Tämä hormoni on vastuussa juoksijasi korkeudesta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jokainen, joka on ajanut ensimmäisen 5K:n läpi, tuntee tuon euforisen keskijuoksun lisäyksen: juoksijan huippu. Mutta sinulla voi olla esihistoriallinen biologiasi – ei harjoitussuunnitelmasi – kiitoksena. Uuden vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan Solujen aineenvaihdunta, juoksijan korkealla on vähemmän tekemistä nopeutesi tai harjoittelusi kanssa ja enemmän kehosi kylläisyyden tasosta. Mitä sanoit?

Montrealin yliopiston tutkijat havaitsivat, että juoksijan korkean esiintymiseen vaikuttaa leptiini, kehosi nälkähormoni. Hiiret, joilla oli alhaisemmat leptiinitasot (eli he tunsivat olonsa nälkäisiksi ja vähemmän tyytyväisiksi), juoksivat kaksi kertaa niin kauan kuin niiden kylläiset kollegansa.

Miksi? Alhaiset leptiinipitoisuudet lähettävät signaalin aivojesi nautintokeskukseen lisäämään harjoittelun kannustinta (AKA: n metsästys elintarvikkeiden osalta, mikä koskee primaaribiologiamme). Tutkijat olettavat, että vähemmän tyytyväiset hiiret kokivat enemmän tyytyväisyyttä ja palkitsemisen tunnetta harjoittelusta. Ja mitä enemmän yhdistämme nautinnon johonkin toimintaan, sitä enemmän alamme haluta sitä. Hei, maraton treeni. (Maito, joka on "juoksijan korkealla" kaikesta sen arvoisesta: 7 tapaa tehdä harjoittelun jälkeisestä korkeasta pidempään.)

Paras osa tästä vaikutuksesta? Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän tunnet matalat leptiinivaikutukset. Kun sinulla on vähemmän kehon rasvaa, kuten korkean suorituskyvyn juoksijalla, kehossasi on yleisesti pienempi leptiinin määrä. Aiemmat tutkimukset ovat yhdistäneet leptiinin nopeampiin maratonaikoihin ja lisääntyneeseen urheilulliseen suorituskykyyn, mutta tämä uusi tutkimus osoittaa, että makean juoksijan huippu on syy siihen.

Näillä vaikutuksilla voi kuitenkin olla haittapuoli. Palkkio-leptiini-yhteys on todistettu aiemmissa liikuntariippuvuutta koskevissa tutkimuksissa, ja tämän tutkimuksen tutkijat spekuloivat, että se voisi olla syynä liikuntariippuvuuteen, joka usein liittyy anoreksiaan. Jos olet nälkäinen, kehosi tarvitsee todellista polttoainetta, ei vain korkeaa polttoainetta, joka liittyy sen eteen. (Se on myös yleinen sairaus. Opi kuinka yksi nainen voitti liikuntariippuvuutensa.)

Kanavoi sisäinen metsästäjäsi ensimmäisellä polkujuoksulla saadaksesi huippusi, ja muista palkita nälkähormonit ajon jälkeisellä tankkauksella.

Arvostelu kohteelle