Eläminen keuhkoahtaumataudin kanssa: Vinkkejä terveelliseen elämäntapaan

Sisältö

• 1. Lopeta tupakointi
• 2. Ole aktiivinen
• 3. Syö terveellinen ruokavalio
• 4. Pysy hydratoituneena
• 5. Paranna sisäilman laatua
• 6. Hanki flunssakuvaus
• 7. Opi hengitystekniikat
• 8. Hanki kannettava happisäiliö
• 9. Käytä kostutinta
• 10. Liity tukiryhmään
• Ottaa mukaan

Kun sinulla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), jokapäiväisestä toiminnasta voi tulla haastavaa. Hengitysvaikeudet voivat tehdä yksinkertaisimmista tehtävistä mahdottomiksi. Saatat havaita, että tietyt asiat pahentavat oireita, kuten altistuminen siitepölylle, pölylle ja hajusteille.

COPD: tä ei voida parantaa, mutta oikean hoidon saaminen voi auttaa sinua taudin hallinnassa ja parantaa elämäsi laatua. On myös tärkeää noudattaa terveellistä elämäntapaa pitääksesi vartaloasi vahvana ja hengityselimiäsi vahinkojen tiellä.

Tässä on muutama terveellisiä elämäntapoja käsitteleviä vinkkejä elääksesi keuhkoahtaumataudin kanssa.

1. Lopeta tupakointi

Jos olet tupakoitsija, joka elää keuhkoahtaumataudin kanssa, lopettaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydellesi.

Monilla keuhkoahtaumataudilla kärsivillä ihmisillä on aiemmin ollut tupakointia. Lopettaminen ei paranna sairautta, mutta se voi auttaa hidastamaan taudin etenemistä ja helpottamaan hengittämistä.

Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksestä, joka auttaa hillitsemään halukkuutta, sekä nikotiinikorvaushoitoista. Suorita toimenpiteet välttääksesi käytettyjä savuja ja altistumista likaiselle ilmalle ja ilmassa oleville ärsyttäjille.

2. Ole aktiivinen

Saatat olla huolestunut treenaamisesta keuhkoahtaumataudin kanssa. Se voi olla haastavaa, ja rasittava tai raskas liikunta voi laukaista hengenahdistuksen. Et ehkä pysty suorittamaan maratonia, mutta lempeät harjoitukset voivat parantaa hengitysvoimaa ja hengitystä.

Aloita lyhyillä kävelyillä, kevyillä venytysharjoituksilla ja muilla toiminnoilla, jotka eivät ärsytä hengitystäsi. Kysy lääkäriltäsi suosituksia.

Tuo myös pelastusinhalaattori kun liikut, jos oireesi jatkuvat.

3. Syö terveellinen ruokavalio

Ylipaino voi vaikeuttaa hengittämistä. Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen voi stimuloida laihtumista, mikä voi parantaa keuhkoahtaumataudin oireita.

Suurien aterioiden syöminen tai liian täynnä voi myös vaikeuttaa hengittämistä. Syö pienempien aterioiden sijasta raskaita aterioita koko päivän ajan.

Vältä myös ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan kaasumaista tai turvotusta. Nämä haittavaikutukset voivat pahentaa hengitysvaikeuksia.

4. Pysy hydratoituneena

Riittävästi juomavettä on tärkeää pitää lima ohuena ja estää sen muodostumista. Monille ihmisille hyvä päivittäinen tavoite on kuusi-kahdeksan 8 unssin lasia päivässä. Keskustele lääkärisi kanssa hyvästä päivittäisestä tavoitteesta sinulle.

Ole kuitenkin varovainen, ettet juo liian paljon vettä kerralla. Liian veden täyttyminen voi hengittää vaikeammin. Sen sijaan jaa vedenkulutuksesi päivälle ja raja nesteet aterioiden kanssa.

5. Paranna sisäilman laatua

Tupakoinnin kieltäminen kotona on tärkeää. Sinun tulisi myös välttää kaikki hajusteet, puhdistusaineet ja henkilökohtaiset hygieniatuotteet, joilla on voimakkaita hajuja. Ne voivat aiheuttaa yskimistä tai hengenahdistusta.

Valitse sen sijaan luonnolliset, myrkyttömät esineet. Varmista, että imetät matot säännöllisesti, ja höyryytä säännöllisesti verhoja ja muita kankaita.

Ilmanpuhdistimen käyttö voi myös vähentää talossa olevien ilmassa olevien epäpuhtauksien ja allergeenien määrää. Valitse ilmanpuhdistimet ja pölynimurit, joissa on HEPA-suodatin.

6. Hanki flunssakuvaus

Hengitysinfektiot voivat pahentaa keuhkoahtaumatautiä. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, oletko ehdokas influenssamuttoon. Jos niin, saat kuvan joka vuosi lokakuun tai marraskuun ympäri.

Voit myös kysyä lääkäriltäsi keuhkokuumerokotusta. Suorita toimenpiteet estääksesi tulehduksen, joka voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten keuhkokuume tai keuhkoputkentulehdus. Vältä sairaita ihmisiä, pese käsiäsi usein ja vältä koskettamasta kasvojasi käsillä.

Jos sinulla ei ole pääsyä saippualle ja vedelle, käytä käsipuhdistusainetta ennen syömistä ja kätensä ravisuttamista jonkun kanssa.

7. Opi hengitystekniikat

Kysy lääkäriltäsi tekniikoita, joilla voit hallita hengitystasi paisuntojen aikana.

Kierteinen huulten hengitys voi avata keuhkosi, jolloin voit ottaa enemmän ilmaa. Kiinnitä huulet tällä tekniikalla ikään kuin viheltät. Hengitä hitaasti nenän läpi ja laske kahteen. Seuraavaksi hengitä ulos kiinni huulien läpi ja laske neljään. Toista tämä tekniikka jopa viisi kertaa hallitaksesi hengitystäsi.

Keskustele myös lääkärisi kanssa keuhkojen kuntoutuksesta. Tämän tyyppinen kuntoutus opettaa sinulle erilaisia ​​tapoja hengittää. Tarkoitus on vahvistaa hengityslihaksia, jotta voit nauttia enemmän harrastuksista ilman hengenahdistusta.

8. Hanki kannettava happisäiliö

Happihoito voi alkaa häiritä elämäsi laatua. Sinulla voi olla vaikeuksia kuljettaa suurta happea sisältävää yksikköä asioilla ja viettää paljon aikaa kotona.

Siirtyminen kevyeen, kannettavaan happilaitteeseen voi helpottaa liikkumista, kun olet poissa kotoa. Aktiviteetit, kuten ravintoloihin käyminen, asioiden hoitaminen ja jopa matkustaminen, voivat tulla paljon helpommiksi.

9. Käytä kostutinta

Keuhkoahtaumataudin diagnosointi aiheuttaa sinulle keuhkoputkentulehduksen riskin, jolloin kehosi tuottaa suuren määrän limaa.

Hengitys vaikeutuu, kun limaa kerääntyy hengitysteihin. Kostuttimen käyttö on hyödyllistä, koska se lisää ilmaan kosteutta. Pitämällä ilmaa kodissasi kosteana, voi lian löysyä, jolloin voit yskättää sitä.

10. Liity tukiryhmään

Vaikka lääkäri ja perheenjäsenet tarjoavat paljon tukea ja kannustusta, on lohduttavaa puhua ihmisille, jotka ymmärtävät mitä olet menossa.

COPD: n kanssa eläminen voi aiheuttaa masennusta ja ahdistusta. Saatat tuntea olevani hukassa toisinaan. Tukiryhmään liittyminen tarjoaa pääsyn keskustelemaan ihmisten kanssa, jotka elävät myös tämän sairauden kanssa. Voit jakaa kokemuksiasi, tarjota vinkkejä elää COPD: n kanssa ja paljon muuta.

Ottaa mukaan

COPD on elinikäinen sairaus. Lääkärin hoitosuunnitelman noudattaminen on ensimmäinen puolustuslinjasi tilan hoidossa, mutta myös terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä. Se voi hidastaa tämän sairauden etenemistä sekä vähentää komplikaatioiden, kuten hengitystieinfektioiden, sydänongelmien ja keuhkosyövän riskiä.