Halle Berry paljasti, että hän oli keto-ruokavaliolla raskaana – mutta onko se turvallista?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Ei ole mikään salaisuus, että 2018 oli keto -ruokavalion vuosi. Vuotta myöhemmin trendi ei osoita merkkejä hidastumisesta lähiaikoina. Julkkikset, kuten Kourtney Kardashian, Alicia Vikander ja Vanessa Hudgens, levittävät edelleen runsaasti rasvaa ja vähähiilihydraattista syömisvinkkejä IG-tarinoihinsa. Hiljattain kuntokuningatar Halle Berry otti Instagramiin pudottaakseen osan keto -viisaudestaan ​​osana pahamaineista #FitnessFriday Instagram -sarjaa.

Niille, jotka eivät ehkä tunne #FitnessFridaya, Berry ja hänen kouluttajansa Peter Lee Thomas kokoontuvat joka viikko ja jakavat tietoja IG: stä heidän hyvinvointiohjelmastaan. Aiemmin he ovat puhuneet kaikesta Berryn suosikkiharjoituksista hänen intensiivisiin kuntotavoitteisiinsa vuodelle 2019. Viime viikon keskustelu koski ketoa. (Related: Halle Berry myöntää tekevänsä tämän erittäin kyseenalaisen asian, kun hän toimii)

Kyllä, Berry on valtava keto -ruokavalion kannattaja. Hän on ollut mukana jo vuosia. Mutta hän ei ole "ketoelämän painostamisesta" kenellekään, hän sanoi viimeisimmässä #FitnessFriday -postauksessaan. "Vain tilaamamme elämäntapa sopii parhaiten kehollemme", Berry lisäsi. (Tässä on kaikki, mitä sinun pitäisi tietää keto-ruokavaliosta.)

Berry ja Lee Thomas jakoivat kaikenlaisia ​​keto-vinkkejä, mukaan lukien joitain heidän keto-välipalojaan: TRUWOMEN Plant Fueled Protein Bars (Osta se, 30 dollaria) ja FBOMB-suolattu Macadamia-pähkinävoi (Osta se, 24 dollaria).

Heidän keskustelunsa loppupuolella Berry paljasti, että hän pysyi keto-ruokavaliolla myös koko raskauden ajan. "Söin melko paljon ketoa, pääasiassa siksi, että olen diabeetikko, ja siksi olen valinnut keto-elämäntavan", hän sanoi. (Aiheeseen liittyviä: Halle Berry sanoo, että hän tekee ajoittaista paastoa Keto -ruokavaliossa - onko se terveellistä?)

ICYDK, lääkärit suosittelevat keto -ruokavaliota lukuisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, munasarjojen monirakkulaoireyhtymään (PCOS) ja epilepsiaan. Mutta kuinka turvallista se todella on raskauden aikana?

"Ilmeisistä eettisistä syistä meillä ei ole tutkimuksia, joiden mukaan ketogeeninen ruokavalio olisi turvallista raskauden aikana, joten en voi todellakaan puolustaa sitä", sanoo Christine Greves, MD, hallituksen sertifioima ob-gyn Orlando Healthilta.

Muutamia tutkimuksia, jotka ovat Siellä korostetaan erityisesti vaaroja, joita ei ole riittävästi foolihappoa raskauden aikana, kertoo tohtori Greves. Hän sanoo, että jyvissä, kuten vehnäjauhossa, riisissä ja pastassa (kaikki suuret ei-ei keto-ruokavaliossa) löytyvät hiilihydraatit sisältävät runsaasti foolihappoa, joka on erittäin tärkeää sikiön kehitykselle, etenkin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.

Naisilla, jotka syövät vähähiilihydraattista ruokavaliota raskauden aikana, on suurempi riski saada vauva, jolla on hermoputken vikoja, mikä voi aiheuttaa lapselle sairauksia, kuten aivovaurioita (alikehittyneet aivot ja epätäydellinen kallo) ja spina bifidaa. Vuoden 2018 kansallinen syntymävikojen ehkäisytutkimus. Tämä on osa syytä siihen, miksi FDA vaati vuonna 1998 foolihapon lisäämistä moniin leipiin ja viljoihin: lisäämään foolihapon määrää ihmisten yleisessä ruokavaliossa. Siitä lähtien hermoputkivirheiden esiintyvyys on väestössä vähentynyt noin 65 prosenttia Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan.

Huolimatta mahdollisista vaaroista syödä vähähiilihydraattista raskauden aikana, joitakin poikkeuksia voidaan tehdä naisille, joilla on sairauksia, kuten diabetes ja epilepsia. "Lääketieteessä sinun on punnittava riskiä ja hyötyä", sanoo tohtori Greves. "Joten jos sinulla on epilepsia tai diabetes, jotkut näiden sairauksien hoitoon käytettävistä lääkkeistä voivat olla haitallisempia sikiölle. Näissä tilanteissa ketogeeninen ruokavalio voi olla hyväksyttävä ei-farmakologinen vaihtoehto oireiden hallitsemiseksi ja turvallisen raskaus. "

Mutta koska jotkut ihmiset noudattavat keto-ruokavaliota pudottaakseen kiloa, tohtori Greves huomauttaa, että painonpudotusta ei suositella raskauden aikana, eikä myöskään dieettiä, jota et ole kokeillut aiemmin. "Sen sijaan sinun tulisi keskittyä kehosi ja kasvavan vauvan ravitsemiseen", hän sanoo. "Rajoittamalla hiilihydraattipitoisia täysjyvätuotteita, papuja, hedelmiä ja tiettyjä vihanneksia, voit helposti jäädä arvokkaiden kuitujen, vitamiinien ja antioksidanttien puutteeseen."

Bottom line? Jos sinulla on kysyttävää ruokavaliostasi raskauden aikana, on aina hyvä keskustella ensin lääkärisi kanssa. Ne auttavat sinua tekemään oikean päätöksen kehollesi ja vauvallesi.

Arvostelu kohteelle