kalifornian yliopiston aikuista, ystävien (tai puolison tai työtoverin) kanssa treenaaneet sanoivat nauttivansa harjoituksesta enemmän kuin ne, jotka hikoilivat yksin. Se on järkevää: pidät hengailusta ystävien kanssa, pidät (enimmäkseen) harjoittelusta - yhdistä nämä kaksi ja tuplaat hauskanpitosi.

2. Sinulla on pienempi todennäköisyys loukkaantua.

Kuntosalin peili voi kertoa sinulle vain niin paljon. Kun sinulla on harjoituskaverisi, hän voi tarkistaa nopeasti lomakkeesi ja kertoa, milloin selkäsi on notkahtanut lankkuusi aikana tai jos nojaat liikaa eteenpäin kyykyssä. Ja se voi säästää paljon kipua myöhemmin. (Ja muista ohittaa nämä 10 liikettä, joita kouluttajat sanovat, että sinun ei pitäisi koskaan tehdä uudelleen.)

3. Tunnet olosi vähemmän stressaantuneeksi.

Ihmiset, jotka treenasivat paikallaan olevalla polkupyörällä 30 minuuttia ystävänsä kanssa, sanoivat olonsa rauhallisemmaksi harjoituksen jälkeen kuin ne, jotka pyöräilivät yksin, tutkimuksen mukaan. International Journal of Stress Management. Duon ei välttämättä tarvinnut chattailla harjoituksen aikana tunteakseen stressiä purkavat vaikutukset, joten ota harjoituskaveri mukaan spin-tunnille, vaikka tietäisitkin, että painat itseäsi liian lujasti lausuaksesi sanaa.

4. Painat itseäsi kovemmin.

Oletko huolissasi siitä, että kuntosali on istuvampi kuin sinä? Hyvä. Ihmiset, jotka harjoittelivat jonkun kanssa, jonka he pitivät parempana kuin he, treenasivat jopa 200 prosenttia kovemmin ja pidempään kuin toiset, sanoo Kansas State Universityssä tehty tutkimus. Tämä johtuu siitä, että olet luonnollisesti kilpailukykyinen-kun olet hyväkuntoisen ystävän kanssa, sinun on helpompi todella saada itsesi pysymään perässä. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka harjoituskaverit voittivat epäluulonsa juostakseen ensimmäisen puolimaratoninsa)

5. Lopetat lopettamisen.

Kun vedät itseäsi kuntosalille aamulla tai töiden jälkeen, on helppo puhua siitä vähemmän-joten kun tiedät tapaavasi harjoituskaverin siellä. Sama pätee laiskotteluun harjoituksen aikana: Et aio pysähtyä niin monille "veden" (lue: Instagram ja teksti) taukoille, kun sinulla on ystävä kutsumaan sinut ulos.

6. Saavutat tavoitteesi nopeammin.

Tämä pätee kahden edellisen kohdan kanssa: kun olet johdonmukainen ja painostat itseäsi kovemmin, suorituskykysi paranee nopeammin kuin silloin, kun käyt salilla vain satunnaisesti ja löysät, kun pääset sinne.

7. Saat enemmän seksiä.

Tämä on totta vain, jos harjoittelukumppanisi on myös seksikumppanisi. Harjoittelun jälkeen kokemasi fyysiset oireet punoitunut iho, nopeampi syke, adrenaliiniruisku – itse asiassa jäljittelevät kiihottumisen vaikutuksia. Tämä saattaa auttaa selittämään, miksi tutkimukset osoittavat, että miehet ja naiset tuntevat enemmän vetoa toisiinsa, kun he ovat tehneet yhdessä adrenaliinia pumppaavaa toimintaa, kuten harjoittelua. (Psst... tässä on kuinka monta kaloria sinulla on itse asiassa polttaa seksin aikana.)

8. Tulet eroon tuskastasi.

Kun hikoilet yksin, on aivan liian helppoa palata samoihin vanhoihin harjoituksiin. Mutta se on helppo tapa pudota kuntotasangolle. Ystäväsi voi ehdottaa rutiinisi muuttamista, jota et ajattele yksin, ja joka pitää asiat mielenkiintoisina ja haastavina lihaksillesi ja mielellesi.

Mistä löytää harjoituskaverin

Inspiroitu hikoilemaan duo- tai ryhmänä? Pyydä neuvoja ja yhteyksiä jostain näistä online- tai IRL-lähteistä.

1. Liity Zogsports Leagueen

Tämä nuoriin ammattilaisiin keskittyvä organisaatio on loistava tapa ilmoittautua sisäisiin ryhmiin, luokkiin, klinikoihin ja sosiaalisiin tapahtumiin. Osa tuotosta menee hyväntekeväisyyteen, joten tämä on hyvä tapa tavata harjoituskaverisi.

2. Inspiroidu Meetup.comissa

Maailman suurimpana erityisryhmien verkostona on vaikeaa olla inspiroimatta hauskoista asioista, joihin ihmiset kirjautuvat tällä sivustolla. Löydät mitä tahansa paikallisesta vaellusryhmästä, joka on täynnä treenikavereita, tapaamisiin, joissa voit treenata lemmikkisi kanssa.

3. Siirry Groupon -sopimukseen

Kunto-ohjelmien syvästi alennettujen hintojen ansiosta on helpompaa kuin koskaan rekisteröityä joogakursseille ja LivingSocialin tai Grouponin kalliokiipeilytunneille. Uuden kokeilemisen aiheuttama dopamiinipursu (kuten trapetsi, kenties?!) voi luoda siteen ihmisten välille, joten ota yhteyttä jonkun muun kanssa luokassasi... hän voi olla etsimäsi treenikaveri. !

4. Kysy valmentajalta/valmentajalta

Keskustele kuntosalisi ammattilaisen kanssa nähdäksesi, tietääkö hän ketään, joka on kiinnostunut löytämään harjoituskumppanin. Kouluttaja tuntee molemmat taitosi ja kiinnostuksen kohteesi – ja yhteisen tuttavuuden läpikäyminen ei ole koskaan haittaa.

5. Ota yhteyttä ystäviin

Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta treenaaminen on itse asiassa loistava tapa viettää aikaa ystävien kanssa, joiden kanssa olet menettänyt yhteyden, tai mennä kuukausia näkemättä. Sen sijaan, että antaisit kiireisen elämäsi häiritä sitoutumisaikaa, voit käydä kuukausi- tai viikkotunnin yhdessä pysyäksesi kunnossa kun saavut.

6. Kysy työpaikalta

Onko sinulla työtoverisi, joka näyttää olevan yhtä kiinnostunut terveellisestä elämäntavasta kuin sinä? Puhu hänelle siitä! Saatat huomata, että sinulla on yhteisiä kuntotavoitteita, ja koska näet toisensa päivittäin ja sinulla on samanlaiset aikataulut, on helppo suunnitella aikaa harjoitella yhdessä kuntoilukavereina.

Arvostelu kohteelle