Toimiiko glukosamiini? Edut, annostus ja sivuvaikutukset

Sisältö

• Mikä on glukosamiini?
• Voi vähentää tulehdusta
• Tukee terveitä niveliä
• Usein käytetään luu- ja nivelsairauksien hoitoon
• Glukosamiinin muu käyttö
• Interstitiaalinen kystiitti
• Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
• Multippeliskleroosi (MS)
• Glaukooma
• Temporomandibulaarinen nivel (TMJ)
• Toimiiko se todella?
• Annostus ja täydennyslomakkeet
• Mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset
• Bottom Line

Glukosamiini on molekyyli, jota esiintyy luonnollisesti kehossasi, mutta se on myös suosittu ravintolisä.

Useimmiten sitä käytetään luu- ja nivelsairauksien oireiden hoitoon, ja sitä käytetään myös useiden muiden tulehdussairauksien kohdentamiseen.

Tässä artikkelissa tarkastellaan glukosamiinin etuja, annostusta ja sivuvaikutuksia.

Mikä on glukosamiini?

Glukosamiini on luonnossa esiintyvä yhdiste, joka on kemiallisesti luokiteltu aminosokeriksi (1).

Se toimii rakennuspalikkana useille funktionaalisille molekyyleille kehossasi, mutta se tunnetaan ensisijaisesti ruston kehittämiseksi ja ylläpitämiseksi nivelissäsi (1).

Glukosamiinia löytyy myös joistakin eläin- ja muista kudoksista, mukaan lukien äyriäisten kuoret, eläinten luut ja sienet. Glukosamiinin täydentävät muodot valmistetaan usein näistä luonnollisista lähteistä (2).

Glukosamiinia käytetään usein sekä nivelsairauksien, kuten nivelrikon, hoitoon että ehkäisyyn. Se voidaan ottaa suun kautta tai levittää paikallisesti voiteeseen tai voiteeseen (2).

Glukosamiini on kemiallinen yhdiste, jota esiintyy luonnollisesti sekä ihmisen että eläimen kudoksissa. Ihmisillä se auttaa muodostamaan rustoa ja sitä käytetään yleisesti ravintolisänä nivelsairauksien, kuten nivelrikon, hoitoon.

Voi vähentää tulehdusta

Glukosamiinia käytetään usein lisähoitona erilaisten tulehdustilojen oireiden hoitoon.

Vaikka glukosamiinin mekanismeja ei vielä tunneta riittävästi, se näyttää vähentävän tulehdusta helposti.

Yksi koeputkitutkimus osoitti merkittävän tulehdusta estävän vaikutuksen, kun glukosamiinia levitettiin luun muodostumiseen osallistuviin soluihin ().

Suuri osa glukosamiinia koskevasta tutkimuksesta sisältää samanaikaisesti täydentämistä kondroitiinilla - glukosamiinia muistuttavalla yhdisteellä, joka on mukana myös kehosi terveiden rustojen tuotannossa ja ylläpidossa (4).

Yli 200 ihmisellä tehty tutkimus yhdisti glukosamiinilisät 28%: n ja 24%: n vähenemiseen kahdessa spesifisessä biokemiallisessa tulehdusmerkinnässä: CRP ja PGE. Nämä tulokset eivät kuitenkaan olleet tilastollisesti merkitseviä ().

On syytä huomata, että samassa tutkimuksessa havaittiin näiden tulehdusmerkkien väheneminen 36% ihmisillä, jotka käyttävät kondroitiinia. Tämä tulos oli itse asiassa merkittävä ().

Muut tutkimukset lisäävät tällaisia ​​havaintoja. Muista, että monet kondroitiinia käyttävät osallistujat raportoivat samanaikaisesti täydentävän glukosamiinia.

Siten on epäselvää, johtavatko tulokset yksinomaan kondroitiinilla vai molempien lisäravinteiden yhdistelmällä ().

Viime kädessä tarvitaan lisää tutkimusta glukosamiinin roolista tulehdusmerkkien vähentämisessä kehossasi.

Tapa, jolla glukosamiini toimii sairauksien hoidossa, ei ole hyvin ymmärrettävää, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää tulehdusta - varsinkin kun sitä käytetään kondroitiinilisien rinnalla.

Tukee terveitä niveliä

Glukosamiini on luonnossa elimistössäsi. Yksi sen päärooleista on tukea nivelten välisten kudosten terveellistä kehitystä (1).

Nivelrusto on eräänlainen sileä valkoinen kudos, joka peittää luiden päät, missä ne kohtaavat nivelten muodostamiseksi.

Tällainen kudos - yhdessä nivelnesteeksi kutsutun voitelevan nesteen kanssa - antaa luille mahdollisuuden liikkua vapaasti toistensa läpi, minimoiden kitkan ja sallien kivuttoman liikkeen nivelissäsi.

Glukosamiini auttaa muodostamaan useita kemiallisia yhdisteitä, jotka osallistuvat nivelruston ja nivelnesteen muodostumiseen.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että glukosamiinilisäaine voi suojata nivelkudosta estämällä ruston hajoamisen.

Eräässä pienessä tutkimuksessa, johon osallistui 41 pyöräilijää, havaittiin, että täydentämällä jopa 3 grammaa glukosamiinia päivittäin, kollageenin hajoaminen polvissa vähensi 27% verrattuna 8%: iin lumelääkeryhmässä ().

Toisessa pienessä tutkimuksessa havaittiin merkittävästi alentunut kollageenin hajoamisen ja kollageenisynteesimerkkien suhde jalkapalloilijoiden nivelissä, joita hoidettiin 3 grammalla glukosamiinia päivittäin kolmen kuukauden aikana ().

Nämä tulokset viittaavat glukosamiinin yhteiseen suojaavaan vaikutukseen. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

Glukosamiini on mukana sellaisten kudosten kehittämisessä, jotka ovat välttämättömiä asianmukaiselle nivelten toiminnalle. Vaikka enemmän tutkimuksia tarvitaan, jotkut tutkimukset osoittavat, että glukosamiinin lisäaine voi suojata niveliäsi vaurioilta.

Usein käytetään luu- ja nivelsairauksien hoitoon

Glukosamiinilisäaineita käytetään usein erilaisten luu- ja nivelsairauksien hoitoon.

Tätä molekyyliä on tutkittu erityisesti sen mahdollisuudesta hoitaa nivelrikkoon, nivelreumaan ja osteoporoosiin liittyviä oireita ja taudin etenemistä.

Useat tutkimukset osoittavat, että päivittäinen täydentäminen glukosamiinisulfaatilla voi tarjota tehokkaan, pitkäaikaisen hoidon nivelrikkoon vähentämällä merkittävästi kipua, ylläpitämällä niveltilaa ja hidastamalla taudin etenemistä (, 10, 11).

Jotkut tutkimukset ovat paljastaneet merkittävästi vähentyneet nivelreuman (RA) markkerit hiirillä, joita on hoidettu erilaisilla glukosamiinimuodoilla (,).

Päinvastoin, yksi ihmisillä tehty tutkimus ei osoittanut merkittäviä muutoksia nivelreuman etenemisessä glukosamiinin käytön yhteydessä. Tutkimuksen osallistujat ilmoittivat kuitenkin merkittävästi parantuneesta oireiden hallinnasta ().

Jotkut varhaiset tutkimukset hiirillä, joilla on osteoporoosi, osoittavat myös mahdollisuuden käyttää glukosamiinia luun lujuuden parantamiseksi ().

Vaikka nämä tulokset ovat rohkaisevia, tarvitaan enemmän inhimillistä tutkimusta glukosamiinin mekanismien ja parhaiden sovellusten ymmärtämiseksi nivel- ja luusairauksiin.

Vaikka glukosamiinia käytetään usein erilaisten luu- ja nivelsairauksien hoitoon, sen vaikutuksia on tutkittava enemmän.

Glukosamiinin muu käyttö

Vaikka ihmiset käyttävät glukosamiinia monenlaisten kroonisten tulehdussairauksien hoitoon, tieteellistä tietoa tällaisen käytön tueksi on rajoitetusti.

Interstitiaalinen kystiitti

Glukosamiinia edistetään laajalti interstitiaalisen kystiitin (IC) hoitona, joka liittyy glyosaminoglykaaniyhdisteen puutteeseen.

Koska glukosamiini on tämän yhdisteen edeltäjä, teoriassa glukosamiinilisät voivat auttaa hallitsemaan IC: tä ().

Valitettavasti tämän teorian tueksi ei ole luotettavaa tieteellistä tietoa.

Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)

Kuten interstitiaalinen kystiitti, tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) liittyy glykosaminoglykaanin puutteeseen ().

Hyvin vähän tutkimusta tukee ajatusta siitä, että glukosamiini voi hoitaa IBD: tä. IBD-hiirillä tehty tutkimus osoitti kuitenkin, että glukosamiinilla täydentäminen voi vähentää tulehdusta ().

Viime kädessä tarvitaan enemmän tutkimusta lopullisten johtopäätösten tekemiseksi.

Multippeliskleroosi (MS)

Jotkut lähteet väittävät, että glukosamiini voi olla tehokas hoito multippeliskleroosiin (MS). Tukeva tutkimus puuttuu kuitenkin.

Eräässä tutkimuksessa arvioitiin glukosamiinisulfaatin käytön vaikutusta perinteisen hoidon rinnalla relapsoivan remisoituvan MS: n hoitoon. Tulokset eivät osoittaneet merkittävää vaikutusta uusiutumisasteeseen tai taudin etenemiseen glukosamiinin seurauksena ().

Glaukooma

Glaukooman uskotaan olevan yleisesti hoidettavissa glukosamiinilla.

Jotkut varhaiset tutkimukset osoittavat, että glukosamiinisulfaatti voi edistää silmien terveyttä vähentämällä verkkokalvosi tulehdusta ja antioksidanttivaikutuksia ().

Päinvastoin, yksi pieni tutkimus osoitti, että liiallinen glukosamiinin saanti voi vahingoittaa glaukoomaa sairastavia ihmisiä ().

Kaiken kaikkiaan nykyiset tiedot eivät ole vakuuttavia.

Temporomandibulaarinen nivel (TMJ)

Jotkut lähteet väittävät, että glukosamiini on tehokas hoito TMJ: lle tai temporomandibulaariselle nivelelle. Tutkimus tämän väitteen tueksi on kuitenkin riittämätöntä.

Yksi pieni tutkimus osoitti merkittävän kivun ja tulehdusmerkkien vähenemisen sekä leuan lisääntyneen liikkuvuuden osallistujille, jotka saivat glukosamiinisulfaatin ja kondroitiinin yhdistelmää ().

Toinen pieni tutkimus ei paljastanut mitään merkittävää lyhytaikaista vaikutusta glukosamiinihydrokloridilisistä TMJ-ihmisille. Merkittävästä parannuksesta pitkäaikaisessa kivunhoidossa raportoitiin kuitenkin ().

Nämä tutkimustulokset ovat lupaavia, mutta eivät tarjoa tarpeeksi tietoa lopullisten johtopäätösten tueksi. Tarvitaan lisää tutkimusta.

Vaikka glukosamiinia pidetään usein tehokkaana hoitona monenlaisissa olosuhteissa, sen vaikutuksista ei ole vakuuttavia tietoja.

Toimiiko se todella?

Vaikka glukosamiinin myönteisistä vaikutuksista moniin sairauksiin väitetään laajasti, käytettävissä oleva tutkimus tukee vain sen käyttöä ahtaissa olosuhteissa.

Tällä hetkellä vahvimmat todisteet tukevat glukosamiinisulfaatin käyttöä nivelrikon oireiden pitkäaikaisessa hoidossa. Se ei kuitenkaan välttämättä toimi kaikille ().

Saatavilla olevien tietojen mukaan se on vähemmän todennäköisesti tehokas hoito muille sairauksille tai tulehduksellisille sairauksille.

Jos harkitset glukosamiinin käyttöä, pidä mielessä valitsemasi lisäaineen laatu - koska se voi vaikuttaa siihen, miten se vaikuttaa sinuun.

Joissakin maissa - myös Yhdysvalloissa - ravintolisiä säännellään hyvin vähän. Siksi tarrat voivat olla harhaanjohtavia (2).

On aina parasta tarkistaa kolmannen osapuolen sertifikaatti varmistaaksesi, että saat juuri sen, mitä maksat. Valmistajilla, jotka haluavat testata tuotteensa puhtauden kolmannen osapuolen toimesta, on yleensä korkeammat vaatimukset.

ConsumerLab, NSF International ja US Pharmacopeia (USP) ovat muutamia riippumattomia yrityksiä, jotka tarjoavat sertifiointipalveluja. Jos näet jonkin heidän logoistaan ​​täydennyksessäsi, se on todennäköisesti hyvälaatuista.

Suurin osa tutkimuksista tukee glukosamiinisulfaatin käyttöä vain nivelrikon oireiden hallintaan. Se on vähemmän todennäköisesti tehokasta muissa sovelluksissa.

Annostus ja täydennyslomakkeet

Tyypillinen glukosamiiniannos on 1500 mg päivässä, jonka voit ottaa kerralla tai useita pienempiä annoksia koko päivän ajan (2).

Glukosamiinilisät valmistetaan luonnollisista lähteistä - kuten äyriäisten kuorista tai sienistä - tai valmistetaan keinotekoisesti laboratoriossa.

Glukosamiinilisäaineita on saatavana kahdessa muodossa (1):

• Glukosamiinisulfaatti
• Glukosamiinihydrokloridi

Toisinaan glukosamiinisulfaattia myydään myös yhdessä kondroitiinisulfaatin kanssa.

Suurin osa tieteellisistä tiedoista osoittaa suurimman tehon glukosamiinisulfaatille tai glukosamiinisulfaatille yhdistettynä kondroitiiniin.

Glukosamiinia annostellaan tyypillisesti 1500 mg päivässä. Saatavilla olevista muodoista glukosamiinisulfaatti - kondroitiinin kanssa tai ilman - on todennäköisesti tehokkain.

Mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset

Glukosamiinilisät ovat todennäköisesti turvallisia useimmille ihmisille. Joitakin riskejä on kuitenkin olemassa.

Mahdollisia haittavaikutuksia ovat (1):

• Pahoinvointi ja oksentelu
• Ripuli
• Närästys
• Vatsakipu

Älä ota glukosamiinia, jos olet raskaana tai imetät, koska sen turvallisuutta tukevista todisteista puuttuu.

Glukosamiini voi heikentää verensokerin hallintaa diabeetikoilla, vaikka tämä riski onkin suhteellisen pieni. Jos sinulla on diabetes tai käytät diabeteslääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat glukosamiinia (2).

Glukosamiini on todennäköisesti turvallinen useimmille ihmisille. Lievää ruoansulatuskanavan häiriötä on raportoitu. Jos sinulla on diabetes, glukosamiini voi heikentää verensokerisi hallintaa.

Bottom Line

Glukosamiinia on luonnossa kehossasi ja sillä on tärkeä rooli terveiden nivelten kehittämisessä ja ylläpidossa.

Vaikka glukosamiinia käytetään erilaisten nivel-, luu- ja tulehdussairauksien, kuten IBD, interstitiaalinen kystiitti ja TMJ, hoitoon, useimmat tutkimukset tukevat vain sen tehokkuutta nivelrikon oireiden hallintaan pitkällä aikavälillä.

Se näyttää turvalliselta useimmille ihmisille annoksella 1500 mg päivässä, mutta se voi aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia.

Jos etsit nivelrikon helpotusta, glukosamiinilisän ottaminen voi olla syytä harkita, mutta muista keskustella ensin lääkärisi kanssa.