Nämä tekniset tuotteet voivat auttaa sinua toipumaan harjoituksestasi nukkuessasi

Sisältö

• Miten infrapunatekniikka toimii nukkuessasi?
• Kokeiltavat lepotilatuotteet
• Bottom Line
• Arvostelu kohteelle

Intensiivisen harjoittelun jälkeen spandexin repiminen ja lopulta patjan lyöminen nukkumaan on yleensä vain puhdasta helpotusta. Se on tulossa ulos Sängystä seuraavana aamuna - ja yrittää kävellä yläkertaan - se sattuu. Asiantuntijat sanovat, että voi kestää jopa 72 tuntia, ennen kuin kehosi palautuu täysin intensiivisen harjoittelun jälkeen. (Aiheeseen liittyviä: Parhaat uudet palautumistyökalut, kun lihaksesi ovat kipeitä AF)

Onneksi nukahtamisen perusasiat kehittyvät auttamaan sinua toipumaan, kun olet ylittänyt rajojasi kohti kuntotavoitteitasi. Patjat, vuodevaatteet ja jopa vaatteet suunnitellaan nyt kauko-infrapunatekniikalla, mikä voi tehostaa verenkiertoa koko elimistössä ja auttaa palautumisessa nukkuessasi. Tässä kaikki mitä sinun tarvitsee tietää orastavasta tekniikasta.

Miten infrapunatekniikka toimii nukkuessasi?

Nämä uudet unituotteet käyttävät periaatteessa samaa tekniikkaa kuin infrapunasauna ottamalla kehosi lämpöä ja muuttamalla sen kauko-infrapunasäteiksi. Tämäntyyppinen säteily pystyy sitten tunkeutumaan lihaksiin syvemmällä tasolla ihon alla. Teoreettisesti tapahtuu, että pitkät infrapunasäteet ympäröivät lihaksia ja parantavat verenkiertoa, sanoo Yanna Darilis, IIN-sertifioitu integroiva kunto-, ravitsemus- ja terveysvalmentaja-siksi pitkät infrapunatuotteet voivat olla loistava ratkaisu ihmisille, joilla on Reynaudin (sairaus, joka aiheuttaa heikentynyttä verenkiertoa) tai muita verenkiertoongelmia. Lihaksia tulvan hapen tulvan vuoksi lihaksesi ovat paremmin varustettuja detoksaatiossa harjoituksen jälkeen toipumisvaiheessa ja palauttamaan itsensä treenaamaan uudelleen.

"Paikallisen verenkierron lisääntyminen kehossa lisää hapen määrää ja nopeampaa toksiinien ja liikunnan kuona-aineiden, kuten maitohapon, poistumista", Darilis sanoo. Hyvä verenkierto ja happi lihaksiin on se, mikä saa sinut ennen kaikkea harjoituksen läpi, ja se säästää sinua myöhemmin. (Aiheeseen liittyviä: Tämän lopullisen elpymispäivän pitäisi näyttää)

Mitä tulee tutkimukseen näiden väitteiden tueksi, jotkut tutkimukset ovat löytäneet pitkälle infrapunahoitoa auttamaan potilaita, joilla on haavan paraneminen ja krooninen kivunhallinta, mutta toiset ovat epävarmoja sen lopullisista eduista. Vaikka monet lääketieteen ammattilaiset eivät ole vielä tehneet varmoja lausuntoja tällaisten tuotteiden laillisuudesta, useimmat infrapunatekniikan univalmisteet ovat FDA: n hyväksymiä hyödyllisiksi hyvinvointituotteiksi, ja monia tuotteita kehitetään edelleen. TL; DR? Kuten muillakin nousevilla hyvinvoinnin aloilla, tutkijat tutkivat edelleen.

Useimmissa tapauksissa harjoituksen jälkeen kehosi lepää aluksi paremmin vapautuvien endorfiinien vuoksi ja kehosi ydinlämpötila on kohonnut, sanoo Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., American Kinesiotherapy Associationin toiminnanjohtaja. Tämä tarkoittaa myös sitä, että kehosi on valmis hyödyntämään näitä kaukana olevia infrapunatuotteita, hän selittää.

Tässä muutamia, joita voit kokeilla harjoituksen jälkeen nopeuttaaksesi palautumista ja ehkä jopa parantaa unen laatua.

Kokeiltavat lepotilatuotteet

1. Signature Sleep Nanobonic Recovery -patja

Signature Sleep Nanobionic Reset -patja (360 dollaria, amazon.com) palauttaa 99 prosenttia infrapunaenergiasta kehoon, ja se on valmistettu nanobionicista, infrapunatekstiilistä, jonka on osoitettu vaikuttavan positiivisesti urheilusuoritukseen. Pohjimmiltaan mitä enemmän infrapunasäteitä säteilee, sitä tehokkaammin patja voi palauttaa lihaksia, selittää Darilis. Patjan sisällä lateksikäämit auttavat jakamaan lämpöä uudelleen, jotta kehon lämpö ei jää loukkuun ja saa sinut tuntemaan olosi kireäksi. Geeli- ja hiili-infuusio muistimuovikerros auttaa jäähdyttämään kehon lämpötilaa ja suojaa hajuilta (toivottavasti hyppäsi suihkussa harjoituksen jälkeen ennen kuin hyppäsit sänkyyn). Kaikki tämä aktivoituu luonnollisesti, kehosi lämmöllä ilman, että kytket mitään pistorasiaan.

2. Under Armour Athlete Recover -lakanat ja tyynyliina

Riisu sängystäsi tätä kauko-infrapunavuodetta varten, mukaan lukien lakanat (226 dollaria kuningatarsetistä, underarmour.com). Lakanoiden kankaiden sisällä on pieniä kuituja, jotka sisältävät kauko-infrapunateknologiaa, jonka kehosi lämpö aktivoi. Kun makaat kankaalla tai kietoudut siihen, infrapunaenergia vapautuu. Älä huoli; ne ovat yhtä hyödyllisiä kuin tavat, joihin olet tottunut, ellei enemmän. Kangas on täynnä modaalia, mikä tekee siitä sekä hengittävän että mielettömän pehmeän.

3. Lunya Restore Loungewear

Kun olet poistunut hikisistä legginsseistasi ja urheiluliivistäsi ja liukunut joihinkin superpehmeisiin, palauttaviin lounge-osiin, tunnet olosi jo 10 kertaa mukavammaksi (se on voinen pima-puuvillakangas, joka on sekoitettu infrapunakankaan kanssa). Sitten kankaan puristus (tehty pitkälle infrapunakuidusta nimeltä Celliant) alkaa toimia kehossasi. Kuten yllä olevat patjat ja lakanat, Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($ 88, lunya.co) ja Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) käyttävät kehon lämpöä ja muuntavat sen pitkälle infrapunasäteiksi auttamaan lisäämään hapen virtausta lihaksia, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi levollisemmaksi herätessäsi.

Bottom Line

Et ehkä tunne välittömiä etuja infrapunapatjaan, vuodevaatteisiin tai pyjamoihin siirtymisestä, mutta jos huomaat tekeväsi enemmän CrossFitiä kuin lempeitä joogaharjoituksia, lihaksesi tarvitsevat todennäköisesti kaiken avun rentoutumiseen ja palautumiseen. "Mitä voimakkaampaa harjoitusta teet, sitä pidempi toipuminen kestää, koska glykogeenivarastosi tyhjenevät nopeammin", Ziegler sanoo. "Teoriassa tarvitset pidemmän toipumisajan, joten mikä tahansa tapa nopeuttaa palautumisaikaa voi olla hyödyllinen", hän lisää. (Aiheeseen liittyviä: Miksi sinun ei pitäisi koskaan ohittaa harjoituksen jälkeistä latausaikaa)

Mutta kun on kyse siitä, tavallinen harjoitusrutiini vaikuttaa merkittävästi unen terveyteesi ja kykyysi toipua, Ziegler huomauttaa. "Säännöllinen liikunta johtaa parempaan uneen, parempaan verenkiertoon ja siten parempaan lihasten palautumiseen."

Arvostelu kohteelle