Valmistaudu muuttamaan kehosi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos haluat todella muuttaa kehoasi ja painoasi, sinulla on oltava oikea ajattelutapa. Käytä muutama minuutti seuraavien painonpudotuksen motivaatiovinkkien miettimiseen, ennen kuin aloitat edes kehon muodonmuutoksen.

Ole rehellinen painonpudotusmotivaatiostasi

"Yhä useammat ihmiset tulevat luokseni ja haluavat pelastaa vaatekaapinsa kuin henkensä", sanoo Stephen Gullo, tohtori, The Thin Commandments Dietin kirjoittaja. Joten jos pienempään kokoon mahtuminen ajaa sinua, ota se haltuun! Ripusta kuva asusta, jonka haluat pukeutua jonnekin, jossa näet sen. Jos tavoitteesi on vähentää sairausriskiäsi ja lisätä vuosia elämääsi, lähetä kuvia perheestäsi ja ystävistäsi jääkaapillesi muistutukseksi siitä, minkä eteen työskentelet niin kovasti.

Käsittele häiriötekijöitä ja päätä, tarvitsetko ensin stressin lievitystä

Onko sinulla henkisiä voimavaroja ottaa vastaan ​​tämä haaste juuri nyt? Jos selviät raskaasta työtaakasta tai vaikeasta parisuhteesta, voit keskittyä painon ylläpitämiseen ja stressin lievittämiseen, kunnes muut ongelmat ratkeavat, sanoo Anne M. Fletcher, R.D., Thin for Life -kirjan kirjoittaja. Mutta on poikkeuksia: Joskus ihmiset laihtuvat kaaoksen keskellä, koska paino on ainoa asia, jota he voivat hallita.

Ota tunnelma pois aterioistasi, jotta voit käsitellä emotionaalista ylensyöntiä

Jos olet taipuvainen emotionaaliseen ylensyömiseen - ja useimmat meistä ovat - keksikää jokin muu kuin ruokakauppa (kävelemällä, soittamalla ystävälle) auttamaan sinua selviytymään stressistä.

Hyödynnä virheitäsi ja käytä niitä painonpudotusmotivaatiosi lisäämiseen

Katso mitä olet tehnyt ennen laihduttaaksesi tai saadaksesi asentajan-ja lupaa tehdä paremmin. Suunnittelitko käydä kuntosalilla kello 5 aamulla harjoitusrutiinejasi varten joka päivä ja sitten painaa torkkupainiketta? Ellei jotain ole muuttunut, epäonnistuneet strategiat eivät toimi tälläkään kertaa.

Valitse alkamispäivä kehonmuutokselle

Valitse tyypillinen päivä uuden ruokavalion ja liikuntaohjelman aloittamiseksi - älä sellaista, kun joudut esimerkiksi työmatkalle tai juhliin. Valmistaudu varaamalla aikaa tarvitsemiesi elintarvikkeiden ostamiseen ja etsimällä lastenhoitopalveluja harjoitusrutiinien aikana.

7 tapaa aloittaa kuntotavoitteesi

1. Tee jotain – mitä tahansa – olet hyvä. Kun suoritat minkä tahansa taidon hyvin, kehosi vapauttaa hyvän olon kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi. Yhden asian suorittaminen saa sinut optimistiseksi kyvystäsi saavuttaa jotain muuta.

2. Haasta itsesi. Joka kerta kun voitat yhden esteen tai tasangon, tulet vakuuttuneemmiksi, että voit voittaa muut. Jopa haasteen harkitseminen voi aloittaa sinut tielle.

3. Rikkoa oma ennätys. Jos et ole koskaan vaeltanut pidemmälle kuin viisi mailia, mene seitsemälle. Kasvava osaamisesi rohkaisee sinua uusiin haasteisiin.

4. Auta jotakuta toista menestymään. Valmennatpa ystävääsi 5k: n kautta tai opetat lapsen uimaan, sinusta tuntuu tarpeelliselta ja asiantuntevalta, ja kokemus lisää itsetuntoa.

5. Palkkaa ammattilainen. Henkilökohtainen valmentaja tai valmentaja voi auttaa sinua murtamaan henkiset esteet ja asettamaan korkeammat tavoitteet. Saavutat enemmän kuin koskaan unelmoit.

6. Pelaa kovaa. Kamppailulajit, nyrkkeily ja potkunyrkkeily saavat sinut tuntemaan olosi vahvaksi ja omavaraiseksi.

7. Viljellä cheerleadereita. Fitness ei välttämättä ole joukkuelaji, mutta tuki ja rohkaisu auttavat aina, oli tavoitteesi mikä tahansa.

Lisää vinkkejä painonpudotukseen:

• Kuinka lopettaa ahmiminen

• Kuusi unohdettua ruokaa laihtumiseen

• Parhaat motivaatiovinkit oikeilta naisilta

Arvostelu kohteelle