Lihasväsymys: mikä se on, tärkeimmät syyt ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Mineraalien puute
• 2. Anemia
• 3. Diabetes
• 4. Sydänongelmat
• 5. Munuaissairaudet
• Milloin mennä lääkäriin

Lihasväsymys on hyvin yleistä normaalia suuremman fyysisen rasituksen jälkeen, koska lihakset eivät ole tottuneet siihen ja väsyvät nopeammin jopa yksinkertaisissa tehtävissä, kuten kävelyssä tai esineiden poimimisessa. Siksi useimmat ihmiset kokevat lihasväsymyksen vasta kun he aloittavat uuden fyysisen toiminnan.

Vähentynyt voimakkuus ja lisääntynyt lihasväsymys ovat myös normaali ominaisuus ikääntymisprosessissa, koska vuosien mittaan lihakset menettävät tilavuutensa ja heikentyvät varsinkin jos heitä ei kouluteta. Näin voit tehdä väsymyksen lievittämiseksi näissä tapauksissa.

Lihasväsymys voi kuitenkin osoittaa myös terveysongelmia, varsinkin kun se ei johdu mistään aikaisemmista tilanteista tai kun se lopulta vaikuttaa elämänlaatuun. Seuraavassa on joitain ongelmia, jotka voivat aiheuttaa väsymystä, ja mitä tehdä kussakin tilanteessa:

1. Mineraalien puute

Yksi tärkeimmistä lihasväsymyksen syistä, varsinkin kun se esiintyy hyvin usein, on tärkeiden mineraalien, kuten kaliumin, magnesiumin tai kalsiumin, puute kehosta. Nämä mineraalit ovat välttämättömiä lihastyössä, jolloin voit supistaa ja rentouttaa lihaskuituja. Siksi aina kun he ovat syyllisiä, lihaksilla on vaikeampi toiminta, mikä aiheuttaa enemmän väsymystä.

Mitä tehdä: On tärkeää lisätä kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, mutta jos ongelma ei parane, on suositeltavaa ottaa yhteys yleislääkäriin verikokeen saamiseksi ja diagnoosin vahvistamiseksi aloittamalla ruokavalion käyttö tarvittaessa lisäravinteita.

2. Anemia

Lihakset tarvitsevat happea toimiakseen kunnolla, joten anemia on toinen yleinen syy lihasten väsymykseen. Tämä johtuu siitä, että anemiassa punasolujen määrä, joka kuljettaa happea veressä lihaksiin, vähenee, mikä aiheuttaa helppoa väsymystä.

Koska anemia kehittyy yleensä hitaasti ja vähitellen, on mahdollista, että joitain oireita, kuten lihasväsymystä, väsymystä ja hengenahdistusta, voi ilmetä jo ennen diagnoosin tekemistä.

Mitä tehdä: jos epäillään anemiaa, on suositeltavaa ottaa yhteyttä yleislääkäriin verikokeen saamiseksi ja ongelman vahvistamiseksi. Hoito vaihtelee yleensä anemiatyypin mukaan, mutta rauta-lisäaineita määrätään yleisesti. Katso, miten tunnistaa anemia ja miten sitä hoidetaan.

3. Diabetes

Diabetes on toinen mahdollinen syy väsymykseen, varsinkin kun se on vakio. Tämä johtuu siitä, että diabetes aiheuttaa verensokerin nousun, mikä voi vaikuttaa hermoherkkyyteen. Tällaisissa tapauksissa lihasten kuidut, jotka ovat kiinnittyneet hermoihin, yleensä heikkenevät tai eivät toimi, mikä vähentää huomattavasti lihasvoimaa ja aiheuttaa väsymystä.

Mitä tehdä: tämän tyyppinen ongelma on yleisempää ihmisillä, joilla on diabetes, mutta jotka eivät noudata asianmukaista hoitoa. Siksi on suositeltavaa tehdä hoito oikein tai kääntyä endokrinologin puoleen arvioidaksesi, onko hoidon mukauttaminen tarpeen. Ymmärrä paremmin, miten diabetesta hoidetaan.

4. Sydänongelmat

Jotkut sydänongelmat, erityisesti sydämen vajaatoiminta, voivat aiheuttaa kehon läpi kulkevan hapettuneen veren määrän vähenemisen, mikä vähentää myös lihaksiin saapuvan hapen määrää.

Näissä tapauksissa on tavallista kokea liiallista väsymystä, jopa liikumatta, ja tunne usein esiintyvää hengenahdistusta. Katso, mitkä muut oireet voivat viitata sydänvaivoihin.

Mitä tehdä: kun epäilet sydänvaivoja, on suositeltavaa ottaa yhteyttä kardiologiin testejä, kuten elektrokardiogrammaa varten, selvittääksesi, toimiiko sydän kunnolla.

5. Munuaissairaudet

Kun munuaiset eivät toimi normaalisti, on mahdollista, että mineraalien määrä elimistössä voi olla epätasapainossa. Jos siis mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia tai kaliumia, on väärässä määrin, lihakset eivät välttämättä pysty työskentelemään aiheuttaen voiman huomattavaa vähenemistä ja yleisen väsymyksen lisääntymistä.

Mitä tehdä: Jos suvussa on ollut munuaissairaus tai jos epäillään, että tämä saattaa olla ongelma, on suositeltavaa ottaa yhteys nefrologiin ja selvittää, onko munuaisissa sairaus, ja aloittaa sopivin hoito.

Milloin mennä lääkäriin

On aina tärkeää nähdä yleislääkäri, kun väsymys on ollut yli viikon ajan ja jos et ole aloittanut minkäänlaista liikuntaa tai tehnyt mitään ylimääräisiä ponnisteluja, kuten esimerkiksi siivousta. Näissä tapauksissa lääkäri arvioi siihen liittyvät oireet ja voi määrätä lisätestejä ongelman tunnistamiseksi ja sopivimman hoidon aloittamiseksi.