7 luonnollista tapaa vapauttaa endorfiineja

Sisältö

• 1. Tee fyysistä liikuntaa
• 2. Syö suklaata
• 3. Nauraa ääneen
• 4. Seksiä
• 5. Ole kiitollinen
• 6. Muista hyvät ajat
• 7. Tulevaisuuden suunnitelmien tekeminen

Onnellisuus lisää itsetuntoa, vahvistaa immuunijärjestelmää, taistelee ikääntymistä ja jopa vähentää stressiä. Onnellisuus liittyy hormoniin, jota kutsutaan endorfiiniksi, jonka tuottaa aivolisäke ja joka leviää koko kehoon veren kautta.

On olemassa useita tapoja stimuloida endorfiinien vapautumista verenkiertoon aisteja herättävillä toiminnoilla, kuten esimerkiksi kuuntelemalla suosikkimusiikkia, rakastumalla ja läheisessä kosketuksessa, koska näiden ärsykkeiden kanssa hermosto reagoi ja vapauttaa nämä hormonit veressä, mikä tuo lukuisia terveysvaikutuksia.

Joten päästääkseen enemmän endorfiineja verenkiertoon henkilön on yritettävä suorittaa toimintoja, joista hän pitää ja jotka saavat hänet tuntemaan itsensä saavutetuksi. Hyviä vaihtoehtoja ovat:

1. Tee fyysistä liikuntaa

Ihmisille, jotka haluavat juosta, yksi parhaista tavoista vapauttaa endorfiineja on juosta vähintään kerran viikossa. Muussa tapauksessa henkilö voi päättää harjoittaa muita harjoituksia, kuten ottaa ryhmätunteja kuntosalilla tai jotain rennompaa, kuten esimerkiksi pilates- tai joogatunteja.

Lisäksi henkilö voi valita harrastuksen, joka antoi hänelle mielihyvää, samalla kun se auttaa harjoittelemaan vartaloa, kuten polkupyörällä ajaminen, patikointi, surffaus tai harrastaminen tykkäyksistään, josta hän pitää.

Tärkeää on löytää viikon aikana aikaa omistautua tälle käytännölle. Tunne liikunnan tärkeimmät edut.

2. Syö suklaata

Suklaa stimuloi hyvinvointiin liittyvien välittäjäaineiden, kuten endorfiinien, vapautumista, ja siksi henkilö tuntee olevansa onnellisempi ja tyytyväisempi.

Jos haluat nauttia suklaan eduista, syö vain yksi neliö päivässä, ja ihanteellinen on, että se on tummaa suklaata, vähintään 70% kaakaota, koska sen koostumuksessa on vähemmän rasvaa ja sokeria, mikä vähentää kielteisiä vaikutuksia asteikolla .

Tutustu muihin suklaan terveysvaikutuksiin ja opi käyttämään sitä terveellisten reseptien valmistamiseen.

3. Nauraa ääneen

Olla ystävien kanssa kertomassa tarinoita, muistaa onnellisia hetkiä tai jopa katsella elokuvia hauskoilla kohtauksilla tai koomikoiden esityksillä, mikä voi taata suuren ilon hetkiä, ja siksi sitä tulisi esiintyä usein.

Nauru on hyödyllistä, ja siksi sitä voidaan käyttää jopa vaihtoehtoisena hoitomuotona, jota kutsutaan nauruterapiaksi tai risoterapiaksi, jonka tarkoituksena on edistää henkistä ja henkistä hyvinvointia naurun avulla. Katso vinkkejä mielialasi parantamiseksi.

4. Seksiä

Seksuaalinen ilo vapauttaa endorfiineja, jotka edistävät onnellisuutta, ja siksi on tärkeää ylläpitää rakastavaa suhdetta, jossa seksuaalinen kontakti on tyydyttävä ja säännöllinen.

Intiimikontaktin hyödyntämiseksi ihanteellinen on, että henkilö tuntee olonsa mukavaksi kumppanin kanssa ja että kaikki affektiivinen osallistuminen vaikuttaa pariskunnan tyytyväisyyteen onnen edistämiseksi ja suhteen vahvistamiseksi.

5. Ole kiitollinen

Kiitollisuus elämästä, siitä, mitä on saavutettu tai saavutettu, ystävien tai perheen läsnäolosta vapauttaa myös endorfiineja, mikä tekee ihmisistä onnellisempia.

Joten pitääkseen tavan kiittää elämän hyvistä asioista, jopa pienimmistä, henkilö voi laatia luettelon kiitollisuuden syistä. Voit tehdä tämän yrittämällä lisätä vähintään yhden kohteen luetteloon joka päivä ja mietiskellä sitä tekemällä tämän harjoituksena.

Lyhyessä ajassa henkilö näkee, että kiitollisuudelle on syitä ja että tästä syystä voi tuntea olevansa kiitollinen ja onnellinen. Opi harjoittamaan kiitollisuutta.

6. Muista hyvät ajat

Mitä enemmän ajattelemme surullisia tilanteita, sitä heikommin voimme saada.Toisaalta, mitä useammin hyvät ajatukset ja hyvien aikojen muistot ovat, sitä suuremmat mahdollisuudet ihmiset tuntevat olevansa onnellisia.

Ihmisten, joilla on tapana viettää elämänsä valittamalla, tulisi yrittää tunnistaa joka kerta, kun heillä on ollut huono ajatus tai kommentoitu negatiivisesti, ja keskittää huomionsa näiden huonojen ajatusten korvaamiseen hyvillä. Lisäksi on erittäin tärkeää, että onnellisuus kykenee näkemään jokaisen näennäisesti huonon tapahtuman tai ajatuksen positiivisen puolen.

7. Tulevaisuuden suunnitelmien tekeminen

Menestyksen avain on tasapainossa unelman ja todellisuuden välillä. Haaveileminen on erittäin hyvää ja voi viedä meidät pidemmälle, mutta jalkojesi lattialla jopa unelmoinnissa voi estää äkilliset putoamiset. Siksi henkilö voi unelmoida, mutta samalla hänen on rakennettava tapoja toteuttaa tämä unelma. Kun näin tapahtuu, kiitollisuudelle on toinen syy, joka tuo myös onnea.

Toinen tapa saavuttaa onnellisuus on sijoittaa sellaisten elintarvikkeiden kulutukseen, jotka sisältävät tai stimuloivat serotoniinin tuotantoa, kuten esimerkiksi tomaatit, parapähkinät ja punaviini.

Laittomat huumeet, kuten marihuana, kokaiini ja amfetamiinit, voivat ilmeisesti tuoda onnea, mutta vain hetkellisesti heikentäen aivotoimintaa ja terveyttä.