Ovatko fenugreek-siemenet hyvät hiuksillesi?

Sisältö

• Mikä on fenugreek?
• Voi rohkaista hiusten kasvua
• Voi tukea terveellistä päänahkaa
• Muut tekijät, jotka vaikuttavat hiusten kasvuun
• Ravintotekijät
• Stressi ja elämäntapa
• Geneettinen meikki
• Kuinka käyttää sarviapilansiemeniä hiuksillesi
• Lisäravinteet
• Ajankohtainen käyttö
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Fenugreek - tai methi - siemeniä käytetään usein luonnollisena kotilääkkeenä oheneville hiuksille ja muille siihen liittyville olosuhteille, kuten hilse tai kuiva, kutiava päänahka.

Kauneusjulkaisut ja muut suositut tiedotusvälineiden lähteet väittävät, että ne ovat salainen kasvavien paksujen, kiiltävien hiusten kasvulle.

Tässä artikkelissa tarkastellaan, voivatko fenugreek-siemenet edistää hiusten ja päänahan terveyttä, sekä parhaita tapoja sisällyttää ne hiustenhoitorutiiniin.

Mikä on fenugreek?

Sarviapila on pieni vihreä, lehtivihreä yrtti, joka on alun perin peräisin Aasian eteläosista ja Välimereltä.

Ruoanvalmistus- ja lääketieteellisissä sovelluksissa käytetään sekä kasvin lehtiä että pieniä, ruskeita siemeniä.

Muinaiset kiinalaiset ja ayurvedisen lääketieteen käytännöt käyttivät tätä kasviperäistä lisäystä synnyttämään synnytyksen, parantamaan ruoansulatusta, rauhoittamaan ihoärsytystä ja edistämään yleistä terveyttä ().

Moderni tutkimus osoittaa, että sarviapilalla voi olla myös suotuisia vaikutuksia kolesteroliin, verensokeriin ja tulehdukseen ().

Siemenillä ja lehdillä on selvä aromi ja hieman karvas maku. Molempia käytetään usein Intian, Lähi-idän ja Pohjois-Afrikan ruokissa.

Sarviapila on yrtti, jota käytetään erilaisiin kulinaarisiin ja lääketieteellisiin tarkoituksiin. Yrttilisäaineena sitä on käytetty ruoansulatuksen, kolesterolin, verensokerin, tulehduksen ja yleisen terveyden parantamiseen.

Voi rohkaista hiusten kasvua

Fenugreek-siemenet ovat runsas raudan ja proteiinin lähde - kaksi välttämätöntä ravintoaineita hiusten kasvulle ().

Ne sisältävät myös ainutlaatuisen koostumuksen kasviyhdisteitä, mukaan lukien flavonoidit ja saponiinit. Näiden yhdisteiden oletetaan aiheuttavan hiusten kasvua niiden anti-inflammatoristen ja antifungaalisten vaikutusten vuoksi ().

Tutkimusta siitä, kannustavatko nämä siemenet hiusten kasvua, on vähän. Silti kourallinen ihmis- ja eläintutkimuksia viittaa siihen, että nämä väitteet voivat olla enemmän kuin vain vanhojen vaimojen tarinoita.

Yksi ihmisillä tehty tutkimus 53 ihmisellä arvioi 300 mg: n päivittäisen oraalisen fenugreek-siemenuutteen vaikutuksen 6 kuukauden aikana (5).

Yli 80% täydennystä saaneista tutkimuksen osanottajista osoitti merkittävää parannusta hiusten kasvussa ja lujuudessa verrattuna lumelääkkeeseen saaneisiin (5).

Lisäksi eläintutkimuksessa havaittiin, että yrttiöljyseoksen paikallisen käytön, joka sisälsi sarviapilansiemenuutetta, oli tehokas lisäämään hiusten kasvua ja paksuutta (6).

Mielenkiintoista on, että tämä seos oli myös hieman tehokkaampi kuin yleisesti käytetty lääkemääräyslääke, minoksidiili (6).

Vaikka nämä tutkimustulokset ovat rohkaisevia, tarvitaan enemmän pitkäaikaista inhimillistä tutkimusta, jotta voidaan paremmin ymmärtää, miten sarviapilansiemeniä voidaan käyttää estämään tai hoitamaan hiustenlähtöä yksinään.

Muutamat pienet ihmis- ja eläintutkimukset viittaavat siihen, että sarviapilansiemenet voivat olla tehokkaita lisäämään hiusten kasvua, vaikka lisätutkimuksia tarvitaankin - varsinkin kun joissakin tutkimuksissa käytettiin useista yrtteistä koostuvaa lääkettä.

Voi tukea terveellistä päänahkaa

Sarviapilaista on pitkään käytetty sellaisten olosuhteiden hoitoon, jotka johtavat kuivaan, ärtyneeseen ihoon, mukaan lukien hilse - tilaan, joka on merkitty kutisevalla, hilseilevällä päänahalla. Joissakin tapauksissa nämä oireet voivat johtaa väliaikaiseen hiustenlähtöön.

Hilseellä on monia erilaisia ​​syitä, mukaan lukien ylimääräinen öljyntuotanto, sienien kasvu, tulehdus ja kuiva iho ().

On edelleen epäselvää, voisivatko fenugreek-siemenet tehokkaasti hoitaa kaikki hilseen ja päänahan ärsytyksen syyt, mutta koeputki- ja eläintutkimukset osoittavat, että niillä on tulehdusta, kosteuttavia, sienilääkkeitä, ihoa rauhoittavia ja haavoja parantavia ominaisuuksia (,).

Yksi 6 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 11 henkilöllä fenugreek-uutetta sisältävän voiteen tehosta kosteuden parantamiseen ja ihon punoituksen vähentämiseen havaittiin kosteuspitoisuuden ja ihoärsytyksen merkittäviä parannuksia ().

Vaikka nykyinen tutkimus viittaa siihen, että ajankohtainen käyttö uutteella voi auttaa ylläpitämään terveellistä päänahkaa, ei ole mitään takeita siitä, että se toimii kaikille.

Lisää inhimillistä tutkimusta tarvitaan sen ymmärtämiseksi paremmin, miten sarviapilaa voidaan parhaiten käyttää hilseen ja muun tyyppisen päänahan ärsytyksen hoitona.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että ajankohtainen käyttö fenugreek-uutteella voi auttaa hoitamaan päänahan ärsytystä ja hilseen. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

Muut tekijät, jotka vaikuttavat hiusten kasvuun

Sarviapilan kaltainen lisäosa voi olla vähemmän tehokas, jos et puutu muihin mahdollisiin hiustenlähtöön, kuten riittämätön ravitsemus, stressi, hormonaaliset muutokset ja geneettinen meikki.

Jos et ole varma, miksi menetät hiuksia, voi olla hyvä ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi auttamaan ongelman mahdollisten perimmäisten syiden ratkaisemisessa.

Ravintotekijät

Oikea ravinto on välttämätöntä terveiden hiuspohjien tukemiseksi. Tiettyjen ravintoaineiden puute voi vaikuttaa hiustenlähtöön ().

Proteiini, välttämättömät rasvat, sinkki ja rauta ovat joitain ravintoaineita, joilla voi olla merkitystä tukemalla oikeaa hiusten kasvua.

Joitakin näiden ravintoaineiden terveellisiä ruokalähteitä ovat:

• Proteiini: liha, siipikarja, kala, meijeri, palkokasvit, pähkinät ja siemenet
• Terveelliset rasvat: pähkinät, siemenet, kala, kasviöljyt
• Rauta: liha, pinaatti, siemenet, palkokasvit, tofu, tumma suklaa
• Sinkki: liha, äyriäiset, pähkinät, palkokasvit, juusto

On parasta saada nämä ravintoaineet tasapainoisesta ruokavaliosta, joka koostuu pääasiassa kokonaisista elintarvikkeista. Silti lisäravinteet voivat olla tarpeen joissakin tapauksissa.

Ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön, harkitse pätevän terveydenhuollon ammattilaisen tarkistaaksesi ravinnetasot. Joidenkin ravinteiden liiallinen täydentäminen voi pahentaa hiustenlähtöä ().

Stressi ja elämäntapa

Ikääntymiseen tai elämäntapaan liittyvä stressi tai itse hiuksiin kohdistuva fyysinen stressi - kuten vetäminen hiuksiin liian tiukasti tai altistaminen koville kemiallisille hoidoille - voi aiheuttaa hiustenlähtöä.

Tutkimukset viittaavat siihen, että stressihormonin kortisolin kohonnut taso voi heikentää hiusrakkuloita, mikä johtaa hiustenlähtöön ().

Liiallinen altistuminen reaktiivisille molekyyleille, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, voi myös lisätä hiustenlähtöä ja harmaantumista vahingoittamalla soluja, edistämällä tulehdusta ja nopeuttamalla ikääntymistä (,).

Antioksidantit ovat eräänlainen yhdiste, jota löytyy monista elintarvikkeista, jotka voivat suojata solujasi vapaiden radikaalien vaurioilta ().

Tehokkaiden tapojen vähentäminen stressin vähentämiseksi samalla kun nautitaan runsaasti antioksidanttipitoisia ruokia sisältävä ruokavalio ovat erinomaisia ​​tapoja kannustaa hiusten kasvua ja pitää kehosi toiminnassa optimaalisesti.

Geneettinen meikki

Jotkut hiusten ohenemisen oireet voivat johtua geneettisistä tekijöistä, jotka vaikuttavat perinnölliseen hiustenlähtöön, joka tunnetaan nimellä androgeeninen hiustenlähtö.

Tämän sairauden syistä tiedetään vähän, mutta asiantuntijat uskovat, että se voi liittyä tiettyjen perheeltänne perittyjen geenien ilmentymiseen tai hormonituotannon muutoksiin (14).

Tässä vaiheessa ei ole näyttöä siitä, että lisäravinteiden kaltaisilla lisäravinteilla voisi olla mitään vaikutusta tähän hiustenlähtöön.

Monet tekijät voivat vaikuttaa hiustenlähtöön ja kasvuun, mukaan lukien ruokavalio, elämäntapa ja geneettinen meikki. Tasapainoisen ruokavalion syöminen ja stressin vähentäminen ovat kaksi mahdollista tapaa parantaa hiusten terveyttä.

Kuinka käyttää sarviapilansiemeniä hiuksillesi

Todisteet fenugreek-siementen käytöstä hiusten kasvussa ovat melko heikkoja. On epäselvää, onko lisäravinteiden ottamisella vai uutteen levittämisellä paikallisesti hyödyllisiä vaikutuksia hiusten kasvuun tai päänahan terveyteen.

Siemenet voidaan ottaa suun kautta ravintolisänä tai levittää paikallisesti hiuksiisi naamioiden ja tahnojen muodossa.

Lisäravinteet

Fenugreek-siemenlisäaineita on saatavana jauheena tai väkevöitynä nestemäisenä uutteena.

Ei ole selkeää oraalista annossuositusta, mutta jotkut tutkimukset ovat tukeneet jopa 1200 mg siemenjauheen tai 300 mg uutteen käyttöä päivässä (3).

Vaikka todennäköisesti turvallinen monille ihmisille, sinun tulisi välttää sarviapilan lisäravinteita, jos olet raskaana tai allerginen maapähkinöille tai kikherneille ().

Jos et ole varma, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen kuin lisäät lisäaineita rutiiniin.

Ajankohtainen käyttö

Jos aiot käyttää sarviapilaa paikallisesti, liota muutama rkl siemeniä vedessä muutaman tunnin tai yön yli. Tämä luo hyytelöimisvaikutuksen.

Seuraavaksi jauhaa siemenet geelissä ohuen tahnan muodostamiseksi. Voit levittää tämän pastan suoraan hiuksiisi ja päänahkaasi tai sekoittaa sen kookosöljyn, jogurtin, hunajan tai maidon kanssa naamion luomiseksi.

Jätä hoito hiuksillesi vähintään 10 minuutiksi. Huuhtele lämpimällä vedellä ja puhdista kevyellä shampoolla.

Fenugreek-siemenet voidaan ottaa suun kautta ravintolisänä tai paikallisesti hius- ja päänahan hoitona.

Alarivi

Fenugreek-siemeniä käytetään usein kotona hoitona hiustenlähtöön ja hilseen.

Ne voidaan ottaa täydennyksenä tai soveltaa paikallisesti.

Tutkimus, joka tukee siementen tehoa näihin tarkoituksiin, on harvinaista, vaikka jotkut todisteet viittaavat siihen, että ne voivat edistää hiusten kasvua ja vahvempia karvatuppia.

On aina parasta neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, ennen kuin lisäät uusia lisäaineita itsehoitorutiiniin.

Jos haluat kokeilla sitä, voit ostaa sekä fenugreek-siemeniä että ravintolisiä verkossa.